/SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]
[...] miły post napisałeś. Rzeczywiście, mój pierwszy start był w 2007 roku na MŚ w Żorach w kat. 70kg. Ostatni start był zawalony poprzez nadmiar węglowodanów w tzw. ładowaniu. W Częstochowie powinno być lepiej. Mam teraz kilka dni poluzowania diety. Jem odrobinę więcej niż powinienem (wiem o tym bez dokładnych wyliczeń - później też nie będę liczyć).
[...] " życie za krótkie zeby być małym" tyle ze jak sie dorasta, poznaje inne priorytety życia to przychodzi zaduma po co to było, i co daje - mam tu namyśli tylko nie startujące osoby !!!! (czyli amatorów) a nie oszukujmy sie ze nagła przerwa kilkumiesięczną niweczy lata starań. Nie chce być odbierany jako przeciwnik saa itp używek [...]
przychodzi 35lat nie trenujesz bo nie masz czasu i tak to wyglada widze to po sobie brak checi do treningow regularnych trzymania diety i wydawania kasy na odzywki. no to pisz od razu, ze sie nie chce, a nie ze nie masz czasu na trening bo nie chce mi sie wierzyc, ze nie znajdzie sie 2x 1-1,5h tygodniowo (a tyle starczy, zeby robic progres, o [...]
Kurcze, miałam posta już napisanego (za weekend) ale go nie wysłałam w niedziele i tak się ostał bidak. A później znowu u mnie rewelacje i tak to kolejny tydzień minął. "Weekendowy chill i regeneracja, przy przekopywaniu krzewów i przeglądaniu kartonów, by je lepiej zorganizować i wywalić co jednak nie potrzebne. Czyli gruba selekcja. Miał być [...]
Siemka W załączeniu zrzut z "diety" oraz treningu. Dieta niestety poszła w łeb bo musiałem zrobić trasę 350 km i nie zdążyłem zjeść w porę co łączy się z uzupełnianiem jakimiś g...... na stacjach benzynowych.... - tak więc strażnicy kalorii strzeżcie się gdyż dałem ciała;-) trening - niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu bo miałem tylko 1h [...]
[...] o tych z dziennika to te są chyba najnowsze. http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169-s151.html Troche pisania by było a nie chce ci zasmiecac testu;-) Ogólnie na CKD dwa razy redukowałem, i ta dieta cyba na mnie dobrze działa, aczkolwiek korci mnie spróbowac na reduckji diety o 180 stopni [...]
@Kamikaze - Ja o polskich lekarzach i ich metodach mam takie zdanie, jakie mam - gdyby diety polecane przez nich były dobre, nie bylibyśmy jednym ze światowych liderów w ilości schorzeń serca, cukrzycy czy raka. Zresztą lekarzowi nie opłaca się zapobiegać chorobom, nie dość że nikt mu za to nie płaci tak naprawdę, to na dodatek zdrowy pacjent nie [...]
[...] TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce uzyskać wzrost mięśni szczególnie pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Z warzyw dzisiaj to brokuł 400g, ogórek kiszony 100g, papryka żółta, zielona sałata i pomidor plus to co w misce więc jak na moją nietolerancję warzyw do ilość ogromna :-PP Chleba ciągle nie udaje mi się upiec, już 2 bochenki wyrzuciłam ale spróbuję innego przepisu. No i dzisiejsza miska [...]
Co do t4 to się zgadzam dużo łagodniejsze i praktycznie nie miałem żadnych sidów po odstawieniu, jedyne co to w dawce 300 mcg przez kilka dni to tarczyca lekko opuchła i pobolewała ale jak zszedłem na 250 mcg to już było git. Co do diety to po odstawieniu towaru pierwsze 2 tyg. dochodziłem do siebie to dieta kiepska była, ale potem b-2,w-3,t-1, i [...]
[...] chodzi? Ajć... To są po prostu zwykłe bułki z dodatkie otrąb  Jak przyrządzać ryby, żeby były smaczne? Na przykład tak: Wymieszaj stopione masło z pieprzem, rozgniecionym czosnkiem, siekaną natką pietruszki. Filet włóż do naczynia żaroodpornego, posmaruj mieszanką maślaną. Na wierzch połóż kilka krążków cebuli i papryki, może też być [...]
Dzisiaj mnie natchnęło żeby zrobić pomiary i zdjęcia. W związku z tym że zaczynam nowy trening i dawno nie wrzucałam "postępów" to może być dobry pomysł. Niestety o postępach nie ma co mówić raczej o regresie. Wagowo idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i [...]
09.09 DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]
Wiem, wiem dlatego myślę że nie jest źle. Ale też wiem, że mogłoby być lepiej. Tzn. gdyby nie nadwaga którą mam jeszcze do straty to dla mnie proporcje codziennej diety- nie dajmy się zwariować. Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku [...]
[...] MCT - szybkie zrodlo energi na redukcji - bez wegli! - jak znalazl dorzuce gdy wejde na 50g ww/dzien http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html a tu ciekawe badanie - po polskiemu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=342 Hubert81 no niestety jak ogladam te fotki to mam takie samo stwierdzenie w sumie od grudni nie spozywalem [...]
12.03.2014 Poniosło mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie [...]
silce: nie no, pewnie, ze masz racje, to twoje cialo. jest tylko taka kwestia, ze nie kazdy musi miec malo cm w pasie zeby wygladac dobrze, zalezy od budowy. niektorzy naprawde wygladaja dobrze majac ponad 90. inni maja 78cm i wydaje sie, ze jest o wiele wiecej. poza tym jesli masz mocno rozbudowane miesnie brzucha i prostowniki to automatycznie [...]
[...] SZYBKI PRZYROST MASY (TAK OK.10-15KG) I SIŁY (WYCISKAM AKTUALNIE 60KG NA ŁAWCE POZIOMEJ A CHCIAŁBYM WYCISNĄĆ 100KG!) .MOGĘ NA TO PRZEZNACZYĆ MAKSYMALNIE 100 ZŁ. Zanim sięgniesz po sterydy musisz koniecznie pomyśleć o odżywce typu GAINER (2kg takiej odżywki z firmy TREC kosztują ok. 55zł),do tego możesz zastosować BIONABOL lub [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
