nie mam diety

Tak więc artykuł jest niesamowity. Wreszcie mam wzorzec którym mogę się posługiwać. Mam tylko pytanie czy w czasie redukcji nie mogę robić treningów łączonych np klatka biceps i tak dalej? Ale opierając się na tym co przeczytałem i zobaczyłem wybieram następujące elementy diety i treningu:

czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]

jeżeli chodzi o siłe, to mialem bardziej na mysli dluzszy okres stosowania suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie [...]

Mam już dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]

[...] zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do [...]

No właśnie jeść, chyba jednak brakuje mi kalorji, mimo że dieta zróżnicowana i zbilansowana to jednak ww mam za mało, jeśli brać miarę że powinno być 5-6 g na kg ciała. A ja pochłaniam 300 g ww na 79 kg ciała to nawet 4 g / kg nie ma. Problem w tym że to noe wina ustawienia diety ( a może i samego treningu) tylko ja nie potrawię więcej w siebie [...]

Akurat nie musiałem jeszcze uzupełniać VitaMin i MZB, wiec nie miałem pewności. A białek nie będę wcinał tylko dlatego, ze staniały. W markecie mam promocję serka Danio, ale nie włączę go do diety

hehe, zaden buzik, mysle jednak ze to nie jest tematem naszej rozmowy, napisalem tylko jak wyglada teraz moja dieta, a moja prosba jest o opinie na temat diety do przybrania masy gdy bede jadł 2.5 g białka i bede musiał zwiększyć ilosc tluszczy ( tak ) ? Byłbym wdzieczny jak skupilibysmy się na tym :) a wiedzy mam troszke lecz chciałem zapytać [...]

Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]

Ja osobiście toleruję produkty mleczne, w tym laktozę, więc nie powinno być z tym problemów. Mówiłeś, że może pomóc. Coś słyszałem, że laktoza wspomaga nawet odchudzanie, ale chyba nie sama, bo to przecież cukier, którego głównie w nadmiarze powinniśmy unikać, ale chyba coś z wapnem ona robi, co nie? A właśnie on wspomaga odchudzanie. Ostatnio [...]

Pany zapytam w takim razie inaczej. Zdecydowałem się że jednak ruszę ze zwykłym cyklem tylko na testosteronie, ale w związku z tym że maju mam wyjazd na 1,5-2 tygodnie i nie będę wtedy w stanie trzymać diety, wiec plan jest taki żeby zacząć ten cykl dopiero po powrocie majowym. I teram moje pytanie - zapodać teraz CLOSTIBEGYT do czasu kiedy nie [...]

Ok, dzięki. Z tamtymi tematami zapoznałem się już wcześniej, jeszcze muszę tylko wyszukać jakieś diety. Najgorsze jest chyba w tym wszystkim to, że do każdej osoby powinna być dostosowana inna dieta, różniąca się ilością spożywanych kalorii itd. Na razie się nie znam na tych wszystkich gramach białka na kilogram ciała itp. Poza tym nie wiem czy [...]

[...] jaj + jakieś żółtka xd 100g ryżu + kura+oliwa 200g (!) ryżu + kura+oliwa 100g owsa + brzoskwinia + 5 białek jaj + żółtko x3 biedny kurczak i jakieś migdały :D:D co najlepsze nie czułem sytości i w sumie głodny byłem godzinę po posiłku :D jestem jak studnia bez dna, szkoda, że się zalewam za szybko. a co do trudności życia - to wcale nie jest tak [...]

Tak jestem dość młody 22 lata mam ;) Dermatolog mi powiedziała że opalanie to zuuuuo No ale ile jeszcze lat będę taki biały chodził, wkurza mnie to. Co do diety to masowa, ale jak nie ćwiczyłem i diety nie miałem to miałem stan skóry gorszy niż teraz więc to nie to. No nic zaryzykować trzeba będzie, 5 min na solarium to nie jest godzina smażenia [...]

wielkie dzieki ze tyle osob odpowiedzialo a mam takie pytanko bo silownie mam w domu i zaczal do mnie przychodzic na nia moj kolega ale nie ma on zadnej diety to czy rozciaganie w jego przypadku rowniez nie wplynie zle na mase(tzn. ze masa bedzie mu polalej przyrastala)???

Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]

Witam! Dzisiaj otworzyłem swoją puszkę amino xplode, smak po prostu rewelacja, dawno tak pysznej czekolady nie piłem, mam nadzieję że smaki białek tez poprawicie na taki sam czekoladowy. Wypiłem porcję 15g zaraz po posiłku bo zbyt mała ilość kuraka była, zero zamulenia, wchlanialność super. Wiem że większość piszę że drogo i po co brać jak [...]

Wiem, że poprawność moich póz nie jest za dobra, ale cały czas się uczę mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. -------------Suplementacja------------------------- Wszystkie suplementy jakie będę używał pochodzą z waszej firmy: -3 kg gainera Whey Mass Builder o smaku waniliowym -pół opakowania Creatina Powder Dzisiaj zamówiłem więc [...]

Wczoraj już nie dałem rady wstawić rozpiski diety, ale dzisiaj z pewnością się pojawi. Dla lepszej przejrzystości będę rozpiski wstawiał na koniec dnia. Klimat na siłowni jest, jedyne co mi na niej brakuje to drążek, ale w najbliższym czasie zostanie zamontowany( mam nadzieję, że już w następnym tygodniu będzie).

Dzieki za konkretna wypowiedz. Naprawde z tym stazem treningowym to nie blefuje. Mialem ogromna motywacje by rozwinac mase miesniowa i ogromne problemy, ale ciezka praca jakos mi sie udalo. Caly czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz [...]