nie piszę tylko wtedy, kiedy SPAM ;]

bingo

widziałam tylko w tych wszystkich dietach jest jakies 1400kcal. nawet i tutaj na forum w kryzysowych przypadkach schodzi sie tak niski. a więc wnioske? żeby schudnac musze zastosować najsłynniejszą diete MŻ

set - no niestety, ale tak jest. Problem jest wtedy, jak laski, które mogły by spokojnie chudnąć na 1800 i czystej misce włażą od razu na 1400, low fat i cardio 5 razy w tygodniu...

hej dziewczynki

Wiecie moze czym mozna zastapic odwodziciele jak nie ma na silce maszyny i gum?

Pracuje nad nowym planem treningowym i juz mi sie wszystkie styki poprzepalaly

a ja ostatnio obserwowałam na praktyce strefę wolnych ciężarów i się naśmiałam. Panowie ćwiczą sobie normalnie, każdy robi swoje w skupieniu, nagle wchodzi jakaś dziewczyna i się bierze za przysiady, wyciskanie czy jeszcze coś innego i w tym momencie robi się mega rozgardiasz, oni nie wiedzą co mają robić, chodzą, niby się rozglądają, ale ukradkiem zerkają na nią, nie wiedzą czy ćwiczyć, czy zaczekać aż ona sobie pójdzie, czy może jej pomóc, z boku to tak śmiesznie wygląda ach te zwierzęce instynkty hej sss, sama sobie układasz?

Car na bazie innego treningu

sss a masz wahadlo na silce?

albo wyciag z linka?