nie

Badanie na początku 3 tygodnia powinno być ok jeśli suty nie zaczną smyrać albo nie będzie innych niepokojących objawów?

Świetny wyjazd i świetne fotki. Też mi się podoba pływanie na SUPie. Już nie mogę się doczekać kolejnych rejsów :-D Dla mnie to totalne odkrycie ten SUP :-P wszystko na nim pracuje - miałam domsy na plecach po pierwszym razie }:-(

[...] lata i to było jakieś 10 lat temu, pracuje po 10h pracy fizycznej, robię po 12-16 tys kroków w pracy, chce wyruszyć na nowo na siłownię i coś ze sobą zrobić. Tylko znowu nie mam pojęcia jak dostosować pod siebie trening żebym wyrabiał z tym wszystkim , jestem w trakcie układania diety więc ja będę miał za parę dni gotową, chciałbym żebyście [...]

W zasadzie wszystko opisałem dokładnie w swojej wypowiedzi powyżej. Nie wiem skąd w takiej sytuacji dalsze wątpliwości w tym kierunku. Postaram się więc napisać jeszcze raz, a Ty z kolei przeczytaj kilka razy, jeżeli dalej nie będziesz rozumiał. Cykl treningowy ustalamy na czas 6-12 tygodni. Z reguły 6 to takie minimum np. na mini-cut, a 12 to już [...]

Z mojego doświadczenia ładna baba=pyerdolnieta. Albo zgodnie z tezą Grinda, przyciągam tylko takie, bo tak uważam %-) A z babą która mnie nie pociąga to bym się nie spotykał. Chyba, że jesteś na nofap, wtedy atrakcyjność kobiet może rosnąć wraz z ilością dni spędzonych na abstynencji %-) haha

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

Niespodzianki nie mogą być za każdym razem, bo wtedy nie będą niespodziankami %-)

Siła ciosu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów łączącym sporty walki z siłownią. Bywalcy klubów często wymach**ą sztangielkami, imitując walkę z cieniem, wierząc, iż będzie miało to przełożenie na siłę uderzenia zadawanego rękoma. Czy to prawda, czy mit? Przede wszystkim, jeśli dążysz do urazu stawu łokciowego używanie ciężkich [...]

No wiem ale sam zobacz a dodam od siebie że jakieś dwa lata temu robiłem badania to miałem teść na poziomie 8.5 i było bardzo dobrze nawet depresji nie było /SFD/2022/8/3/37fd739ce02e46b7b354c97668c526f9.jpg

Witam ponownie po przerwie. Chciałem się pochwalić redukcja ale i poradzić. Doszedł ten moment że waga pokazała z 95na77-78. Załączam zdjęcie poglądowe. Nie ukrywam że redukcja już mnie zaczęła męczyć , chce trochę odpocząć i podbudować masę mięśniową. Pytanie moje brzmi ile kcal trzymać? Kończyłem redukcję jedząc 2500kcal. Na ile teraz przejść? [...]

Ze względu na kontuzję ręki i permanentny brak czasu niestety żadnych postępów nie ma :-( Nefretam fajne te filmiki, jakoś nie zauważyłam ich wcześniej. Zdecydowanie muszę rozciągać nogi, szczególnie że treningi góry odpadają na razie.

03.08.2022 Środa - prep tydz 9 Planowo miał być dzień wolny od treningu, ale jutro sporo do ogarnięcia, to też wpadnie off jutro, no i w sobotę również nie będę w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za [...]

Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż boję się co będzie jak wrócę %-) trochę obserwując ten dziennik to pewnie waga w dół :-P

Master to lajtowy środek jako tako go nie odczujesz , jak śmigasz na rowerze ( ja bardzo lubie) polecam dorzucić gw ( cardaryne) 20 mg z rana

ja od lat bazuję tylko na sfd i allnutrition i jestem zadowolony, kiedyś okazyjnie kupiłem parę puszek ON i nie miałem mu nic do zarzucenia (prócz może regularnej ceny :-P ), a co do ostatniej firmy to pierwszy raz się spotykam

Z jajkami jest tak, że jeśli reszta diety jest uboga w tłuszcze nasycone to raczej można wcinać. Te wytyczne są raczej tworzone dla ogółu populacji. Mnie jajka też bardzo sycą. Dwa zjem i koniec. Ale to nie jest kwestia tłuszczu tylko konkretnie jajek, bo taką ilość tłuszczu w innej postaci wciągnęłabym bez problemu ;) Ale ostatnio to podejrzewam [...]

[...] te jajecznice, ja na suchej bez niczego.A tak na ciebie dzialaja wyzsze tluszcze, ze jestes szybko bardzo syta? Ale wlasciwie to zadna strata, hehe, jajecznica z wielu jaj to nie zaden mus w koncu :) nawet nie jestem pewna czy to takie zdrowe do konca wsuwac tak codziennie :-D chociaz badania mam b.dobre, wiec moze mnie tu uchodzi na sucho :)

nie patrząc na podział makro jaki masz zaproponowany to wyszło Ci jakieś zapotrzebowanie (choć wydaje się i tak za niskie, lepiej oblicz wg wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt [...]

Dziękuję za porady z zarostem poczekam teraz się nie goliłem wygląda nie najlepiej muszę się ogolić Włosy na głowie też rzadkie prześwituje łysinka. ogolnie istnieje takie przeswiadczenie, ze im czesciej wlos golimy, tym odrasta silniejszy i mocniejszy. Oczywiscie wazne jest to jak sie prowadzisz, odzywiasz, suplementujesz, wiec tutaj mozesz [...]

jest bardzo dużo zmiennych i kalkulatory są mało dokładne i ciężko jest określić aktywność Twoją, najelpiej jak skorzystasz ze wzoru który masz podany wyżej, nie zaniżaj wartości tlyko bierz ze środka i wynik będzie najbardziej adekwatny do rzeczywistości, a później po wdrożeniu planu w życie obserwacja, czy się wstrzeliłeś obliczneiami