[...] przysiady ze sztanga na barach 14/12/10/8/6 hack przysiad 3x 10wykroki 3x 10 wspiecia na palce 4x max Mam pytanie czy ten trening jest ok ? i po jakim czasie go można zmienić prosze o propozycje . Dodam też że z dietą u mnie to różnie wygląda też chciałbym jakieś propozycje prosze o konkretne odp . niewiem też czy zacząć brać jakieś suple ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy wiec niewiem co i jak.Przejde do rzeczy mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 od przyszlego tygodnia 17.03.2014 mam zamiar zaczac trenowac mam sztange prosta do 60kg I hantelki na diete za bardzo niemoge sie przezucic "jem to co da mama" ewentualnie moge przezucic sie na to co znalazlem na forum co to jest [...]
[...] masy i chcem dostac mięsnia... Na siłkę chodzę 5 x na tydzień. Na poważnie od czerwca tego roku, wcześniej to tak... "bawiłem sie". Chcem kupic sobie cos białkowego tylko niewiem co będzie lepsze NitroProGen czy ten ich Bulk ? Takze prosze o wypowiedzenie się fachowców :P Pozdrawiam Paweł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]
[...] poniżej wklejam swój plan prosiłbym o ocenę i poprawę błędów Push Wyciskanie sztangi płasko 4x6-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 Przysiad 4x6-8 OHP 4x6-8 i tu niewiem czy dać unoszenie hantli bokiem do pusha jeszcze 3 serie czy dać do pulla osobno Wyciskanie francuskie 3x10-12 Pull Podciąganie 4x8-10 Wiosło hantlem 3x10 Uginanie [...]
witam, niewiem czy głupie pytanie, czy nie ale zadaję: czy jedzenie twarogu z miodem = jedzeniu twarogu z cukrem?? innymi słowy, czy powinienem unikac miodu..
Witam wszystkich mam pytanko kupiłem dziś Thermo fat burner i niewiem jak brac wychodze rano bez jedzenia (jesli moge wypiłbym kawke z mlekiem) jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty) potem o 9 śniadanko-11-IIśniad-14-obiadek-16-przekąska we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) [...]
Witam mam 15 lat 187cm wzrostu i 80kg wagi staż 2 miesiące chciałbym zmienić swój poprzedni trening na : I chciałbym dołożyć do tego jeszcze jeden dzień sobote tylko niewiem co tam moge wstawić???? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 2 [...]
Siema. Musze pisac nowy temat bo tamten zostal usuniety niewiem czemu ... Chcialbym sie zapytac co moge dorzucic do Animal Cutsa na redukcje? Dla pomocy dam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% ( [...]
[...] na wakacje zrzuce tłuszcz i bede miał wyrzezbioną sylwetke???Niebede jadl slodyczy itp.Polecacie mi jakies bialko do tego ??miesiac temu skonczylem cykl z kreatyna ma mase ,do dzisaj nie cwiczylem z powodu problemy w szkole .Mam 15 lat 166cm wzrostu i waze 65kg. sorki za bledy to moj pierwszy wpis niewiem czy wszystko jest okey.Z góry dzieki.
elo mam maly problem niewiem jak mam udezac w worek ,mam uderzac w niego jak dochodzi do mnie czy jak sie odemnie odsowa? jeszcze jedno pytanie czym mozna napchać worek i jak trenowac zeby spalić jak najwiecej tkanki tłuszczowej jak bylo lato to biegalem a teraz zima to lipton i trzeba jakos w domu potrenowac nie chce zakladac nowego tematu a [...]
[...] 3133 Po wyliczeniach: Białko:204 Węglowodany:306 Tłuszcze:115 Teraz posiłki ale tylko z liczbami bo niezabieram się za produkty skoro niewiem czy tak może być..: Białko Węglowodany Tłuszcze posiłek 1 34 75 20 Posiłek 2 25 70 20 Posiłek 3 25 60 20 Posiłek 4 25 50 20 [...]
[...] boje w szkole niby sie rozciagalem na lekcji i mi niby cos przeskoczylo i mniej boli ale co mam teraz zrobic pomuzcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 70 Wzrost: niewiem Cel treningowy: podniesienie siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wzroscie 170 cm. Po pierwszym dniu cwiczen(dosyc meczacych jak dla mnie) ciezarkami (ktore waza chyba mniej niz 5 kg)mialem tzw. zakwasy, zauwazylem tez na mym ciele kilka niewiem jak to nazwac kresek zmarszczek czy cos takiego. Niektore z nich to sa takie rozjasnienia na skorze. I mam pytanie czy to sa rozstepy i czy to jakos zniknie? Po tym [...]
[...] Pytanie, czy zrobic redukcje przez miesiac (chcialbym miec ze 75cm w pasie) czy np jechac dalej na mase i powiedzmy w lutym zmienic? (Tylko jakie wymiary wtedy bede mial to niewiem i obawiam sie ze pozniej nie nadrobie za szybko). Co lepiej zrobic? Plec: Mezczyzna Staz: 2 miesiace Dieta: jest 2.2b/1.4t/5.4ww 2715kcal Wysokosc: 186cm Waga: 73kg [...]
[...] Co mam z tym zrobic?jakie cwiczenia dodac-odjac??teraz robie cw na bic takie -Uginanie sztangi 12-10-8-6 -Uginanie sztangi nadchwyt 12-10-8-6 -uginanie ramion na maczynie"niewiem jak sie nazywa ale na niej sie robi min. rozpietki,to sa chocby 2linki wyciagu gornego ktore stoja w odleglosci okolo 2m obok siebie" -mlotkowe uginanie ramion [...]
[...] kcal Witam juz od dawna zamierzalem tu zajrzec i to zrobilem. Szukam fachowej porady i naprowadzenia na wlasciwy tor :P na poczatek rzuccie okiem na jadlo cos sklecilem ale niewiem.. mile widziane opinie na ten temat. jest to cos na wzor low carb mam tendencje do tycia i interesuje mnie wypalenie fatu ile wlezie :) pozdrawiam [...]
[...] -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie robie za miesiac chce na powaznie zaczac z dopingiem a pomiedzy cyklami chce wlasnie brac oxandrolon dla utwardzenia zdobytej masy i zminimalizowania spadkow ale niewiem kiedy go mam stosowac czy podczas odbloku czy po odbloku jak dlugo go stosowac i w jakich dawkach wie ktos moze cos na ten temat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm. Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i [...]
[...] zastanawiamm sie na nandrolon+tescia+wino z tab to z wit b16 co my myslicie na takimm polaczeniu i jakie dawki zakupic i jak rozpisac?? jest to moj 2cykl ;) tescia 20ml (2x10ml but) wino z b16 (mam 190tab) nandrolon hmm jest to dlamnie nowosc niewiem jaki ani jakie dawki wiem tylko ze dobrze ubija miesnia :) czekam na wasza pomoc pozdrawiam....