[...] przeredaguj jakoś tą moją diete ;) bo juz sie pogubilem ;) plz ;) Ahh ;) po dlugich staraniach wyciułałem troszke czasu i w najblizszych dniach wykupuje karnet na Siłownie, Baseni naprawiam rowerek bo inaczej sie nie wyrobie a samochodu nadal niemam ;/ Wiec moze jakies rady co do treningu ;) Ahh i zapomnialem dodac planowana suplementacja [...]
Bolek1970 Twoje posty to <S><P><A><M><M> Nie wnosisz nic do tematu. odnosnie treningnu moj blad na poczatku mialbyc FBWale uznalem ze SPLIT bedzie lepszy i przeczytałem to: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199-s3.html I uznałem, ze bedzie lepszy. Konar widze ze z aleksandrowa [...]
''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]
Remy- diety sa nie dla mnie. Ja jestem niekonsekwentna jeśli o to chodzi i mam słabą wolę. Nie umiałabym zresztą zrezygnować z czekolady przede wszystkim kawy zbożowej na mleku i kakao... I uważać na to co jem, typowa dieta- komponować posiłki tak, żeby dostarczyć odpowiednio dużo białka z innych pokarmów... nie, to nie dla mnie.
[...] i dodam ze dieta przez te lata obierala sie na kilku bazowych produktach, uwielbiam, jajka i twarogi, mieso jem rzadko, do tego dochodza rózne dodatki, np nalesniki, nigdy nie trzymalem typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i budowaniu masy. np majac [...]
Martucca};-) ze względu na wyniki TSH i przeciwciała TPO i usg...po protokole przeciwzapalnym myślałam o zrobieniu ponownie badań żeby zobaczyć czy coś się zmienia :-) a myślisz że nie ma sensu ciągnąć diety? do lekarza udam się, tylko teraz mam pełno kursów szkoleń w nowej pracy... Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-08-27 06:41:21
A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?
Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby 1. Czyli tak, w sobote nie robie nic oprocz jedzenia? :D 2. Czy mam coś obciąć na rzecz węglowodanów czy po prostu dorzucić je do bilansu? [...]
Jako, że wyszedł trochę długi tekst recenzji nie daję w rozpisce, a osobno, zapraszam do lektury. Walden Farms – czyli co ja najlepszego zrobiłem z moimi pieniędzmi?! Dziś po południu odebrałem paczkę z dipami i sosem do naleśników, od razu po otrzymaniu mieliśmy (nie)przyjemność testowania jakże zachwalanych na yt produktów firmy Walden Farms. [...]
[...] Zacznijmy od tego ,że wstałem o 5 i pouczyłem się jeszcze troche do testów ,a potem.... Oj dzisiaj się dużo działo - źle się działo. Obydwa testy skopałem ,stres był silniejszy niż JA.Teraz mi pozostaje iść do jakiegoś dupnego LO. Żeby było śmiesznie musiałem zostać po testach 1h i czekać ,żeby nosić ławki. Miało być jakieś 15-16 osób ,a [...]
20.05.2008 Witam! Dzisiaj stwierdziłem ,że mam zanik siły albo poprostu za dużo bym chciał odrazu. Ciężarów nie będe wypisywał bo wstyd. Filmiki nagrałem - tym razem nie zapomniałem. Dzis sie pomierzyłem i coś dziwnego wyszlo. Jak mierzyłem się bez popmpy na początku dziennika to dziś miałem tyle na pompie. I o co tu chodzi? Generalnie sobie [...]
dzisiaj mam za sobą drugi dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. faktycznie jesli nie dajesz rady zjesc wszystkiego w malym okienku a takie zakladam przyjmij na 2-3 h przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i srednia tluszczu - malo ww Jeśli [...]
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]
Biniu jak zapatrujesz się na mięso wieprzowe jako uzupełnienie diety (powiedzmy 200-300g dziennie), no w sumie to nie takie małe to uzupełnienie. Mam tego mięcha trochę i szkoda nie wykorzystać, kiedy wówczas stosować wieprzowinę, na pewno nie po treningu, wydaje mi się że najlepsza pora to ostatni posiłek,
no ja nie kumam jeden je duzo mniej i gubi drugi wpierdziela jak kon :) i pas gubia ja utknalem??? 90packer co ty jesz mozesz podac cos wiecej na ten temat. np kolega tommy cytuje mam nadzieje ze sie nie obrazi jak to zobaczy "panowie wedlug mnie za duzo macie rozterek dotyczacych tej diety ...po prostu zacznijcie ze tak ujme wpierd...... zapic [...]
[...] fat people are at less risk of losing muscle when on a calorie deficit if protein is kept high, so they can get away with a deficit on both days.) Przykładowo dla mnie osoby 85kg wagi wzrost 170cm (taki dałem, chociaż mam około 172-173, ale wolę zaokrąglić do dziesiętnej) Dni treningowe, czyli trening 3x w tygodniu, 0 aerobów, czy [...]
Ludi wcześniej pisał o testowanie rzeczy z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem [...]
Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD super !!! Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h 2.Od stycznia chce dorzucic XXX W ogole jest sens dodawac te suple do [...]
Dziennik odchudzania ;)
