no cardio

[...] swobode wiec delikatnie...12x 65kg podciaganie- brak siły x15 wymeczone RMC- 12x 65 WL- 10x 55 wiosło 12x50 żołnierskie 12x30 ostatnie 3 bardziej push up łydki 3x20 brzuch cardio- bieganie odpadało wiec wybrałem rower 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr [...]

no mowie Ci, wpisz w YT crossfit i drugi filmik i juz jest wioslarz jako wytrzymalosc :P czyli w skrocie polecasz wywalic cale FBW i Cardio i zrobic sobie tego crossfita ? Tylko podkreslam znowu, chodzi mi o spalenie smalcu, jak poleci miecha to trudno sie mowi. I od razu mowie ze grunt zeby caly fatopalacy trening mogl odbyc sie w domu ...

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :(

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :( to nie CYRK to BODY :-D a ONO jest cwansze niz Ci sie [...]

No nic pozostaje dawać z siebie więcej. Zapał jest i to nie słomiany tylko porządny. Całe życie byłem trochę ulany czas, to zmienić. Boksowanie na worku po treningu siłowym może być traktowane jak cardio? Na chwilę obecną wszelkie rowerki czy bieganie muszę odpuścić, bo kolana nie pozwalają.

Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, [...]

[...] let’s take a look at growth hormone. A full 90% of your daily supply of growth hormone is released… not when you work out… not when you do cardio training… in fact, not even while you’re awake. The fact is, 90% of your growth hormone supply is released while you sleep – not only [...]

No nie powiem dość długo to trwa ale raczej nie czuje sie źle jak do tej pory , dużych odstępstw od diety raczej nie bylo węglem trzymam w zLeznosvi od dnia treningowego czy nie treningowego ale nie przekracza 150 g ww, ogólnie nisko ww , tłuszcze Max 0.8g/kg reszta białka nawet pod 3g/kg . Ashwaganda i różaniec górski lecą od dłuższego czasu w [...]

Ad. 1 Nie. Walka to wysiłek mieszany trwający kilka minut a nie godzinne cardio. No może da minimalnie - treningi będziesz lepiej znosił. Ad. 2 Możesz robić wytrzymałość po szybkości. Cykle są dla wyczynowców. Rób jak piszesz - w oddzielne dni. Oczywiście musisz być zregenerowany. A to masz robić powinno być tym co jest u Ciebie najsłabsze. Jeśli [...]

[...] i przestaje efektywnie spalac tt. ... no chyba ze plywamy w piance ) abo woda jest cieplutka >25* ) i jescze: Organizm z "zapasów" korzysta gdy glikogenu brakuje, czyli ok 20 m cardio lub aero po cwiczeniach silowych. Podsumowojac: Basen jako rekreacja, relaks Bieganie jako trening wytrzymalosciowy / spalajacy efektywnie tluszcz.

Osobiście robię sobie pomiary na tanicie w klubie. Zawsze robię je przy podobnych warunkach. Po śniadaniu po treningu siłowym + cardio ;-) No i robię je 4fun ;-)

[...] mi jeszcze jak możesz czy przez te 2 tygodnie przyatakowac mocniej ten brzuch żeby był efekt jeszcze lepszy czy nie ma to większego sensu ? I jeszcze dodam że od początku mini cuta nie kręcę wogole typowego cardio na bierzni tak jak wcześniej ale jestem aktywny mocno w ciągu dnia oraz w pracy. No i wiadomo dieta trzymana bardzo sumiennie

tak na dziwnej wadze zwie sie tanita . No w kazdym razie tylko silka cardio nie robie bo nie mam tyle czasu.Moge w weekendy ew.jakies spacery dorzucic.Ucinam tak duzo bo jak probowalem ucinac mniej to szlo wolno i sie zniechcecalem. Moge rozpiske wreszcie ? ;D

[...] żywcem %-) http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Do lektury, bo aż w oczy kuje. No i ciągle się cardio poleca. Skoro kręcisz aero po 60 minut i nic z tego nie wynika, to czas zacząć robić interwały i poprawić michę, bo poza ćwiczeniem kondycji nic nie robisz. Aeroby są [...]

[...] momencie zredukowałam już do 1700kcal, a waga nadal nie spada? Wiem, że nie jest ona wyznacznikiem, natomiast wydaje mi się, że przy typowej redukcji powinno jednak nastąpić większa zmiana. Nie wyobrażam sobie na końcu redukcji (planowo początek września) zjechać z kaloriami do jakiejś bardzo niskiej wartości lub zajeżdżać się codziennym cardio.

aeroby chyba nie są meczace,,,to nei cardio, to nie interwały, dlatego nie pislaam nic o intensywnosci bo wiadomo,ze aeroby to sredniointensywny dlugotrwaly wysilek -mysllam,ze ogarnietym w temaci enei trzeba wykladac wsyztskiego na talerz :P no ale dobra - pojawialo sie chociaz male nawiazanie do mojego pytania - mam traktowac umiarkowanie, [...]

[...] prawdopodobne - bardziej niż, że go nie obali.. odwrotnie też możliwe.. w klinczu nie wiadomo, ale raczej to bardziej domena Mai.. w stójce też do końca jasne nie jest.. cardio myślę, że im nie zabraknie a poddanie jak już to dla Mai imo.. ale wątpię.. Fitcha nie odklepał to myślę, że i Shieldsa nie odklepie. Gala w Brazylii więc Maia przez [...]

[...] i rdl'ach nie ma szans, zeby prostowniki daly rade jeszcze trzymac tulow podczas wioslowania no i nie widze sensu robienia po 1 powt , schemat ok, ale po 10 powt wszedzie cardio po mozesz smialo robic, czy bedziesz robil po, czy w dni wolne zalezy glownie od wygody i checi na pewno nie warto po robic tego zbyt dlugo, jesli to tylko [...]

[...] co poprostu uwielbiam do tego brzuch ktory co prawda jest dla mnie uciazliwy gdyz nie moge popalic tego cholernego tluszczyku ale genralnie jest ok no i do tego 45 minut cardio na dokonczenie ciezkiego treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do poniedzialku hehe. Wrzucam fotke aktualnej formy pozdrawiam ps. Mam pytanko do Tomka lub innego [...]

interwały najlepsze ale może po jakimś czasie jak już się koleżanka zaadaptuje do nowych kilogramów podczas siłowego. No i pytanie czy trening ma być ukierunkowany tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym [...]