Właśnie się zdziwiłem , bo jednak po co mam tworzyć nowe tematy skoro tu mam wszystkie informacje oraz jak wyglądało moje sportowe życie. Wracając do tematu od 1.09.2013 zaczynam pracę od godziny 6 do godziny 18.To co maluje się mi w głowie. Od środy (28.08.2013) przez cały wrzesień bd chodził na treningi póki co bez diety aby organizm stopniowo [...]
ale to mi nie pojdzie w tluszcz tylko w miesnie tak?? jak mowisze ze gainer to chyba ja dolacze do diety tylko mam dylemat: rano mam ja jesc pzred paczkami czy po?
Witam ponownie. Poniżej będzie link do foto. Ogólnie zakończyłem powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne [...]
W ogóle ja jakieś te tricepsy mam na maksa otłuszczone, nie chce tam zejść... Dzień 8: Dieta: Po postach Konia i Wylliama zrobiłem lekką korektę diety, chociaż i tak jeszcze trochę ją przerobię: I posiłek: Wywaliłem z niego maślankę i dodałem jajo, posiłek więc wyglądał mniej więcej tak: Omlet z 4 jaj 10g oleju lnianego 30g płatków owsianych z [...]
nie powiesz mi, ze mam za malo pelnowartosciowego bialka ;) ostrowia jest, dieta rowniez - ostrowia to nie wszystko, podstawowe białko to cycki, wołowina, ryby, orzechy, twarożek a ostrowia to jako uzupełnienie w białko. Nie chodzi o to, ze za duzo wegli. Poprostu tak mam, kiedys bylem baaardzo obtluszczony i moze dlatego sie odklada - kiedyż [...]
[...] treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa. dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku [...]
Wojtek - wszyscy trzymamy kciuki };-) A co do tego co zostało napisane - ja dodam swoje 5 groszy :) Chyba większość z nas, którzy redukowali borykali sie z "popłynięciami" mniejszymi i większymi Ja to chyba od zawsze - tylko jakoś tak mam że u mnie to raczej kontrolowane (albo sobie tak wkręcam) }:-( Bo lubie jeść. i koniec kropka. Ładowania węgli [...]
Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]
dalej mozna sie zgłaszac do testu ? :-{ a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie [...]
Dosyć długo chorowałam, a później jeszcze miałam sporo stresu i sobie pofolgowałam trochę bez diety i treningów Teraz w końcu wracam do diety i siłowni, żeby zgubić w końcu ten tłuszcz. Dosyć długa ta przerwa była bo ok. 2 tygodni od jedzenia i chyba z 2,5-3 tygodnie od siłowni. Jutro pierwszy trening od dłuższego czasu i trochę się obawiam [...]
Żeby nie śmiecić u distraught. Obliques. Ale ja tutaj mając na myśli węglowodany zupełnie nie myślę o słodyczach. Raczej o kaszy, ryżu, chlebie swoim żytnim czy owocach. Słodycze wyeliminowałam z diety, myślę nad popracowaniem ze swoim umysłem, aby potrafić nad nimi zapanować. Uważam, że wszystko jest dla ludzi i możliwe, że raz od wielkiego [...]
A i mam prosbe, sprobuj sprzedawac mi wiecej informacji o odczuciach diety treningu o zmanach ktore odczuwasz, jestes dos skąpa w informacjach, zupelnie nie moge sie zorientować co i jak A mi sie jeszcze ta wegeta rzuca w oczy, sprawdz sklad czy nie ma tam cukru, bop to powrzechne tak samo jak glutaminianu sodu Postaraj sie chociaz przez tydzien [...]
witam wszystkich! mam prośbę chodzi mi o dobranie diety na przyrost masy, nie mogę sobie z tym poradzić! Moim problemem jest to że jestem bardzo szczupły ważę 55kg przy wzroście 173cm i mam 21 lat! ćwiczę ponieważ mam sprzęt w domu, ale wiem że bez odpowiedniej diety i treningu zbyt dużo nie osiągne dlatego liczę na waszą pomoc!!! Zależy mi na [...]
[...] nowa na forum proszę więc o wyrozumiałość POdjęłam się diety w celu redukcji bioder i ud, dziś mija trzeci dzień od rozpoczęcia, byłook do dzisiejszego obiadu, otórz biorą mnie nudności i nie mogę dać sobie z nimi rady, czy to normalny i typowy skutek tej diety? Już drugi raz do niej podchodzę, wcześniej ok rok temu i było podobnie kiedy mijał [...]
Jak na razie wszystko idzie pomyślnie, jedyne co mi ciężko przychodzi to konsumowanie jedzenia ponad normę. I nie to, że nie wcisnę więcej do żołądka, lecz po prostu czasami nie pamiętam by coś wszamać w przerwach nie dłuższych niż 4h. Czas tak szybko leci. A potem na koniec dnia się okazuje że brakuje kalorii. Chyba trzeba skrupulatnie trzymać [...]
No nie powiem, że do tej diety zainspirował mnie Robert Piotrkowicz. Niestety dziś odebrałem wyniki badań prób wątrobowych i dalej nie za ciekawie wyglądają ALAT, AspAT powyżej górnej granicy. Z wątrobą zawsze miałem problemy mimo, że nigdy nie byłem zwolennikiem alkoholu itd:P hepatolog tłumaczył mi to bardziej genetycznym obciążeniem. Zrobiłem [...]
No nie powiem, że do tej diety zainspirował mnie Robert Piotrkowicz. Niestety dziś odebrałem wyniki badań prób wątrobowych i dalej nie za ciekawie wyglądają ALAT, AspAT powyżej górnej granicy. Z wątrobą zawsze miałem problemy mimo, że nigdy nie byłem zwolennikiem alkoholu itd:P hepatolog tłumaczył mi to bardziej genetycznym obciążeniem. Zrobiłem [...]
dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]
Wszystko mnie boli. Masaż by mi sie przydał. Jak przyjade to chyba moją siotre do tego wykorzystam . Jak jesz w swieta duzo miesa z sosami to nie jedz do tego chleba. Nie jem chleba, a jeśli już to chlebek MM, który kiedyś piekłam jak miałam warunki do tego ... a po sosach mnie muli! Juz dawno wyrzuciłam je z diety, ciężko je trawie. Wiem [...]
Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.
