[...] lata temu solidnie cwiczylem zszamalem jakies 5opak testa,300 mety i z 3 paczki omy. efekty byly swietne ale mialem duzo nieciekawych rzeczy i musialem przestac cwiczyc. teraz chce zaczac od grudnia znowu mysle o solidnym cyklu masowym,nastepny wiosna chcialem zrobic tak: 1-10 200mg deki/7d 1-11 250mg testa/7d do tego peritol niewiem co z drugim
[...] deka w 4 tyg i wlasnie wyczuwam maly guzek pod prawym sutkiem strasznie twardy co to ginko czy cos???Suty nieodstaja ale guzek wyczuwalni i twardy i pod wiekszym naciskiem boli torche??Co to od mety mi sie moglo cos zrobic??Biore codzinie proviron wiec i odblok tez mam z clomy nolvy i pov ale niewiem czy nie przerwac cyklu bo to jeszcze ze 3 tyg
Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka [...]
Mam taki problem. Chcem sobie na silke w piewnicy zrobic jakis wrzut na sciane. No i niewiem jak do tego sie zabrac, zeby to jakos wygładalo. Może ktos sie w cos takiego bawil i moze mnie wiecej opisac co i jak. Ciekawe pomysły, dobre rady - nagradzane Sog'iem.
Witam mam pewein problem i niewiem tez czy dobrze go opisze. Otoz u mnie z klatka cos nie tak jest chyba tluszcz jest wokol sutkow bo duze dosc sa piersi. Najlepiej gdy jest zimno bo wtedy dzieki gesiej skorce normalnie to wyglada a tak duze sa i szpiczaste troche. Jak spalic tluszcz w tym miejscu, jakie cwiczenia zastosowac. Dzieki Pozdrawiam
Witam moj kolega ma problem a ja zabardzo niewiem jak mu pomoc. A wiec robił cykl z susty i propa neiwiem dokladnie ile tygodni trwał ale jakos w srodku cyklu zaczeło łapać gino wziol tamoxifen i było ok aż do okolo drugiego tygodnia odbloku znow zaczol bolec go sutek , to dziwne bo cały czas bierze nolve ?? jak mu pomoc ?? Dizeki za odpowiedz [...]
Kurcze boli mnie w okolisach nerek raz z przodu a raz z tyłu w nocy za bardzo nie ale w dzień szkoda słów rok temu było to samo ale lekarz nic i badania też nic jakieś antybiotyki i na jakiś czas spokuj.Ale teraz tak boli w niektórych momentach że trubno wytrzymać i tak już 2 dni ciepłe okłady nic zabardzo nie dajom leków nie biore. Jak śpie nic [...]
Siemka kończe własnie trening masowy a za zezbe narazie sie nie chytam bo niema zabardzo co zezbic :p wiec pomyslałem ze zmienie trening masowy na siłowy tylko ze niewiem zabardzo na czym polega taki trening i jak powinny wygladac postrzegulne cwiczenia moze mi ktos doradzi
Witam. Ja mam duzy problem z masa niewiem czy widzicie zdjecie jak tak to sie przyjzyjcie ;/ A tak wgl to prosze powiedziec co mam uzywac odzywek albo jaka diete na mase zeby to szybko i bezpiecznie bylo zebym szybko rezultaty widzial? W 2-3 miechy dalo rade by bylo cos z tym zrobic? Moze odzywki :D
[...] będzie trwało 1,5 dnia to zapotrrzebowanie dobowe trzeba pomnożyć przez 1,5 ? Qazar podpowiadając pisze o glukozie a czy można to zamienić na carbo ?wydaje mi się że tak ale niewiem na 100%. Chcąc uzyskać ostrzejszą redukcje robić ładowanie co 14 dni lub rzadziej ? Samopoczucie jest spoko tylko na aerobacz trochę ciężko ale to chyba norma. Dzięki [...]
[...] zaraz odeślecia mnie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale dla mnie te TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT to czarna magia coś niemoge tego załapać.Moze dlatego ze robie to pierwszy raz niewiem .Wiec bardzo prosze aby się zlitowal i pomógł poczatkujacemu z góry dzięki
chce soebie kupic te suple tylko niewiem czy mi to wyjdzie na dobre nitrobolon bedzie w kapsach a max carb kupie sobie o smaku pomaranczowym . jak mam brac te suple w jakich dawkach, kiedy i jak je laczyc . cel to masa i sila . prosze o rade bo nieznam sie zabardzo na cyklach mam nadzieje ze ktos pomoze i temat nie pujdzie sie walic
Mam pytanie.Cwicze 2 lata ale ja mam wielkie problemy z masa.Waze tylko 67 kilo przy 182.to bardzo malo.Chce kupic sobie metke.Jednak niewiem jak ja stosowac a do tego slyszalem ze jest bardzo duzy spadek po skonczeniu cyklu i nieoplaca sie brac mety.Slyszalem tez pozytywne opinie. i sie zagubile.Aha od 15 miesiecy mam dietke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam jak oceniacie ? robic mase czy redukcje waze ok 83 kg 180 cm staz ok roku z przerwami, chce wrocic ale niewiem jaka diete ukladac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0810bd80be19447abd541463577dd318.jpg Zmieniony przez - kamil129 w dniu 2014-09-25 13:49:01
[...] tricepsa rozwija sie tylko glowa dluga i przysrodkowa natomiast glowa boczna nie? pytam poniewaz po treningu zawsze te 2 pierwsze wymienione przezemnie glowy sa twarde i naprezeone czyli czuje w nich wykonane cwiczenia natomiast ta trzecia glowa jakby nie? i niewiem czy takie cos jest mozliwe? bo moze tylko mi sie wydaje bo poprostu tak ma byc?
[...] picia po treningu w jakich dawkach to brac i czy to to samo co glukoza..... Glukozamina i chondroityna + msm complex tak pisze na opakowaniu niestety mam to po angielsku i niewiem czy tak to dokladnie ma wygladac. jezeli ktos moze niech napisze jak to stosowac kiedy i ile.no i czy wogole jest sens z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i [...]
[...] robić mase i teraz przyszedł czas na redukcje i w związku z tym mam kilka pytań. Teraz jechałem splitem, czy na redukcji jechać dalej na splicie czy przeżucić się na FBW? Ćwicze 3 ( pon, śr, pt) i niewiem kiedy zażucić aeroby...? Odpowiedzcie mi na te pytania to wrzuce plan do sprawdzenia 16 lat 80 kg 188 cm ćwicze ponad rok cel redukcja
Witam! Jak podzielić parte ciała w treningu w splicie? Planuje chodzić Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek Planuje tak podzielić ale niewiem czy dobrze: Poniedziałek: - klatka - biceps Wtorek: -plecy -triceps Czwartek: -barki,kaptury, przedramie Piątek: -nogi Z góry dziękuje za pomoc.
[...] banalne ale kto pyta nie bladzi;p oto moje pytanie mam dylemat;p jechalem fbw do swiat i zrobilem 2 tygodnie regenaracja a teraz od jutro czyli poniedzialku zczynam split i niewiem czy normalnie zaczac ostro czy moze pojechac tym starrym fbw dla poruszenia miesni;p ale myslem ze to chyba zbyteczne alewole zapytac;]A i jeszcze jedno jak wyglada [...]