Witam, Od poniedziałku kończę masę i chciałbym przejść na redukcję. Aktualnie ważę 85kg, 170cm wzrostu i poza siłownią 3x w tygodniu to wiele ruchu nie mam (murzę to zmienić przy redukcji). Została mi jeszcze oponka po mojej starej sylwetce, więc chcę się jej pozbyć. Podnoszę sobie poprzeczkę, więc dieta bezglutenowa. Wyliczone moje [...]
Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]
Witam pisze bo od kilku dni mam ucisk nad stopa i z dnia na dzien jest coraz gorszy przeszkadza mi to w treningu jak i wchodzeniu, wlasnie nie wiem co to moze byc.... moze ktos z was bedzie wiedzial i moze polecic jakies masc. a drugi problem to od martwego ciagu mam ból pod lopatka(prawa) i tez nie wiem co to moze byc... chyba w koncu najwyzszy [...]
Witam ćwiczę już 1,5 miesiąca i nie wiem czy mój trening przynosi jakieś efekty więc przedstawie go. Mam 16 lat i 168cm i ważę 65kg 15xhantelki 25xbrzuszki 20xpompki 5xdrążek To wszystko x2 i po 3 serie. Nie wiem czy to wystarczy chcę trochę schudnąć i wyrobić mięśnie. Jak będzie cieplej zamierzam jeszcze biegać a i ćwicze co 2. dzień
Witam. Chciałbym dać plan treningowy do oceny. Dodam, ze jestem początkujący i mam 15 lat.Proszę również o jakieś cenne wskazówki i rady. Plan wygląda następująco: Poniedziałek:klatka + triceps + brzuch. klatka: -wyciskanie na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie na skosie głową w górę 2 serie 12,10,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 [...]
nie wiem co dorzucić na cykl nox pumpa. raczej napewno chce jakis stack tylko jeszcze nie do konca wiem jaki. myślę o green magnitude, storm, xpand i moze dorzucicie jakies propozycje. i jeszcze jedno pytanie co do tego dorzucic cos po treningu, jakies witaminy, zma, gainer. cel masa + siła.
Witam jestem na cyklu 1-11tyg 200mg e5d (prolongatum) + 1-7tyg 20mg ed metanabolu cykl ten koncze w maju i od tego momentu , bede mial 40 dni do wyjazdu gdzie nie bede mial jak trenowac tak jakbym tego chcial , a planowalem wczesniej zrobic redukcje i tutaj pytanie czy dokładnie tydzien po cyklu moge zaczac robic redukcje ? z tym ze po cyklu [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy wiec nie wiem gdzie z tym problem.Mam problem z rozbudowanie kaltki piersiowej jest on duza ale przypomina kobiece piersi nie mam sirodka klatki piersiowej nie wiem co mam juz robic wykonuje podnoszenie sztangi w waskim uchwycie ale to nic nie daje cwicze juz rok a sirodeka miej wiecej od 5miesiecy i nie wiedze [...]
Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]
Witam Mam pewien problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na [...]
Mam do dyspozycji TCM,HMB,l-tyrosine,lecytyne w kapsach,omega 3,domowe ZMA,oprócz tego łykam na tarczyce 50Euthyrox i nie wiem jak mam brać to wszystko....Euthyrox musze naczczo reszte nie wiem,chciałbym uzyskać rzeźbe przy cyklu który planuje od kwietnia zacząć i jakąś siłe....Prosze o porade,rozpiske suplementacji....
Witam. Moim celem jest masa. Jako, ze mam noge w gipsie wszystkie cwiczenia musze wykonywac siedzac lub lezac. Poniedzialek: Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi leżac 10,8,6,8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10,8,6,8 3. rozpietki ze sztangielkami lezac 10,8,6,8 4. przenoszenie sztangielki nad glowa lezac 10,8,6,8 biceps 1.uginanie ramion ze [...]
[...] testosteronu z powodów zdrowotnych u podłoża psychicznego, lekarz zalecił mi terapie Testosteronem Prologantum Jelfa, początkowo miałem brać zastrzyki u pielęgniarek ale niestety ze względu na czas mojej pracy nie mam jak się dostać do pielęgniarek które robią zastrzyki tylko w godzinach 8-10, więc przychodzę tutaj z dwoma pytaniami. 1. Czy [...]
siema mam pytanko! czy jest jakis trening alebo nie wiem zeby stwardnialy miesnie ramion??nie wiem czy jest to genetycznie zapisane czy nie ??? gdyz mam miesnie nie zalane woda a jednak sa mieki bez napcia??
Witam Jutro chce zaczac trening FBW.Staz na silowni ok pol roku z przerwa. Oto moj trening na 3 dni treningowe: Trening A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 2.Wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 3x10 3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 4.Podciaganie szerokim nachwytem 3x maks 5.Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 2x10 6."Mlotki" [...]
Więc tak posiadam rowerek do ćwiczeń jak i dwie hantle po 5 kg , czasami jak wracam z pracy to wieczorami jeżdze na rowerku interesuje mnie aby z czasem około kilku miesięcy zejść kilka kg w dół . Poprosze takie rozwiazania bez diety bo nie zapewniam ze bede sie jej trzymał , niestety praca nie zawsze pozwala jak i obowiązki rodzinne . Płeć: [...]
1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
Cze mam do was proźbe chce zacząc cykl metką ale nie wiem jak ją brac żeby były dobre efekty kumpel co brał rozpisał mi tak ale nie wiem czy to będzie dobre więc pytam was o porade 1 tydz 2t 2tydz 3t 3tydz 4t 4tydz 5t 5tydz 5t 6tydz 4t 7tydz 3t i koniec a i powiedzcie mi jeszcze czy dobre będzie połączenie deki z meta czy lepiej nie!!!
Witam wszystkich mam pytanie czy ktoś się orientuje jak jest z boksem w Słupcy wiem ze jest tam klub bokserski i chciałbym sie zapisać lecz nie wiem jak z ceną tam jest albo czy ktoś wie może gdzie jest boks blikso miasta Września w wielkopolsce
