Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nijak. mono to kreatyna, bcaa to bcaa a wpc to składnik diety. nitro capsy to przed treningówka, 5 supli zupełnie różnych. To jak pytać jak się sprawdzi kurczak z ryżem 8-) no dobrze się sprawdzi na pewno, ale jedno nie polepsza działania drugiego, ani nie pogarsza (no, nie licząc bcaa+przed treningówki, zawsze to trochę leucyny przed treningiem)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu kreatyne można łączyć z białkiem i bcaa? I czy przed można również łączyć z bcaa, ba i nitro jednocześnie? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-05-26 22:34:11
[...] zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek [...]
[...] - ze wzgledu na stawy;( i od niedawna poszly ciezkie siady - SUPLEMENTY (ostatnie 6miesiecy): *daily formula (universal 100tab) *Vital-Pack (trec 15zasz) *Fuel-Pack (15zasz) *Gain Bolic6000 (olimp 1kg) *kreatyna hi tech 250gr *biosterol 36kaps i kilka probek takich jak (napalm,detonator)-FA, nitro tech a obecnie potreningowke Cell techa
hmmm, nie chce narazie żadnych koksów bo wiem że mogę dużo zrobić na odzywach, kiedyś napewno spróbuje i nie zaprzeczam temu Ale póki co pozostane przy Nitro Ci co Mnie dobrze znają wiedzą że jestem przeciwnikiem koksu, widze jak biora osoby na mojej siłowni a później jakie spadki..;/ A co do gino to nie mam, to jest raczej lipo miałem straszne [...]
Chaczyk narazie tegto nie będę sprawdzał gdyż odpoczywam od duzych ciezarow Po treningu: -->Wyciskanie Hantli (22,5 kg x12, 32,5 kg x10, 37,5 kg x8, 45 kg x6), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10+dobicie), -->Wyciskanie zza głowy 3 serie lajtowym ciężarem. Od przyszłego tygodnia troche [...]
[...] 12x25kg 12x29kg Brzuch: unoszenie nóg: 3xmax spięcia: 3xmax twister: 3xmax Ad.1 spoko ost. seria ciężko zapasu chyba brak Ad.2 dobra pompa,poszl ok. Ad.3 j/w Ad.4 barki piekły ale weszło fajnie Ad.5 dobrze dobiło Ad.6 ok. Ad.7,8,9 dałem rade Trening udany bary zmasakrowane mix nitro z gliceryna się sprawdził dobra pompa i wytrzymałość pzdr.
Tylko trochę szkoda mi towaru na redukcji. Chociaż mam jeszcze trochę CM3, Nitro E i nówkę No-Xplode, ale to to trzymam na sam początek masy, bo same ochy i achy są to mi szkoda A z BF to się mi marzy jednocyfrowy wynik. Ale celem jest pozbycie się całkowite boczków i wybruzdowanie nóg, więc jeszcze tak na 2 miesiące się szykuję lekką ręką. [...]
[...] niz wogóle ich nie trenować? to w twoim wieku bedzie i tak wystarczające pathetic po takich stakach jak xp i hp chcesz przesiąść sie na lichutkie w porównaniu z nimi nitro...? ująłbym to inaczej- wsystko to powinno towarzyszyc diecie- a nie odwrotnie. musiales chyba jakis błąd popełnic w pomiarze ramion bo nie chce mi sie za bardzo [...]
DO APOKALIPSY: "po takich stakach jak xp i hp chcesz przesiąść sie na lichutkie w porównaniu z nimi nitro...? " tak się teraz zastanawiam... co przyjąć po tych stackach? cos co nie zawiera kreatyny? ( za dlugi cykl kreatynowy tez podobno nie moze byc) prosze o pomoc:) pozdrawiam! apropos... zadnych bledow pomiaru nie ma... wszyscy [...]
Cześć, no to może ja wrzucę tutaj swój plan do poprawek. wiek:18, staż: w sumie ok. 18 mies. dieta: jest, na masę, suple: nitro II cel treningu - sucha masa mięśniowa. poniedziałek: grzbiet: podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń sztrugsy 4 serie x 8 powtórzeń ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie x 8 powtórzeń [...]
[...] z sztangą nad chwyt 12 10 8 uginanie reki z hantlom w oparciu o udo 12 12 nogi hack przysiady 15 12 10 8 wyprosty nóg w siadzie 10 10 10 proszę o ocenne i poprawe planu sorki za błędy pon WT śr czw pią sob niedz A B - A* B* - - przerwy miedzy seriami 120s staż ok 1 rok wiek 17 lat planowane suple nitro 2 wzrost 177 sprzet hantle ławeczka gryfy
[...] push press 47kgx5 ciezko 27kgx8 juz spokojnie 17kgx12 lajt ale popalilo przerwy kolo 30s pompa na klacie kosmiczna + gora czesc klatki, kaptury i przod barkow palenie nitro skonczone, carbo skonczone, zostalo cp, ma sie zmarnowac !? dalej jade z jakimis wymyslami ! dodam jeszcze tylko iz raz juz poszlo 95 zaraz po mono, trening wtedy [...]
[...] 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg No dzis juz 1 dzien na suplach :D nitro przed treningiem wzielem ale tylko 10g i trzymala mnie pompa do wyciskania :D później opadlo :D,trening swietny :D czuje ze beda przyrosty :D pozdr ;]
z tego co czytałem to nitro mało co daje - tak mówią ludzie ;P jak sie ktos spodziewa +5 w bicu i +20kg na klate to raczej moze okazać sie niewypałem:-))