nieproporcjonalnie

[...] na jakich koncze, w najwazniejszych cwiczeniach: -Wyciskanie klatka plaska 70, skos 60 (8 powtorzen) -Martwy ciag 90kg (tu zapas jest) (8) -Przysiad 85 (nogi i tak mam nieproporcjonalnie wieksze wiec tu nie szaleje) (8) - Francuz 25kg plus gryf lamany (8) - Unoszenie sztangi 30kg plus gryf lamany - Unoszenie hantelek 16kg (8) - Wyciskanie [...]

[...] Obecnie trzeci tydzień jadę na FBW w formie regeneracji. Ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć teraz cykl z priorytetem. Nogi kiedyś też olewałem, teraz trenuję je normalnie i sukcesywny progres jest. Ułożyłem plan 4 dniowy, [...]

[...] moje cwiczenia były zazwyczaj dosc "ograniczone".Najczesciej cwiczyłem miesnie klatki piersiowej i ramion(biceps i przedramion)jednak zauwazyłem ze moja sylwetka zaczyna sie nieproporcjonalnie budowac, a wszystko z mojej winy i ograniczonych cwiczen.Aktualnie dorzuciłem cwiczenia miesni nadramiennych i plecow chciałbym jeszcze zaczac cwiczenia [...]

[...] za bardzo nóg. Wiem że zawsze wyjadacze się z tego śmieją ale w młodości dużo jeździłem na rowerze/pływałem i uprawiałem lekkoatletykę w szkole i nogi urosły mi wtedy bardzo nieproporcjonalnie do sylwetki. Można powiedzieć nawet że miałem lekki kompleks za grubych nóg. Dopiero teraz wyglądają proporcjonalnie więc nie chce się spinać z ich [...]

[...] - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powt. DZIEŃ 3: WOLNE DZIEŃ 4: MIĘSNIE UD + ŁYDKI (uda ogólnie chcę oszdzędzić i nie robić na nie większej ilości serii, nawet z czasem, bo i tak mam nieproporcjonalnie rozrośnięte od roweru, ale nie jestem pewien, czy dobrze robię) 1.Hack przysiady - 3 serie: 12, 10, 8 powt. 2.Syzyfki - 3 serie: 12, 10, 8 powt. [...]

[...] wykonac przez 2 miesiace do wakacji. Trening na biceps, triceps, i przedramie jest troche wyczeprujacy, ale powtarzam ze najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu ramion ba sa nieproporcjonalnie małe do reszty ciała. Zaznacze ze plan "Armageddon" nie wchodzi w gre bo jestem chyba na to za mało doswiadczony. Prosze o sensowne odpowiedzi na [...]

[...] od września ćwiczę na siłowni. Początkowo trenowałam 3 razy w tygodniu na każdą partię ciała + raz w tygodniu capoeirę. Udało mi się zrzucić koło 5 kg, jednak zostały mi nieproporcjonalnie duże uda. Zaprzyjaźniony trener polecił mi trenowanie 1x w tygodniu treningi obwodowe, coś na kształt crossfitu, 1x w tygodniu capoeirę i 2x w tygodniu [...]

[...] wiem co? Aeroby, interwały, sam już nie wiem co, lubie bieżnie/skakanke/rowerek, co proponujecie? Zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha (mam oponke) i z nóg, które wyglądaja nieproporcjonalnie do reszty ciała, w ogóle mam dziwny ten rozkład tłuszczu, jak się bardzo mocno napne to widać mi zarys żeber, a jednocześnie mam tyle fatu na brzuchu i [...]

[...] na wadze(zamiast go zgubic!) co podejrzewam jest jednak nowa masa miesniowa. poza tym moje lydki sie powiekszyly! nie wiem jakim cudem, a strasznie tego nei chce bo i tak sa nieproporcjonalnie duze! czy jesli bede je porzadnie rozciagac po kazdym treningu uda mi sie tego zapobiec? Prosze Was baaardzo o ocene tego co wymyslilam i wszelkie rady, [...]

[...] czasie ćwiczeń..) chodzi o mięśień ramienno-promieniowy(przede wszystkim). W lewej ręce praktycznie nie występuje, jest całkiem płaski niewidoczny za to w prawej wręcz nieproporcjonalnie duży do bicepsa(żadnych obwodów poza pasem nie znam i narazie nie chce znać bo sie załamie ) Myślałem o takim planie treningowym(FBW) Nogi: Przysiady ze [...]

[...] 3 razy w tyg? chcialabym po prostu aby schudly mi nogi bo te okolice najtrudniej mi chudna, jaj schudlam 10 kg to od gory bylam szkelet a od dolu tez schudlam ale bylo nieproporcjonalnie z bardzo ;/ teraz nei stosuje diety tylko od paru dni staram się malo jesc. sniadanie jogurt 2 kromki chleba chrupki 2 sniadanie jabłko lub 2 obiad ryz [...]

[...] 4x16 -wspięcia na palcach na maszynie 3x16 (Nie zależy mi na budowaniu masy nóg bardziej na ich wyrzeźbieniu, ponieważ mam za bardzo rozbudowane i wygląda to troszke nieproporcjonalnie. Ale treningu nie można pominąć :) Sroda: Barki: -wyciskanie hantli 14x12x10x8 -podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia 3x10 -arnoldki 12x10x8 [...]

[...] po wypiciu gainera czuje się jakbym miał wielki brzuch (wiadomo, tak jak po posiłku) po treningu natomiast nadal czuje się, jakby mój brzuch był 'nabity' a reszta ciała była nieproporcjonalnie mała...czy to zły znak? Czytałem wypowiedzi niektórych, że mieli po odżywkach problemy z zatruciami itd. chciałbym tego uniknąć. Mam nadzieję, że nikt nie [...]

[...] który wybrać, split czy fbw. Teraz mam zamiar rozbić w tym tygodniu nogi i barki na dwa dni. Zależy mi obecnie głównie na rozbudowie ramion, bo reszta jest stosunkowo duża, a łapki są nieproporcjonalnie małe do reszty. Treningi mma to tylko dodatek do siłownia, dla "przyjemnosci", więc proszę się nie kierować siłownia pod mma, zależy mi na masie.

[...] chyba napewno jest otłuszczony. Skóra nie jest napięta. Gdzieś tam w głębi da sie wyczuć mięśnie. Długi czas rowbile a6w i cos tam poprawiłem te mięśnie. Martwia mnie tez nieproporcjonalnie duze uda Przeczytałem duzo różnych artykułów i hmmm trudno wysnuć wniosek co z ta rozbieżna wiedza zrobić. Nie chce miec jakichć wielkich mięśni, moim [...]

[...] skośnej głową w dół - podciąganie lekko ugiętych w kolanach nóg w zwisie na drążku. Co powiecie o tym treningu? Zrezygnowałem z treningu nóg bo mi troszkę za duże urosły i nieproporcjonalnie wyglądam. Zamiast tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 45 minut 3 razy w tygodniu. Czy w ten sposób uda mi się zmniejszyć obwód ud i łydek?? Dorzucił bym [...]

[...] czasie ćwiczeń..) chodzi o mięśień ramienno-promieniowy(przede wszystkim). W lewej ręce praktycznie nie występuje, jest całkiem płaski niewidoczny za to w prawej wręcz nieproporcjonalnie duży do bicepsa(żadnych obwodów poza pasem nie znam i narazie nie chce znać bo sie załamie %-)) Myślałem o takim planie treningowym(FBW) Nogi: Przysiady [...]

[...] i ćwiczę z różnymi przerwami od 15 lat. Nie stosuję żadnych odżywek. Na początku zaczynałem ćwiczyć samymi sztangielkami i niestety źle. Za bardzo rozwięły mi sie ramiona, nieproporcjonalnie do reszty. Obecnie wyciskam 75kg na klatke przy wadze 63kg. Mam 165 cm wzrostu. Na początku stosowałem pewnie znany trening dla początkujących systemem [...]

[...] moim zdaniem jeden trening tygodniowo to za mało) jakieś 3 dni tygodniowo po ok 40min to zrzucę trochę fatu? Głównie zależy mi na brzuchu. Jak zawsze zapomniałbym, nogi mam nieproporcjonalnie większe od reszty ciała (zapewne zasługa łyżew i rolek). Czy ma sens odpuszczenie ćwiczeń siłowych na nogi i "zastąpienie" ich prawie codziennym bieganiem [...]

[...] przeze mnie plan: http://www.sfd.pl/Push_%26_Pull_do_oceny-t982637.html Ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć teraz cykl z priorytetem. Nogi kiedyś też olewałem, teraz trenuję je normalnie i sukcesywny progres jest. Mój staż treningowy ciężko [...]