[...] w ułożeniu treningu, jak mówiłem jestem amatorem ale 24 letnim, i bardzo zalezymi na otrzymaniu porad jaki trening i jaki jego rodzaj bedzie w moim przypadku najoptymalniejszy. Kilka słów o sobie: wzrost - 192cm waga - 96kg obw. bic. - 37cm obw. kl.p. - 120cm talia - 89cm sztanga leżąc - 80kg Jak widać naleze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Dotychczas robiłem FBW , ale chbyałbym zaczac trenowac kazda partie miesni raz w tygodniu . Cwicze w poniedziałek , środe i piatek , z tym ze w sorde mam najwiecej czasu dlatego chciałbym w ten dzien robic takie miesnie ktore wymagaja poswiecenia najwiecej czasu lub ktore maja najwiecej mozliwych cwiczen do wykonania . Do dyspozycji mam [...]
Od niedawana mam siłkę i nie wiem jak układać ciężary chciałbym ćwiczyć na sile i nie wiem czy obciążenie zwieszając czy zmniejszać cisne 60kg to robic np 35kg pozniej 40kg pozniej 45kg pozniej 50kg pozniej 55kg i koneic czy zmneijszac
Witam. Na początku chciałabym przeprosić jeżeli "zaśmiecam" forum nowym tematem ale mam nietypowy problem. Chciałabym Was się poradzić i mam nadzieję że uzyskam pomocną odpowiedź. Otóż od jakiegoś czasu wzięłam się ostro za siebie, gdyż lato za pasem a kilogramy trzeba zgubić . Wykupiłam karnet na siłownię- ćwiczę 4 razy w tygodniu, nie tylko [...]
Chciałbym wiedzieć jaka sztukę walki wybrać zainteresowałem się 2ma ,Muay Thai i Kickboxing. Wiem ze to prawie to samo ale może mi doradzicie. Mam 13 prawie 14 lat mam z 1m52-3cm i ważę z 51 kg . Nie wiem ale słyszałem ze w Muay thai chyba nie ma pasów . czekam na szybka odpowiedz :)
Witam. Zalzy mi na treningu 3 dniowym (pn sroda piatek) nie wiem jakie partie moge polaczyc. To znaczy zalezy mi na nogach plecach bicepsie klacie barkach noo i triceps nie wiem co z czym robic moze pomozecie jak bd najlepiej ?
PROSZE NAPISAC CO MAM ROBIC ZEBY TAK NIE BYLO ZAWSZE BYLAM SZCZUPLA A TERNIE WIEM CO MAM STOSOWCAZ PRZY WZROSCIE158 WAZE PRAWIE 70 KILO I PUCHNE DALEJ NIE WIEM CO MAM STOSOWAC A WYNIKI NIBY DOBRE MAM TORBIELA NA NERCE PRAWEJ
Witam, mam problem z kolanem ,lekarz dopiero za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z dieta mysle i zastanawiam sie i sam nie wiem ile jeść bo np jedno jajko waży 50g i mam to traktować jako 50g białka czy raczej dokładnie liczyc; 30g to białko 15 g żółtko itp itp i tak wszystko co zjem ? wiem głupie pytanie .....
witam mam taki problem nie wiem ktore xp wybrac wszystkie mam po takiej samej cenie i nie wiem ktore wybrac kumpel mi mowil ze te stare jest najlepsze ale nie weim bo jeszcze nie jadlem doradzcie cos
Witam potrzebuje pomocy w jezdzie na rolkach nie wiem ja zacząć i nie umiem wogule sie ruszyc z miejsca i nie wiem jak zacząc sie uczyc zeby umiec jezdzic skręcac i hamowac prosze o pomoc i zgory dziękuje
Witam. Od dłuższego czasu mam 3 kurzajki jedna na kciuku prawej dłoni i 2 na lewej na palcu srodkowym i serdecznym i o dziwo na czubku nosa co mnie bardzo irytuje i jestem zdesperowany bo te na rekach nie stanowia problemu ,ale t ana nosie to porażka.. Byłem 2 razy na wymrażaniu.Na lewej dłoni nic nie pomogło, na kciuki 2 razy zrobil sie czarny [...]
Witam ! 2 lata temu cykl na enanie 250 e5d przez 16 tyg, nic poza tym. Od marca dieta ok. 2700 kcal. Waga wyjściowa 97-98 kg, 104 cm w pasie. Waga obecna 86-87 kg. W pasie też sporo zleciało, dokładnie ile to już nie wiem ;P Ale tłuszcz obstawiam na ok 12-13 %. Od początku lutego br. na enanie 250 e5d, profilaktycznie. Towar z alphy później 10 [...]
witam! potrzebny mi plan ćwiczeń na rzeźbe, na jakies 5-6 dni. nie wiem kompletnie jak zabrać sie do tego... może mi ktoś pomóc z gory dzikuje i pozdrawiam oOek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 7 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna. koszyków. itp. Dostęp do [...]
Witam Mam problem, może dla niektórych błachy ale dla mnie jest on na prawdę poważny. Otóż w trakcie dnia trzymam dietę bez większych problemów: nie jem słodyczy fastfoodów mało węgli itp natomiast w nocy i zdarza się to praktycznie co noc o różnych porach dostaje napadu głodu słodyczowego najgorsze jest to że po takim nagłym przebudzeniu mój [...]
Witam, mam 15 lat i rok temu napisałem na tym forum post z pytaniem jak zacząć treningi. Oczywiście już je zacząłem, ale mam problem z tłuszczem zbierającym się na moim brzuchu. Mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi. Próbowałem niedawno zacząć bieganie, ale opornie mi to idzie. Robie marsz przeplatany z biegiem jakieś 3-4 km od 2 tygodni co 2 dni i [...]
siema! bylem ostatnio na badaniu krwi (morfologia) dzisiaj odebralem wynik i sie zdziwilem... opisze wartosci ktore nie sa w normie moje wart.ref: ERYTROCYTY 4,11 4,5-6,0 HEMOGLOBINA 13 14,0-18,0 HEMATOKRYT 36,5 38,0-54,0 NEUTROCYTY 1,59 1,9-8,0 %NEUTROCYTÓW 33,6 [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
Witam przejde od razu do rzeczy: wiek 22 staz 3,5 lat waga-86 wzrost-185 cel -masa miesniowa oto mój plan treningowy na wzór HST-powiecie pewnie ze za duzo cwiczen jak na HST ale gdy cwiczylem z mniejsza iloscia cwiczen czylem ze moj trening jest mało intensywny.Dodam ze jest to moj 2 HST po pierwszym odnotowalem fantastyczne rezultaty (choc [...]
witam, jestem tu nowa i nie wiem czy w dobrym dziale zakladam temat wiec prosze nie zlinczujcie mnie na wejsciu;) prosze o porade: jaki sport walki polecilibyscie dziewczynie? i czy slyszeliscie o dziewczynach trenujacych sambo? z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - mad_rabbit w dniu 2008-10-24 18:20:49
