niewiem

Nie :-P Nawet niewiem co to :-D Mam swoje tajemnicze źrudło z kąd czerpie przeróżne ciekawe rzeczy :-D

http://img256.imageshack.us/img256/4855/1322792592741.jpg Tutaj troche odważniejsze,niewiem czy takie mogę wrzucac, najwyzej szefostwo skasuje :P

Tak jak napisalem w temacie mam problem z nabraniem wagi. Mam 1.76m i waze zaledwie 64kg. Przed wakacjami wazylem 74kg a jak zaczely sie wakacje niespodziewanie schudlem. Odzywiam sie dobrze. Moze moj organizm za szybko strawia pokarm? niewiem pomozcie.Chcialbym wrocic do dawnej wagi....

z reszta struv niema zadnej techniki wiec niewiem co by tam było przybliżać :D

jakos tak sobie to wpoilem i tak robie czemu niewiem, ale narazie dobrze mi sie tak cwiczy, moze dlatego ze to poczatki.jak bd zastoj jakis to to zmienie. wczoraj nie mialem jak podac treningu wiec wczorajszy trening zapisze dzisiaj

A niedopisałem,fajnie by było,jakby był duzy otwór (Taki zeby spokojnie wsypac odrzywke np) ale moze tez jakis dokręcany mały zeby lepiej sie piło,niewiem,ja tylko proponuje :PP

[...] duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia... Juz powoli wracam do zdrowia i niedługo mam zamiar zacząc zabawe,ale niewiem czy wystarczy zdrowe zywienie na bazie takiej,ze bende jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..? [...]

[...] MMA zaczeło się rozwijać a film pokazuje ten sport już w rozwienieciu , wielkie GALE świetni trenerzy itd a ludzie wszyscy uważają ten sport za krwiożercze walki w klatkach (niewiem po co reżyser to umieścił) podobało mi ise umieszczenie wątku normalnego życia , bohaterze własne profile posiadają własne rozterki własne problemy itd . następna [...]

[...] na jednej diecie od 97kg do 80kg Naprzykład... Jak wygląda zmiana diety? Czy np zredukuje na 1 diecie 4kg np miesiac,pierwsza trwa 30 dni a potem zmieniam kalorycznosc? Bo niewiem jak to wygląda? Np,czy obliczam ponownie zapotrzebowanie i układam czy poprostu zmniejszam porcje np rano płatki owsiane z 100g na 70g...? Podajcie jakies dobre arty [...]

"Więc nie wiem w czym problem? Chodzi mi tylko o ocenę czy dobry plan ułożyłem... ! " w takim razie czekaj może ktoś ci pomoże, wklejasz plan niewiem dla kogo KOLEGI, SIOSTRY , czy sprzedawcy w sklepie skąd ja mam to wiedzieć , program treningowy jest układany pod możliwości , potrzeby , uwzględniajac urazy , kontuzje, wady postawy ITD sugerując [...]

wlasciwie to niemusisz mowic ze jestes uzalezniony a ze bierzesz sterydy i chcialbys zrobic sobie badania na poziom hormonow. Sory niemoge edytowac niewiem czmeu

[...] 245 2596 Pytania: a) nadmiar bialka o 40g moze przeszkadzac w redukcji ? b) do ogolu nie doliczylem orzechow laskowych czy gars owych moze dac wartosc 15g T? c) po pracy zazwyczaj jestem strasznie glodny i niewiem czy ten twarog mi wystarczy , czy sa jakies inne propozycje zamiast twarogu zeby sie najesc na noc nie ladujac sie weglami?

[...] rage ale jestem srednio zadowolony szczegolmie zawiodl mnie hemo . teraz mysle to pociagnac jakies 8-10 tygodni tylko nie wiem na czym sie oprzec.potrzebuje przedtreningowke mysle nad napalm od mw albo noxi pro sam niewiem i jakas kretka .podobno cell pump wrocil a z nim mam mile wspomnienia ciekawe czy jeszcze by podzialal.prosze o rady.pozdro

[...] ale jak bralem suple to tylko w tabsach? co wy o tymmyslicie i jaka dawka? bo w prochu chyba jest od 5-10 g dziennie a tabletki chyba kiedys jadlem po 4~6 Ps. tylko niewiem czy to bedzie dobre z tego powodu ze nie mam az tak dobrego zarysu miesni widac normalnie bicka i tricka, jednak ze widac tez troche tluszczyku;D Zmieniony przez - [...]

[...] i 50g musli zsuszonymi owocami zalane mlekiem 2 jaja witaminy plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies miesko) surowka 2 jajka szklanka [...]

zapomniałem dodac ,na filmiku wyzej są sami weterani ,niewiem ile maja? cos miedzy 40 a 60 lat ,cos mi jakby Tom Platz tam mignął ,ale moze tylko podobny -ten kudłaty :)

Witam mam tu taką diete i niewiem czy wszystko w niej dobrze zrobiłem moze czegos brakuje lub czegoś za dużo . Wiec jak coś nie tak to piszcie komentujcie . Dodam jeszcze ze jestem kierowca i ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ [...]

[...] diecie to wiem .. kreatyne w DT 10g i DNT 10 ( po 5 g rano i 5g po wieczorem/po treningu) aakg 5kaspow przed tren . tylko powiedzcie mi jak dawkowac bcaa ?? mam 200 kaspow i niewiem czy przed czy po i po ile ?? sadze ze lepiej bedzie przed z aakg bo po tren bede mial bialko . skoro 1g na 10kg masy noto wychodzi mi 8 kaspow. bo waze 80 kg. [...]

Witam,zaimponowało mi wasze bcaa,niewiem które kupuc Powder czy TST to z tego co widze to one są takie same,ale chyba mogę cos pominąc,przyblizcie mi tą sytuacje dzieki :)

[...] fatu jeszcze troche jest,a potem gdy juz będzie go mniej,to bendę wykonywał interwały,biegi itd... Bo problemem jest to,że ustala sie czas trwania aerobów,a np ja niewiem,jakbym to unormował w diecie,czy to jest przeszkoda??? Dojdzie potem rower,gdy klimat zacznie sprzyjac,spadek tłuszczu jest konieczny dla mnie,poniewarz był to trudny [...]