nie

Z tego co mi wiadomo, to przy wadze 90kg i 170g B to wychodzi ok. 1.6/7g na KG masy ciała. Widzę, że ktoś tu matematykę omijał. Następna rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę [...]

[...] plamy na psychice. Ja rozumiem, że się przykładasz, ale jeść z zegarkiem w ręku, płakać o 0,4kg w dół, martwić się wafelkami w dzień "bez cheatu" i liczyć powt. w ostatniej serii żeby było równo, to już jest przesada. srsly. Ja na redukcji tak nie miaucze nawet, nie ważę wszystkich posiłków itp (a ty k***a nawet ważysz jajka żeby 200g [...]

Dziękuję za odpowiedź. Plank wprawił mnie w osłupienie 88-O Godny zawodowego gimnastyka. Dla odmiany MC... Ciężar jak mała siatka z zakupami lub moja torba z laptopem. Uczę się tego ćwiczenia. Wszędzie pisza, zeby zaczynać od małęgo obciążenia. Chyba jednak będę zwiększać o 1 kg. A plank ćwiczyłam często na fitnssach. Chyba mogłabym wytrzymać [...]

[...] Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co sałatek co byłoby neutralne w smaku... [...]

Witam. Wracam ze wstydem i liczę, że mnie przyjmiecie. Od około 3 miesięcy jem byle jak, coraz bardziej odchodziłam od tego jak jedzą Ladies, chociaż do pewnych nawyków już nie powróciłam. Zaniedbywałam posiłki skutkiem czego zaczęła pojawiać się ochota na słodycze (której ulegałam) na objadanie wieczorem, brakuje mi energii i ogólnie mam ogromny [...]

[...] rep, bez specjalnych zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie z Toba Misiek, stad nie robie MC silowo. W ogole nie [...]

[...] się to złamanym żebrem i obolałym brzuchem, to życzę powodzenia... Gdzie jeszcze jak miałbym coś nagrywać, to wyciskałbym zapewne do ostatnich sił i znając moje szczęście nie dałbym rady przy ostatnim, z resztą wystarczy złe opuszczenie sztangi, głupie zachwianie ławki... I co wtedy? Zero sił, a tu trzeba walczyć ze 100kg sztangą, ruszcie [...]

To tzreba sobie wyuczyć, a nie trzymasz ciężar w górze i się zastanawiasz zrobić wdech czy moze już wydychać zaczynać. Widocznie ciężar za duży i więcej już nie zrobisz. No właśnie gdyby tak było, to bym się o to nie pytał. Nie we wszystkich ćwiczeniach tak jest, ale w nich nie ma znaczenia ciężar. Problem jest przy ćwiczeniach na przykład na [...]

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

Hehe ,mam taki plecak ,więc co nieco moge powiedziec :-) Ogólnie plecak praktycznie nie do zdarcia ,dodatkowo dużą zaleta jest to ze mozna dokupić do niego dodatkowe kieszenie modułowe choc trzeba wziążc pod uwage ze tej wielkosci kiesznie jakie proponuje producent nie bardzo nadaja sie w momencie gdybys chciał biegac w tym plecaku ,wtedy zamiast [...]

Początkujący nie musi się na niczym zastanawiać je byle co i rośnie przez kilka tygodni , Akurat w przeciwieństwie do ciebie nie odniosłem się do twojej wypowiedzi , więc nie wiem dlaczego mnie atakujesz .Będziesz teraz zaśmiecał kolejny wątek . Ponownie apeluję, abyś zapoznał się z tematem, na który się wypowiadasz. Rekompozycja nie jest [...]

Masowanie niekoniecznie musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów. Piszesz że nie dla amatorów ,to znaczy że dla zawodowców , to dlaczego zawodowcy tego nie stosują . [...]

@@-) Film z planka pokaż. Przy okazji swój planche nagraj, nie powinnaś mieć z nim problemów, skoro deskę na poziomie >pro robisz. To raz. Dwa: o jakim mc Ty mówisz, skoro go nie robisz? To, co robisz nazwać można "skłony przodem z unoszeniem hantelek". O nazwę "martwy ciąg" pokusić się można, kiedy poderwanie ciężaru z punktu martwego (podłoga, [...]

[...] Viki, Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Dzięki za nicki. Poczytam. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i wyciągając z nich to, co Matka Natura dała, a nie hpnimy za chorymi, nierealnymi celami, na które nie [...]

Nieeee... diete masz ok, w takim pułapie trzymaj sie. Nie zmniejszaj, ani nie zwiekszaj juz kalorii. Co do białka, miałe juz 2 puchy Sciteca - Czekolada + Truskawka = zaje*** smak... dobry sklad ale DROGO! pozniej kupilem Sciteca smak jagoda + vanillia i mam do wyrzucenia 0,5 puchy reszte zjadłem na sile, normalnie syf i chemia, smierdzi jak... a [...]

[...] bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :(, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3xw tyg. siłownia+aeroby, 3x w tyg. joga Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem [...]

Jeśli chodzi o Kostyrę to mnie on ani grzeje, ani ziębi. Specjalnie nie pomaga, ale też specjalnie nie przeszkadza w oglądaniu. Gada co ma gadać aby podkręcać emocje. Jest przy tym, co oczywiste w takiej walce, bardzo nieobiektywny przez co wielu późniejszych komentatorów (tych forumowych) zachowuje błędny obraz przebiegu walki. Wystarczy jednak [...]

Nikt na forum nie siedzi 24godziny na dobę. Mozesz jeść wszystko co nie przetworzone nie mozemy Ci nic ułożyć bo nie znamy Twojego zapotrzebowania na 3 posiłki np 5.00 jajecznica z razowcem lub jajecznica z ryzem, jakiś placek owsiany 11 Kanpki z piersią i warzywa do tego jakaś sałata pomidor do przegryzania w ciągu dnia, orzechy włoskie, [...]

Źle wszystko nie jest, uważam że nie idzie mi źle bo progress jakiś tam widać Po lewej 02.01.14 r Po prawej 26.01.14 r http://iv.pl/images/01026945332271271507.png Białe pieczywo nie trudno wywalić, poprostu powiem rodzicom żeby kupywali mi ciemne, herbatę zieloną piję, często. Zamiast jogurtów owocowych w szkole musicie mi doradzić coś zamiast [...]

nic nie piszesz w zasadzie o sobie. Ile wzrostu jaka waga itd. Zakladam tez ze nie masz pojecia jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie. Twoja dieta to nie dieta , a najbardziej podoba mi sie " dodam tylko, ze jezeli mam jazde na cos slodkiego, to nie jem tego po kolacji, ale zamiast kolacji" - tez bym chcial zeby cos takiego [...]