nie

ja bieg traktuję jak trening i: jem posiłek przed treningowy, biegam 60-70 minut, jem posiłek po trneingowy. Jestem na redukcji. Btw. zima to nie przeszkoda, fajnie się biega :)

Pod warunkiem ze śnieg jest ubity a nie tak breja.

to nie zalezy od BCAA, tylko bilansu kalorycznego, podaży makroskładników, wysiłku fizycznego, etc

wystarczy wpisać w google i od razu masz odpowiedź,słodzone napoje to nic więcej jak puste kalorie jeśli nic nie dasz rady zjeść możesz się wspomóc tanim gainerem

O kurde ;O ...pomyliłem się :P Ale nadal nie dostałem odpowiedzi czy mógłbym coś takiego brać lub znasz jakieś inne tańsze ale również dobry

ty koniecznie musisz żreć proch? Jakoś mentalnie cię to wspomoże? Jeśli tak, to sobie kup to nieszczęsne białko i dojadaj nim tyle ile ci tam brakuje, choć nadal nie widzę w tym sensu. Activlab whey 95 jest ok

mogę tak za 2 godziny bo teraz wyjeżdżam i czasu zbytnio nie mam? ;P

Drugi posiłek jem w szkole więc różnie bywa ale zazwyczaj dobre rzeczy są nie ma "pierdół" i do tego była roladka dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0331ca79f0f47fe8ded506eb37b6cf0.png

Tylko tak jak wspomniałem posiłek 2 jem w szkole i nie mam wpływu co jest

tam jeszcze nie zapisałem jednego posiłku ten obiad szkolny bo nwm co bywa i dodałem trochę od siebie chleb i poledwica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b7e02d83de84b758b3575d43028ace3.png

Daj pan spokój, nawet na to nie patrz lepiej kup http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html

Orzeszki nie są na masę tylko uzupełniają tłuszcze w diecie, mają też trochę białka. Zdrowe są włoskie, możesz też od czasu do czasu zastępować je słonecznikiem łuskanym albo po prostu oliwą z oliwek/siemienia dodawaną do potraw.

Każdy przypadek jest inny.Nie ma uniwersalnej odpowiedzi ;-) Jeśli jesteś totalnie początkującym, to jest możliwość pozbycia się pewnej ilości tłuszczu i zbudowania mięśni w tym samym czasie.

witaj. nie, mutant to tylko jedzenie w proszku, wiec to co wypracujesz na treningu to zostaje. a gainer sluzy do uzupelnienia diety, wiec musisz znac swoje zapotrzebowanie na energie, oraz w tym celu stosowac gainera-by ewentualne braki dietetyczne uzupelniac odzywka

Susta=test tego nie wiesz wiec dyskwalifikacja z dopingu

Daj wiecej kalorii bys miał energię na mecz a nie w połowie się wypompował

czyli dodanie sobie jakieś 50 lub 100 wegli kosztem np tluszczy albo po prostu dodać nie zaszkodzi

Cegla dlaczego twierdzisz ze to plan na sile? A na mase to on nie jest?

Jeżeli chodzi o Mega Mass 4000 to imo syf same węgle proste pić sie tego nie da takie słodkie zdecydowanie mass xxl

a dlaczego nie kontomierzem narysuj np. na jakmis kartonie kat 30 stopni(wyznacz go wlasnie kontomierzem) wytnij go i przyluż jak bedziesz robił ławkę