nie mam diety

Jestem na tłuszczówce, jem 5g węgli dziennie. Czy jak 1 dzień w tygodniu wrzucę sobię domową pizzę która będzie miała jakieś 500-700 kcal więcej niż moje dziennie zapotrzebowanie to całe tygodniowe trzymanie diety pójdzie w @#%@#..? Oczywiście mam na myśli tą pizzę jako zastępstwo wszystkich posiłków w ciągu takiego dnia, żeby jednak nie wylecieć [...]

tylko ze ja mam obsesje na punkcie trzymania diety,treningu i celu,nigdy nie oszukuje w misce, ale jestem cienka w uszach przez ograniczenia z kregoslupem,dlatego moje treningi wygladaja jak u dziecka w piaskownicy :/

No ja mam tak samo, że dzień wolny to dzień stracony :)) ale jednak regeneracja jest bardzo ważna dla mięśni i bez niej nie urośniesz, tak samo jak bez diety

Nie korzystałem z żadnej diety :) Dziękuje bardzo za odpowiedzi, mam nadzieję, że znajdę odpowiednie ćwiczenia i ułożę dobry plan, aby dokonać tego na czym mi zależy!

mi obciecie wegli poki co tez nie zalamalo,troszke malo mam energii ale tor aczej wina kryzysu malzenskiego niz diety

A co z białkiem ? Kupować czy nie ? Jako "Wzbogacenie" diety. Jakie jeżeli tak mam kupić ? Coś na początek, taniego...

Środa 11 marca, DNT Pierwszy dzień trzymania diety (podczas choroby jadłem co chciałem, ale dość mało, bo przełykanie sprawiało duży ból). Źle to zapamiętałem, myślałem, że mam więcej węgli do dyspozycji, poza tym nie miałem kurczaka :-D ale bilans się zgadza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a41c8d2a3a74751a5f55c82ad419059.png Zmieniony przez - [...]

heh, miało być ostatnie ale jeszcze jedno. Postanowiłem, że wywalę mleko z diety (piłem bezpośrednio po treningu z WPC 80) ale czy zamiast tego mogę np. pić WPC 80 z maślanką lub kefirem (0,5% tłuszczu) ? Czy jednak jeżeli mam możliwość posiłku jakieś 20 min po treningu to mogę nic nie brać bezpośrednio po nim ?

Jak tyle witamin, C, d3, b complex + cały kompleks witamin i już trzeba zapłacić ponad 100zł, jak mam dostarczyć 2-3g witaminy C dziennie to nie dam rady z pożywiania i to jeszcze z monotonnej diety.

Nie wytrzymałem. Musiałem kupić sobie białko w ramach urozmaicenia diety. Mam dość jajek, mięsa i twarogów. Od jutra będę się bawił z prochem i wymyślał desery ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90c8882f79a14d649a8a86aba8d03b93.JPG

Rok temu troszkę sie zapuściłem przez wakacje w Amsterdamie(alkohol i słodycze ) ale powoli wracam do normy , jak wcześniej wspomniałem pracuje na morzu w systemu 6 na 6 tygodni , także jak pisałem cykl chciałbym pociągnąć na ladzie , na statku oczywiście siłownia prawie codziennie ale nie chce sie kłuć ma burcie. Co do diety to jak wspomniałem na [...]

Co mam jeść warzywka ? nie chce zadnej diety ja ćwiczę może ktos inny cos doradzi ?

Dziękuję za odpowiedzi. Mam jeszcze jeden mały problem, z wyznaczeniem odpowiedniej diety. Jak musi wyglądać mój dzienny posiłek, by wystarczył do tych ćwiczeń przy wadze ciała 56.? Zapoznałem się z tematem na tym forum dotyczącym żywienia, lecz nie do końca zrozumiałem i zapytam w prost, co takiego, a zarazem zdrowego jeść? Proszę o propozycje [...]

W tym posiłku brak jakiegoś tłuszczu. I jak wrzucisz kolejną miskę to wtedy wpisz wszystko co do niej wpadło.. Rzeczy nie spisane najczęściej jakoś są wypierane z pamięci lub nawet - lekceważone. A te niby niuanse decydują właśnie o jakości diety. Ok, jutro wpiszę wszystko, co w siebie wrzucam :) Mam jeszcze jedno pytanie - czy dobre [...]

https://cronometer.com Fajny kalkulator, co liczy też witaminy i mikro - wychodzi, że na mojej diecie ni chu, mam niedobory żelaza i wapnia :( Ale wiesz, że to nie zawsze tak działa? Ja po diecie spodziewałam się braków w żelazie i wapniu, zrobiłam badania i wszystko perfekcyjnie :-) Ważniejsze niż żelazo z diety jest poziom ferrytyny np. I fakt [...]

Witam. Mam 25 lat 88kg wagi, 175 cm wzrostu - tkanke tluszczowa na poziomie 30%. Chce schudnac ale nie wiem od czego zaczac ukladanie diety. Pomocy??? Zmieniony przez - raV89 w dniu 2015-03-25 22:56:10

A jeśli chodzi o oliwę, zastanawiałem się czy czasem nie podnieść do góry. W ten sposób chciałem podbić kaloryczność diety. Tak jak napisałeś że szybciej przeleci przeze mnie. Metabolizm mam 12 latka i wszystko przelatuje przeze mnie w momencie:)

Ok , dzieki za odpowiedz . No wlasnie tez tak myslalam ze na poczatku nie moge stosowac calkowitej diety na rzezbe , sorry ze tak pytam , ale interesuje sie tym od niedawna i za kazdym razem ktos co innego mi mowi .. czyli mam teraz zrobic sobie lekka mase (ile mniej wiecej miesiecy ) , a pozniej dopiero zaczac rzezbic ? :)

Czyli mam rozumieć, że te zdrowe tłuszcze jako element diety wcale nie pomogą w jakimś stopniu zbudować masy mięśniowej?

Dzięki za odpowiedź. Przejrzałam teraz miską i chyba jednak nie jem go sporadycznie, bo w tydzień zjadłam 0,5kg twarogu. Coraz więcej czytam na temat diety, zdrowego odżywiania i w jednym z dzienników widziałam wpis Obli właśnie na temat tłuszczu na brzuchu. Nawet jak byłam szczupła, w wieku nastoletnim zawsze miałam trochę tłuszczyku pod pępkiem, [...]