Suplementy dla "piłkarza"

Witam,

zacząłem chodzić na siłownię i znajomy trener personalny polecił mi kupić :
-Olimp profi mass - link
-kreatyne monohydrant
+ oczywiście odpowiednio ułożony plan i dieta(nierozpisana, ale odpowiednie odżywanie, np. tłuszcze z masła orzechowego,słonecznika, oliwy z oliwek, żeby opóźnić metabolizm, dodatkowo potrawy wysokobiałkowe + węgle)

z kolei kolega, który pracuje w sklepie z odżywkami radzi mi kupić
-fa mass core'a i do tego osobno dokupić białko

Co się bardziej opłaca, co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem ?
Na siłownię chodzę 3x w tyg, piłka nożna również 3x w tyg

z góry dzięki za wszelkie porady i sugestie

Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-03-31 17:10:28

Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-03-31 17:12:30

jak nie masz rozpisanej dokladnie diety, to skad wiesz czy potrzebujesz bialko czy gainera?
malo tego, skad to wie trener i kolega?

Mozesz dolozyc bcaa dla lepszej regeneracji i do zabezpieczenia przed katabolizmem mięśni

Jezeli dopiero zaczales to niczego poza porzadnie rozpisana dieta nie potrzebujesz

Z tymi tłuszczami to tez troche kogoś poniosła wyobraźnia...

kreatyna pod piłkę spoko w stałej suplementacji codziennie 0,03-0,05g na kg masy do tego beta alanina https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

wincol

Z tymi tłuszczami to tez troche kogoś poniosła wyobraźnia...

Czemu tak twierdzisz?
Mam problem ze złapaniem paru kilogramów, więc takie tłuszcze mogą trochę opóźnić metabolizm, czy może się mylę ?

wolny metabolizm=brak budowy miesnia

Czyli mam rozumieć, że te zdrowe tłuszcze jako element diety wcale nie pomogą w jakimś stopniu zbudować masy mięśniowej?

Pomoga.
Piszemy o spowolnionym metabolizmie a to inne zagadnienie