nie

[...] ciężko jest? Nie wiem... DIETA: Trzymana znów w 100 %. Rano płateczki z jajeczkiem , potem dwa razy kurczaczek z surówką i ryżem, na kolację ryba, która mi siadła na żołądek nie wiem czemu. Ale smaczna była Patrycja i nasza współlokatorka dostały fazę na noc i zamówiły sobie z chińskiej restauracji PEKIN (swoją drogą polecam, przepyszne chińskie [...]

Tak jak Odin - mój pierwszy gainer. Jak piję czekoladkę przypominają mi się te pierwsze momenty, kiedy to dowiadywałem się, że słowo "odżywka" nie znaczy "koks", musiałem starszym tłumaczyć, że od tego proszku, który mieszam z mlekiem wcale nie zmaleje mi pento i nie urosną cycki : ) I nadal pod względem smaku jest to jeden z [...]

wady.... hmm... Brzydki...? Nie,to o Pingwinie Grubas....? Nie,to o Kwiatuli Kaleka....? Nie,to o MattKK głupek....? Nie,to o gimnomenie gorszący ludzi....? A przepraszam,to o Tobie za***isty,o tak to o mnie no tak,tylko że to nie wada... cóż,po dłuższym namyśle dochodze do wniosku że nie mam wad Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-30 [...]

Dzięki, chłopaki za porady i zainteresowanie. Minęło kilka lat od kontuzji. I 2 lata od operacji barku - mam ścięgna na tytanowych wkrętach. "Doktor" ortopeda z przychodni Multimed w Nowym Bieruniu zdiagnozował zapalenie kaletki. I walił blokady sterydowe. Trwało to chyba ze 2 lata. Nie mogłem się doprosić rezonansu mimo, że było takie [...]

[...] "on rzekome powiązania z Brylem".Powiedziałbym,że dość rzekome. W dziale "dyplomy" jest certyfikat ukończenia 20godzinnego kursu I.P. System, tyle że to nie Bryl. Nie ma żadnych śladów BAS ani nawet C56 Kupsa. Poza żółtym paskiem w TKD WTF nie widziałem nic z dużej, uznanej federacji, choć co druga ma "world" w [...]

Tak w fazie grupowej BPL-G . Latwiejsza ? NIC podobniego tu akurat Barca musiala sie wykazać a nie Manchester . Ktos musial wyeliminować Celtic i Schalke . Nie mozna powiedzieć że sie przeslizgnela bo powtarzam trafienie na średniaka z Europy to nie jest przeslizgniecie się , predzej dobry los . No i co z tego ze droga Barcy byla taka nie inna [...]

Ale czy uważacie, że jak gościowi powiecie "nie ćwicz bo jesteś za młody" to on posłucha takich dwóch panów z SFD bo mu tak kazali? Napewno nie... Ja uwazam ze jesli masz swoj rozum to posluchasz starszych i bardziej doswiadczonych. Nie wprowadzaj w blad i nie pisz juz glupot. Bo przez podejście takich jak wy są po tem tacy jak ja, [...]

BL Kolejne kilogramy w dół,u Ciebie,już niebawem nie ma to jak liczyć na fachowców Na szczęście nie mam już takiego parcia na spadki, spokojnie, konsekwentnie, byle do celu Jeśli natomiast TSE ma maskowac uczucie głodu, to oświadczam, że ten specyfik jest to bani... pod tym względem Czy pod innymi też tego nie wiem, wagę i centymetr omijam [...]

Pitt nie słuchaj manka im większy ciężar tym więcej mięśni zbudujesz, ponadto budując masę powinno się korzystać z ćwiczeń angażujących jak najwięcej stawów, bo dzięki nim nasz organizm wydziela najwięcej hormonów anabolicznych i jakoś nie widzę tutaj, żeby przysiady czy ciągi robić na jakiś śmiesznych ciężarach, co pewnie doradził by kolega [...]

A: Klata: Wycisk na płaskiej ok Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ok ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, [...]

Therm zwrocil uwagę na ciekawą tendencje, ktorej ja rowniez nieraz ulegam. Jest to taka zaleznosc: schematyczne pytanie - schematyczna odpowiedz. Faktycznie prawdą jest (tak jak mowi siodema, chuck, remik...), ze brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania powoduje, ze odzywki są stratą kasy, przynajmniej w pewnym stopniu. Ludzie zabieraja sie za [...]

autor:ale mam 15 lat 51 kg i 160cm przestań go krytykować gość wcale nie mówi głupot. zanim cos napiszesz ty sie zastanow bo nie masz zielonego pojecia o treningu a na dodatek w tym wieku, wiec nie dawaj rad jesli nie wiesz ocb w tym temacie. nie myśl, że dla autora tematu jesteś jakimś szczególnym autorytetem Czy ja cos takiego napisalem??wiec co [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

A: Klata: Wycisk na płaskiej Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w [...]

[...] mi brakuje jakiejs fotki na jej podstawie latwiej jest dobrac ilosc powtorzen na poszczegolne partie. Ale zakladam, ze gore masz szczupla wiec bedziemy budowac, dol masz mocniejszy (chciaz hmmmm 54cm to nie tragedia ) wiec lzej traktujemy. Nie wiem jaka masz mozliwosc wykonywania serii laczonych, ale zaproponuje trening z takimi seriami bo [...]

nie napisałeś ale skoro uważasz, że bez żadnego głębszego wyjaśnienia chłopak od tak cię posłucha to jednak musisz uważać się za autorytet. umówmy się, że ja tutaj nie wyskakuje. to jest forum i mogę na nim pisać a ty wcale nie jesteś kompendium wiedzy na temat kulturystyki, żebym nie mógł się z tobą zgodzić. przy twoim wzroście to raczej ty [...]

JW zdecydowanie odpada z oferty Alri jedynie w rachube wchodzi Restore reszta odpada zdecydowanie Przerabialismy to juz dziesiatki razy na bf takze nowadex,attitude ale pytanie jak ciezko suplementujemy i jaka to kategoria z tych jeszcze "normalnych"? plus cytat z mojego forum pisałem to jakis czas temu Po pierwsze porównawczo [...]

Wuchta Masz racje :). Dobrze, że dzisiaj siłownia nieczynna - będzie dzień na regeneracje. Rowerka na razie nie będę skracał: 30 minut ćwiczeń siłowych i 40min rowerka wydaje się optymalne. To w cyklach: 2 dni, jeden dzień przerwy, 3 dni, jeden dzień przerwy. Na siłowni dalej ACT. Ćwiczeń na kręgosłup nie wliczam bo nie są wysiłkowe, nie trzeba [...]

Na Ogrodowej cwiczyłem kiedyś i z tego co pamietam było dużo pracy na tarczach i łapkach trenerskich to na co kiedyś ktoś narzekał ,że tutaj nie ma jak wyrobić siły i dynamiki na tarczach.Była technika w parach ,takie lajtowe sparingi ,trening też czasem był konkretny jak było z kim ćwiczyć.W sumie jeśli chodzi o sprzet i treningi nie było tak [...]

ok czyli kwestie z piegami juz mam załatwioną ;) Myśle ze moge zacząć od 40 jak 50 jest ąz tak mocna Narazie nie ma aż takiego dużego słońca zeby az tak mocny filter był potrzebny. A do solarium mam dostęp 24/7 za darmo wiec moge się stopniowo opalać a na jakiś bardzo szybkich efektach mi nie zalerzy :) Może doradzisz jak moge wybielić szybko te [...]