Powrot po regeneracji;p

Witam, pytanie moze banalne ale kto pyta nie bladzi;p oto moje pytanie mam dylemat;p jechalem fbw do swiat i zrobilem 2 tygodnie regenaracja a teraz od jutro czyli poniedzialku zczynam split i niewiem czy normalnie zaczac ostro czy moze pojechac tym starrym fbw dla poruszenia miesni;p ale myslem ze to chyba zbyteczne alewole zapytac;]A i jeszcze jedno jak wyglada wioslowanie polsztanga jednoracz
pozdro

ja bym najpierw poruszyl miesnie a od nastepnego zaczol ostro

ja też dzisiaj zaczynam po miechu przerwy to przerobię nowy plan na małych ciężarach aby organizm przyzwyczaić