nightingal

[...] warto sobie nabiał darować - ale nie wszyscy są chorzy. Nikogo nie chciałem obrażać swoimi wcześniejszymi wpisami. Jeśli kogoś uraziłem to przepraszam. Faktycznie słowo sekta było nie na miejscu. I tak wiecie że Was bardzo lubię i szanuję - a jak nie wiecie jeszcze to właśnie tak jest. :-)) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 15:01:34

[...] forumowiczek. Dla jednych będzie to złe źródło a dla innych nie. Jak ktoś pisze, że jest zdrów jak ryba - to dlaczego mu zabraniać nabiału. A tu faktycznie warto by było sięgnąć po inne jego źródła. Ale bez obawy, że nabiałem się zatruje, skrzywdzi i straci formę - bo to tak nie jest. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 15:15:43

Przeszkadza mi trochę sztanga przesuwająca się przy odkładaniu, za każdym razem muszę się od nowa ustawić :-/ Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-30 07:34:18 ona się odsuwa - bo te kanciaste talerze właśnie takie są że jak na róg opuścisz to zawsze się kawałek muszą przeturlać na płaską część. Wolę te okrągłe, chociaż też czasem mi [...]

Przysiady i wiosło z przedostatniego treningu. Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-30 07:42:14 przysiad ładnie - ale pracuj nad mobilnością bioder - bo jednak delikatnie się podwija tyłek w dolnej fazie. a wiosło do poprawki - pochyl się mocniej odrobinę no i pracuj łopatkami (musisz je mocniej wypuszczać w dół przede wszystkim, ale [...]

Faktycznie krzywo że hej, ech... Nie ma dramatu. hiperlordozę widać. A reszta może być pospinana tu i ówdzie i dlatego wygląda krzywo. Fizjoterapeuta Cię ponaprawia w miarę możliwości na pewno. dokładnie, to moze byc kwestia spiecia np. w ledzwiach po jednej stronie

No głowa przyśrodkowa może się w rym ćwiczeniu też uruchamiać. Choćby jako stabilizator. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-26 08:25:20

[...] pionowej skręcona. Takie układanie się na ławie to przejdzie jak się operuje takimi sztangielkami jak na filmie a nie konkretnym ciężarem. Do tego ta rotacja nadgarstkiem to raczej wariant a nie podstawowa wersja. Wariantów ukierunkowanych na różne obszary pleców w tym ćwiczeniu mamy wiele. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 08:47:15

(..) Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i pionowej skręcona. Takie układanie się na ławie to przejdzie jak się operuje takimi sztangielkami jak na filmie a nie [...]

[...] treningu pojawia się problem. Dlatego ja uważam że warto dmuchać na zimne od początku. To co pokazano na filmie daje takie odczucie super stabilnej pozycji dla ćwiczącego (od początku jest taki trochę zabetonowany w tej pozycji na ławie. Ale niestety kręgosłupowi tym życia nie ułatwiamy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 11:46:03

Ale przepis na te ciacha byś mogła wrzucić do tego nowego tematu, który założyła eveline w dziale. Na pewno znajdą się chętni na takie wypieki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-15 10:18:20

[...] strzała zawsze wszystko jest idealne i jestem zadowolony z tego jak dane ćwiczenie odczuwam. Uczymy się wszyscy bez wyjątku przez całe życie - i niech to będzie właśnie zabawą i przygodą a nie zniechęcającym faktem. Nie wszyło teraz ale kiedyś wyjdzie - zawsze się tego trzymam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-20 09:33:28

Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]

dobrze że ja ćwiczę w niezniszczalnych spodenkach koszykarskich - mam dwie ulubione marki starter i russell i wytrzymują po 10 lat na luzie albo i więcej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 08:46:11

te są teraz w super cenie: https://www.reebok.pl/ros-workout-tr-2.0/AR2981.html?cm_mmc=ReebokSEM_GPS-_-GS-OPT-PL-Categories-Branded-_-BRANDED+-+fitness+%26+training-_-PRODUCT+GROUP&cm_mmca1=PL&cm_mmca2&71700000022149223&ds_agid=58700003719594699&gclid=CIi2_teG39gCFUhIGQod5z8Fiw&gclsrc=ds mam te buty to takie zwykłe są do siadów specjanie się nei [...]

Tenisówki będą tańsze na bank. Te mi się w sklepie wydały takie właśnie dość uniwersalne - że i poskaczesz i przysiad zrobisz. ogólnie sa to przyjemnie butki ale tak bardziej do fitnessu, lżejszych ćwiczeń na siłce do większych cięzarów sie nie nadają Przy mojej częstotliwości używania przez pół roku były ok do treningów z tym, ze siady i ciagi [...]

[...] teraz wyłącznie do ćwiczeń przodu uda - gdybym miał więcej miejsca w torbie to już nawet do pozostałych ćwiczeń na nogi bym ich wolał nie używać, no ale że nie będę dwóch par nosił to cały trening w nich robię. Na pozostałe treningi zabieram buty koszykarskie i sprawdzają się znakomicie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-17 14:25:54

[...] w GB mam identycznie jak Ty :-) Na takim zakresie powtórzeń pieczenia nie będzie - ale za to ciężar zmusza odpowiednio duży procent włókien do tego żeby się angażowały w pracę. Zrobiłabyś na koniec jakąś nawet jedna serię regresową i byś miała palenie pieczenie i problem z siedzeniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-23 08:31:30

Kaka widzę, że bardzo podobnie jemy :-) ciężary też dosyć zbliżone i wymiarowo i wagowo też jakoś podobnie :-D także myślę, ze i Ty i ja możemy w MC dokładać :-D ja mam blokadę w przysiadzie - zaczęłam je robić w lipcu zeszłego roku dopiero i nie mam stojaków z asekuracja na siłowni - bardzo mi to nie pomaga - ostatnio się bałam z 60kg usiąść - o [...]

Trzeba poszukać asekuracji dobrej - choćby instruktora poprosić. Ja pomagania przy przysiadach nigdy nikomu nie odmawiam. Mi pomaga nawet jak stoi ktoś na przysłowiowego "kołka". Zdarzało mi się "wyjmować" ludzi spod na serio solidnych ciężarów. Asekuracja w przysiadach to bardzo potrzebna rzecz żeby progresować na spokojnie. No zobaczymy jak to [...]

Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]