SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Ostatni miesiąc redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dłuższego czasu jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 104kg i BF w granicach 28%. Aktualnie moja waga to 94,5kg i BF ok. 19%. Niestety od 2 tyg waga stoi, ale jest to na pewno spowodowane odstępstwami od diety. Oczywiście nie było to na zasadzie jedzeni wszystkiego tylko trzymałem się mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2016-05-31 23:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [54kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca chodzona 10/20tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nieregularne przez pracę(kucharz) mało stabilnych posiłków Cel : przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskanań Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2021-06-22 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Siłownia wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-07-25 14:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuje przejście na zdrowsze życie, zejście z wagi i poprawę sylwetki. Pierwszą pracę nad sobą zacząłem rok temu, udało mi się wtedy zejść z wagi 109kg na około 83-85 niestety przez zimę z powodu mniejszej aktywności i braku diety waga wróciła na 93kg. Chciałbym obecnie zejść na około 80kg, ogólnie poprawić sylwetkę i oczywiście utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2016-03-01 14:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki wysokokaloryczne jakie najlepsze ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie nie będzie ono w stylu "proszę ułożyć mi dietę" bo z tym poradzę sobie sam w zupełności, dokładniej chodzi mi o pewien rodzaj posiłków takich które nie zapychają bardzo a są w miarę odżywcze. Jako że jestem osobą szczupłą napełniam żołądek dość szybko i potem nie chce mi się już jeść więc chcę jakoś poukładać sobie to w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13908 Data: 2005-11-14 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rebelde/ redukcja help!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym prosić Was o pomoc, w poprawie sylwetki – czyli zrzuceniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni. Ze sportem jestem za pan brat, z WFu zawsze miałam 6 i generalnie nie boję się wysiłku. Ćwiczę na siłowni (krótko), od 2 lat trenuję Capoeirę i jeszcze do niedawna – siatkówkę. Od jakiegoś czasu interesuje mnie fitness i myślę, że kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-01-23 10:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez 6 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania. Z wagi 66kg szybko spadłam do poniżej 50 i długo jadłam 1000-1300kcal, bardzo chudo itd. Straciłam energię do życia i ogólnie było nie za ciekawie. W lutym powiedziałam dość. Przestałam liczyć kalorie, nadal się nie obżeram czym popadnie, ale włączyłam do diety tłuszcze i staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-07-22 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - DIETA CKD /Porownanie 2 roznych POST'ow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. od jakiegos miesiaca chodze na silownie.. ale diety i dokladnego treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-09-23 19:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE SCHUDNAC 16 LAT CHLOPAK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11276 Data: 2010-09-22 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, ograniczony sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! ;) Po kilkumiesięcznej przerwie wracam na siłownię. Postanowiłem w końcu ułożyć sobie porządny plan treningowy, oraz tym razem ćwiczyć razem z suplementacją. (Mój styl życia nie pozwala za bardzo trzymać się diety) Mam już zakupiony gainer Activlab MAXX UP 5kg, kreatynę z olimpu 180 kapsułek, oraz K** ZMA 120 kapsułek. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2015-12-07 16:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpisanie diety, wołanie o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-07-13 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 28 lat i od dwóch lat jestem mamą. Zawsze starałam się być aktywna fizycznie ale w ciąży nie ćwiczyłam zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2012-04-30 15:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę z podstawowym sprzętem pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2008-08-24 12:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o weryfikację i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kilka słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2015-02-20 18:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - 4x w tyg + Basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 4 dniowy na silowni, 2-3 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-06-17 19:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Posiadam pewną dietę i chciałbym żeby ktoś się wypowiedział na jej temat. Czy jest ok czy są potrzebne pewne zmiany. Do tego mam kilka pytań odnośnie godzin przyjmowania posiłków ale to w dalszej części. Nie będę pisać tu o sobie, mam uzupełniony profil. Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 240g T: 70g I posiłek: 50g ryżu brązowego/50g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-08-01 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o moim problemie pisałem już kilka razy, już nie bede sie rozpisywał jak idiota, powiem tyle - testosteron calk. mam przy dolnej granicy, wolny poniżej, reszta hormonów idealnie (LH, FSH, prolaktyna, itp...). Jedno jądro za małe i zawsze tak było, lekarze nic z tym nie robią, dostałem DHEA ale nie działa, ale niewazne.. moj staż to 1 rok, ale nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-12-13 10:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w przytyciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prosiłbym o porady dotyczące przybrania masy, robilem juz bardzo duzo rzeczy zwiazanych z tym.. brałem przez jakis czas białko "Ostrovit WPC Eco". Jem dosc sporo, a mimo to nie moge zgrubnac.. W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu zajec, szczerze mowiac nie umiem utrzymac odpowiedniej diety. Jeśli ktos bylby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-10-05 17:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym ciałem?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. Chcę zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, ale nie wiem jak się za to zabrać. Moja figura to typowa gruszka: drobne ramiona, maleńki biust, ale za to mocne nogi i obwisłe pośladki o kwadratowym kształcie. Przy niskim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-02-04 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc mała ale jednak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-06-18 10:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)