Witajcie! To tak na początek przygody z sfd.pl Debiut na forum wolałbym zacząć od gotowego, ułożonego prze zemnie planu oraz diety oraz dzienniku treningowego, ale jednak muszę zadać parę pytań które mnie nurtują. Wiek: 19 Waga: 95kg (mierzone z miesiąc temu, niestety brak dostępu do wagi, niedługo się to zmieni) Wzrost: 186cm Dieta: Póki co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Nazwałem w taki, a nie inny sposób ten temat, bo to, czego chcę to właśnie wyjście z totalnego doła, w którym się znalazłem. Nigdy nie miałem problemów z ćwiczeniami. Mając 20 lat bez przygotowania robiłem 50 pompek lub 25 podciągnięć na drążku. Czułem, że mam sporo siły. Później na studiach kompletnie nie ćwiczyłem, nie grałem już w piłkę [...]
[...] 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, [...]
Witam. Ja startuję na rowerzee ręcznym tzw, handbike-u. Mam rower, ale jest on słabej jakości. Mam 25 lat. Jestem osoba niepełnosprawną z rozszczepem kręgosłupa. Na co dzień poruszam się na wózku inwalidzkim. Mieszkam w malej miejscowości Golina w powiecie Konińskim (Wielkopolska) Skończyłem studia na kierunku politologia w PWSZ w Koninie. [...]
SFD/Images/2015/7/22/1710895f0bc0474a84b9b6bb1366ccc8.jpg Opis - Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego - Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Gold-Vit dla kobiet to kompozycja witamin i składników mineralnych, głównie w formie wysoko przyswajalnych chelatów aminokwasowych Albion, [...]
Witam. Mam kilka pytań dotyczących wzrostu oraz siłowni, jednak najpierw kilka zdań słowem wstępu :) Rocznikowo mam 17 lat (1LO), jednak jestem z końca roku, więc teoretycznie mam niewiele ponad 16. Od jakiegoś czasu chodzę trochę na siłownie (listopad 2012 rok), w tym momencie od około dwóch tyg. mam małą przerwę. Nie dźwigam wielkich ciężarów, [...]
[...] w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 [...]
Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]
jakis czas temu zrobilem sobie badania na tescia, wyszedl mi niewiele po gorna granica normy. Pomyslalem, ze super, bynajmniej bede ladnie rosl na silce. No i rzeczywiscie. Chodzilem z kolega na silownie i w ciagu 2,5 miesieca zrobilem olbrzymi postep, w taki sposob ze teraz on musi po mnie zmniejszac obciazenia (wzesnije bylo odwrotnie). Rosla mi [...]
[...] widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak wielkiej [...]
[...] ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z czasem zacząłem interesować się piłką ręczną. Grałem w klubie ponad rok. Szło mi całkiem nie [...]
Preparaty zalecane do stosowania przed rozpoczęciem treningu, czyli tzw. przedtreningówki, utożsamiamy jednoznacznie z NO-boosterami, czyli suplementami potęgującymi syntezę tlenku azotu (NO), stymulowaną skurczami włókien mięśniowych. Przedtreningowa suplementacja boosterów NO to oczywiście słuszna koncepcja, gdyż powstający podczas wysiłku [...]
[...] Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w miejscu albo spada bardzo powoli. Zdaje sobie sprawę, że wyniszczyłam swój organizm i [...]
Cześć. Jeśli temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam ale ciężko mi ogarnąć na forum więc ewentualnie proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Opowiem w skrócie moją historię. Mianowicie od kilku lat prowadziłem melanżowy tryb życia, wręcz podchodził on moim zdaniem pod patologiczny. Od 3 lat piłem, jarałem zioło i ćpałem [...]
Witam, po 18 latach nic nie robienia i kilkukrotnego przymierzania się do siłowni, w końcu postanowiłem wziętość się za siebie, proszę o sprawdzenie i jeśli jest taka potrzeba korektę mojej diety. zapotrzebowanie 3400, 200g b 390g węgli 100g tł typ endo Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 193 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 41 [...]
[...] raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem początkujący (powiedzmy, że pół roku na siłowni) i nad moimi wynikami oraz [...]
Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]
Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]
Elo. Przez nie wiele ponad miesiac nie chodzilem na silownie tylko biegalem jezdzilem rowerem etc. Schudlem 4kg , nie spadlo nic z obwodu moich ogromnych nog a niestety stracilem wiele w barkach i lapach. Za okolo 3-4 tygodnie planuje wejsc na cykl cp + mono i potrzebuje dobrego treningu aby odrobic straty. Wiek 17 wzrost 190cm waga 92kg. Trening [...]
P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]
[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393
