nie cwiczenie nóg

[...] na nogi i plecy ma sens? 2. Czy "rotatory i trapy" liczyć jako główne ćwiczenia na plecy, czy raczej ćwiczenia "rozgrzewkowe" i jak je połączyć? 3. Jeżeli hip thrust to nie ćwiczenie na nogi, to może dorzucić (Nie zastąpić) do tego planu "uginanie nóg w leżeniu", a jeśli tak, to ile serii? I jak to połączyć z hip thrust? Chyba że dla [...]

no tak wiem ze nie ma nog powod jest prosty cwiczylem nogi w zime teraz sie skupiam nad trenigiem torsu:P Niee wiem co jest dla was niee jasne?? Piramida-cwiczenie na bicepsy cwiczy sie sztanga od najwiekszego ciezaru do najmniejszego. Technika 21-chyba wiece jak sie to robi poniewaz to jest powszechne cwiczenie. Odliczajac nogi dobre bedze na [...]

Zmniejsze w takim razie ilość powtórzeń do 8 na mniejsze partie. Barki mają być przed nogami bo to jeden z moich priorytetów. Nogi wiem że są bardzo ważne, ale je nadal mam silne, 5 raz dopiero ćwiczyłem przysiady, co prawda nie są one poniżej 90stopni, ale moje kolano by tego nie wytrzymało, mimo to zrobiłem 10X155kg na razie. Na ćwiczenie nóg [...]

ćwiczenie nóg czyli największej partii w największym stopniu ma wpływ anaboliczny na organizm i dzięki niemu może się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa [...]

Ja powiem ze swojego doświadczenia.Przez pierwsze miesiące siłki wogule nie ćwiczyłem nóg.Po jakimś czasie doszłem do wniosku że trzeba ćwiczyć nogi.ODKĄD ZACZOŁEM ĆWICZYĆ NOGI TO CZUJE NA BOISKU ZAJE....EGO POWERA. 1.Czuje że mocniej kopie. 2.Jeżeli zasłaniam piłke ciałem to potrafie przepychać się przez największych (byków). 3.Ale za to troche [...]

a ja nie moge fiflaka zrobic ;/;/ potrafie juz bardzo dobrze robic mostek z pozycji stojącej, jednak nie moge nóg przerzucić i to mnie wkurvia ;/;/ Może zna ktoś jakieś ćwiczenie które by mi pomogło?? Dodam że rączki mam silne

Dzięki za odpowiedź !! Przyznam się bez bicia że nie wiedziałem o tym ze ćwiczenie nóg spowoduje wytwarzanie hormonu wzrostu. Fotki: Z napinką

W takim razie będę robił tak: Poniedziałek nogi + barki Środa plecy + triceps Piątek klata + biceps Napiszcie czy tak może być. Nie wiem czy ćwiczenie nóg na początku tygodnia może wpływać jakoś negatywnie, mam nadzieję że nie. W jednym poście przeczytałem, że lepiej jest przed wyciskaniema na barki robić unoszenie sztangielek bokiem, więc [...]

Tak, ćwiczenie nóg czyli największej partii w największym stopniu ma wpływ anaboliczny na organizm i dzięki niemu może się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa [...]

pamietaj, ze cwiczenie nog stymuluje wydzielanie wiekszej ilosci hormonow, no ale jesli faktycznie miales kontuzje to sam wiesz najlepiej, aczkolwiek wydaje mi sie, ze nie dzwigasz na przysiad czy martwy nie wiadomo ile a tym udem 56 cm to raczej tak sie nie zadowalaj, bo przy 190 cm to i tak nie jest zadna rewelacja, a szybko moze zostac [...]

Chodzi mi o piatkowy plan...nie cwicze nog gdyz sa i tak niezle ro..... czy cwiczenie dolnych parti miesniowych w tym dniu mozna zastapic jakimis innymi cwiczeniami na gorne partie.Sprawa kolejna czy posilki po treningu maja byc takze niskoweglowodanowe na CKD....podajcie jakies produkty bogate w blonnik na ktorych jedziecie na CKD:)

Bo cwiczenie nog to nie cwiczenie na silowni

Exsperci nie dodadzą więcej ponad to, co już usłyszałeś Na kaptur wystarczy jedno i zacznij robić nogi, wbrew pozorom ćwiczenie nóg zwiększy przyrosty góry.

[...] *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym jedna seria z małym ciężarem) *HACK-PRZYSIADY: 10,8,6 *MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12,10,8 Nie wydaje mi się żeby martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH był ćwiczeniem na tę partię mięśni, proste nogi=mięsnie nóg nie pracują=całą pracę wykonują mięśnie proste grzbietu=to nie ćwiczenie na nogi

No ja pierwszy raz widze coś takiego "pt:bary kaptury podciaganie na drazku " no to jak piszesz to zrób jakoś tak: Bary 1. I ćwiczenie (serie i powtórzenia) 2. II ćwiczenie (serie i powtórzenia) I tak do każdej partii mięśni a nie bary + kaptury + drążek ja nie wiedziałem że mam taki mięsień jak drążek :D P.S. Nie masz nóg w planie, [...]

Na pewno lepiej żebyś trzymał się planu, ponieważ w ten sposób łatwiej o progres, który jest niezbędny do hipertrofii. Co do samego treningu - nie jest źle, jedynie nie traktuj nóg całościowo, i nie rób na jednym treningu czworoglowych, a na drugim dwugłowych. Zrób najpierw coś na czwórki, i dalej dodaj też kilka serii na dwójki, na każdym [...]

po 1 to nie ma nog, sory ze pytam ale inwalida jestes, na wozku jezdzisz ze ich nie cwiczysz? po 2 to cwiczenie na osobnych sesjach bica i trica to chyba nie najlepszy pomysl

doradziłbym Ci ale powód dla którego nie robisz nóg mnie rozwalił. ćwiczenie na przedramie które podałeś jest na biceps(uginanie przedramienia nadchytem)...generalnie plan bardzo kiepski: fbw to głównie: przysiad, martwy, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc, wiosło i podciąganie na drążku. u Ciebie widzę,że udało Ci się w dwóch planach ćwiczeń [...]

Masz rację, ale to nic, ja osobiście ćwiczenie nóg uwielbiam, więc dorzucenie 1-2 ćwiczeń na tą partię nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu.

"nie wiem czy cwiczenie nóg ma sens" widze że podchodzisz do tego z dystansem rozdawania ulotek to jakieś super ćwiczenie, te rozdawanie powodzenia