Czy chodziło Ci o: "niewiele"?
[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;( acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka Z GORY THX!!! =]
[...] to moj planik! Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg nie mam wiecej ciezarow narazie najmniej to 40 kg ale zaczynam od 45kg a koncze 49kg i niewiem czy jest sens robic piramidalnie wczoraj sprobowalem i chyba nie ma sensu!! rozpietki na prostej lawce 3x8kg 11kg biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( [...]
Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!
[...] i nie chcialem wstydu robic Wypiska z treningu: 1. Tutaj juz szlo ciezko, niwiem czy sobie poradze z wiekszym na nastepnym treningu. 2. Tutaj czuje prostowniki i niewiem czy to dobrze 3. Ladnie mi poszlo. Na nastepnym zwiekszam. 4. Zadziwiajaca latwo 5. Chcialem dac 15kg w ostatniej ale nie moglem tego podniesc do gory 6. Poszlo [...]
no tak tylko ze gain bolic ma wiekszosci same wegle... a ja chce miec w miare zroznicowanego. jesli mial bym kupic gain bolika olimpu to do tego jeszcze bym sobie wza szyste bialko ostrowi wpc. ale stwierdzilem ze lepiej wyjde na tym gainerze 737. sam juz niewiem... chodzilo ci o kreatyne weidera?
No ja wiem że rosne ale może więcej sportu niewiem może jakieś propozycje :D i tak już lepiej wyglądam jak wcześniej ale jeszcze bym zrobił coś z brzuszkiem :D
[...] 7-8 gr wegli,,, prosciutko sie kształtuje wsyztsko spozywam kilo białka i tyle samo lub ciut wiecej wegli, i wiem ze napwno niepospalałem tej energi w robocie itp, aha ,, niewiem skad ci sie biora te 'niemozliwosci " spozywania dyzych ilosci, po nawet ****owej mecie powinno byc ssanie, a zreszta samo to ze sie trujesz juz powinno [...]
Dokładnie niewiem ile mam w łapie mierzyłem 2 msce temu i bylo 38 :)
[...] mnie bo wiem doskonale ze jak przyzwyczaisz miesnie do seri i cwiczen to bodzce nie reaguja dlatego staram sie zmieniac co jakis czas a siła i tak jakos mi juz nie idzie. Kumpel muwil mi ze moze juz siła jest odpowiednia do masy ? Ale tez niewiem no waze 77kg na 180-2cm obwud klatki to mam tam kolo 115cm wiec niewiem no jestes w kropce.
Spalacz - 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem. Tak jak zalecaja. Tłuszcz chce zgubić jak najszybciej, waga mnie mniej interesuje. A z interwałów to jeszcze niewiem kurde, chyba zrezygnuje bo już przy 3 ledwo co daję rade.. no ale zobaczym jak to dalej będzie.
no ja właśnie niewiem, ukrywacie coś przedemną?
Dajcie sobie buzi, i sie pogódzcie bo bardzo lubię happy end-y
Cegły i deski
Nie pękam! tylko próbuję podjąć cywilizowaną dyskusję. ale ktoś poprostu przystawia pistolet do głowy i niema gadania. Jesli nie zgadza się z tematem to odrazu...Idz sobie...Czy wyrażam się zgodnie z...niewiem tu wszystko może być naruszeniem.
[...] na plecy , trica , bica, tam troche barki uroslo, a klata to co doszlem do tego wsumie co bylo czyli tam 115 i nie rosnie :/. Juz nie rosnie cos od 2-3 miesiecy ? i wlasnie niewiem co jest grane bralem tam odrzywki w ciagóu tego pól roku jabczan kreatyny cm3, anabolic bcaa system, i teraz w trakcje brania aakg czyli jabczan cytrusu ( takie jak [...]
witam mam 200 tab metki i niewiem jak lepiej czy wzaisc 100 tab 3 tyg przerwy i puzniej zas 100 czy lepiej naraz wzaisc 200?prosze o odp anrazie dzieki!:)
no ze wystawima cos na co wy odpowiadacie i dajecie sobie soga ze no kurde niewiem swoje a dobra h u j z ty dzienki
Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)
Nie noxD Jak neta niemam to w moim dzienniku masakraxD dzisiaj filmiki, zaraz dodam rrelacje z treningu, co do filmikow niewiem jak wrzucic:/, mam kilka ale ona zajmuja po 30mb:/ filmy dodam jutro jak mi oczywiscie wytlumaczycie jak mam wrzucic pokolei;), myslalem ze wiosłowanie sztanga robie dobrze technicznie ale jak zobaczylem na filmiku wysżło [...]
witam wzialem 20 omki co byscie doradzili wzaisc po tym cylku bo juz mam 200 metki ale niewiem co jeszcze wzias c napsize ze chce nabrac masyy!!!! dzieki z aodp. narazie i pozdrawaim serdecznie;)
[...] ćwiczyć, ale jak biegać żeby zwiększyć szybko mase nóg i jakie by wzmocnić, bo pewnie takie zwykłe nic nie da ? Siłownia to moge ale lekkie ciężary... bardzo lekkie, więc niewiem czy sens z ćwiczeniem z lekkim obciążeniem jest. Ale jak na lekkich ciężarach można zrobić mase to podajcie jakie ćwiczenia, ile serii itp. Oczywiście za każdą [...]
Siema mam straszny dylemat ostatnio chce zaczać redukcje ale boje sie o to ,że dieta może wpłynać niekorzystnie na mój wzrost i urosne mniej przez to znalazlem coś takiego w necie W okresie dorastania chłopcy dziennie powinni dostarczać organizmowi 3300 - 3700 kcal. Na redukcji jem około 2000kcal wiec sporo za mało Niewiem co mam robić ćwiczyć [...]
witam mam pytanie czy sa jakies przeciwskazania do robienia brzuszków podczas barania metki?? prosze o odp słyszłąme podzielone zdania i sam juz niewiem jak to jest dzieki z góry
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
