[...] MCT - szybkie zrodlo energi na redukcji - bez wegli! - jak znalazl dorzuce gdy wejde na 50g ww/dzien http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html a tu ciekawe badanie - po polskiemu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=342 Hubert81 no niestety jak ogladam te fotki to mam takie samo stwierdzenie w sumie od grudni nie spozywalem [...]
12.03.2014 Poniosło mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie [...]
silce: nie no, pewnie, ze masz racje, to twoje cialo. jest tylko taka kwestia, ze nie kazdy musi miec malo cm w pasie zeby wygladac dobrze, zalezy od budowy. niektorzy naprawde wygladaja dobrze majac ponad 90. inni maja 78cm i wydaje sie, ze jest o wiele wiecej. poza tym jesli masz mocno rozbudowane miesnie brzucha i prostowniki to automatycznie [...]
[...] SZYBKI PRZYROST MASY (TAK OK.10-15KG) I SIŁY (WYCISKAM AKTUALNIE 60KG NA ŁAWCE POZIOMEJ A CHCIAŁBYM WYCISNĄĆ 100KG!) .MOGĘ NA TO PRZEZNACZYĆ MAKSYMALNIE 100 ZŁ. Zanim sięgniesz po sterydy musisz koniecznie pomyśleć o odżywce typu GAINER (2kg takiej odżywki z firmy TREC kosztują ok. 55zł),do tego możesz zastosować BIONABOL lub [...]
[...] chyba na tyle na temat diety a na kolacje miała pujsc jajecznica ale jajka "ważne" do 16.05 wiec poszły kanapki z serem,szynka i pomidorem ale szynka tez cos nie zabardzo miała zapach wogóle to porządek musze sobie w lodówce zrobić po połowa produktów juz po terminie i sie dziwie że coś zajeżdża z lodówki a w natepnym tygodniu [...]
Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o [...]
Dzięki że was to tak zainteresowało :) Z tym dzienniczkiem takim fajny pomysł, może niedługo zaczne coś takiego prowadzić... Diety przestrzegam jak tylko mogę (tą którą wkleiłem). Powiem wam szczerze, że ani razu nie miałem ataku :) I to jest piękne. Ale jest też jeden mankament. Wszystko sie obróciło o 180 stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się [...]
czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]
Fajna przemiana, ja to nie umiem tak z głową i w szybkim tempie zgubić zbędnych kilogramów. Zabieram się za to chyba od du** strony. Zauważyłem po sobie i wielu osobach, że głównym czynnikiem braków efektów na redukcji (prócz złej diety i kiepskiego treningu) jest brak cierpliwości. Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni [...]
trudno :D pizza przez was wygrała ze mna :D nie ma bata :D Jakaś Hawajska musi wpasc :D Nie zapomnij tego faktu uwzględnić przypadkiem w swojej rozpisce z diety ! Wliczaj w makro, ciesz się życiem i fajną sylwetką :D ! Rano w pracy się pięknie opieprzałem XD 0 roboty było i tak przez 5 godzin %-) zajęcia miałem, ale uwaga - przyszła aż 1 osoba XD [...]
Wczoraj wolne od treningi... i od diety XD może nie będę mówił co zjadłem i ile xD ale dziś po treningu ważyłem mniej niż z samego rana a wydoiłem 2,2l płynów na treningu :D ale wywalone mam ^^ Wczoraj z Ukochaną byliśmy w kinie na minonkach :D zaj**isty film :D ! Mega się cieszyłem, jak dziecko :) w kinie popcorn, a po kinie mcflurry twix.... [...]
mam ten sam problem i w ogóle za awokado nie przepadam, więc przemycam je do diety w taki sposób. póki co chyba najlepiej smakuje takie połączenie: 1 duży banan albo 2 małe (ok. 150g) pół awokado (ok. 50-60g) 10g kakao 20g nerkowców + opcjonalnie porcja odżywki na zdrowie!:-D
Ja też jestem typowo mięsożernym samcem, znaczy się może źle to ująłem, żebyś nie pomyślała, że mam Cię za samca %-) Do tej sałateczki akurat łosoś wleciał, normalnie jednak zawsze jakieś mięcho wskakuje ;-) Galaretki dosłownie 2 min się robi, erytrolu trzeba tylko sporo dodać, żeby słodkie było.. Co do diety, to źle napisałem, na wysokich [...]
[...] mete do tego i do wakacji bedziesz mial forme ze ho ho 1414444 (28-05-2006 15:57) i potrzebuje jakieś diety 1414444 (28-05-2006 15:57) hehehe 1414444 (28-05-2006 15:57) nie nie zalezy mi az tak zeby siegać po mete 1414444 (28-05-2006 15:57) ale kreatynke kupiłem sobie poprostu 1414444 (28-05-2006 15:57) dla wzmocnienia koniu (28-05-2006 [...]
ruchnolbym obie i w sumie nawet i 3 wrrrrr mam wielką słabość, nie potrafie rano wstawać, co wiąrze sie z tym ze diety nie trzymam jak trzeba ;-(, seba nawet mnie dzis rano budzil obudzilem sie i poszedlem dalej spać ale chwała mu za to ze chociaz probowal no ale niedlugo nie bede mial wyjscia wiec jakos moze problem sam sie zarzegna;/ a mam [...]
[...] nowy tydzień zaczął się bardzo leniwo;-) CO DALEJ? Ostatni cykl treningowy trwał około 12tyg i założenia miał takie: /SFD/2017/1/2/a280a1de2f134741b59b75e33df9fb7e.jpg Ogólnie spełnione, choć w praniu kalorie zostały zwiększone do 3700kcal, a zamiast jakiegoś cotygodniowego regularnego cheata, w zasadzie w każdy DT wpadł jakiś drobniejszy szajs [...]
16.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: O tak, prawdziwe leczo na moim talerzu, a raczej w pojemniku:-D Doprawione kurczakiem i ryżem basmati;-) [...]
Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]
Cześć! Dzięki wszystkim za miłe słowa, co do sylwetki i domu:-) Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo [...]
-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU
