SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. Moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-11-28 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Sytuacja wygląda tak: Ćwiczyłem 5 miesięcy na siłowni, ale przyszła dość cięzka sesja egzaminacyjna i treningi zawiesiłem, następnie po sesji pojechałem za granice do pracy, gdzie spadłem z wagi ok. 7 kg. Teraz chce wznowić treningi. Trening ACT jest zgodny z moimi priorytetami, ale niestety nie mogę go stosować ze względu na liczbe osób [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-11-08 16:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę stosować np. olimp thermo speed i czy jest to opłacalne. Dodam że moja aktywnoći to generalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-08-20 21:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaba_20 / Cel - MASA ;x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam ten dziennik w celu śledzenia postępów, co oczywiście zmotywuje mnie do cięższej pracy:) o mnie: wiek : 20 waga : 79 wzrost : 183 wymiary: bic : 40,5 klata : 107 ( wdech ) bary : 57 ( ramie - ramie ) dieta : ( dziennik posiłków vitalmax - stąd ta dokładność ) - śniadanie 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kasza manna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-11-17 12:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Zwracam się do Was o pomoc w sprawie oceny i ewentualnych poprawek dotyczących mojego obecnego treningu. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 2 tygodnie temu. Podkreślam na wstępie iż nigdy wcześniej nie maiłem okazji ćwiczyć na siłowni, są to moje początki. Obrałem trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-03-29 13:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrowek_17/ Dziennik/ Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od roku czytam sfd i mniej wiecej tyle samo wynosi moj staz na silowni. Do tej pory byly to cwiczenia raczej nieprzemyslane i bez diety,ale od niedawna wszystko sie zmienilo. Pojawil sie konkretny plan i dieta, ktora mam nadzieje bede trzymal. Dziennik ten ma mnie motywowowac do ciezkiej pracy a zarazem bedzie on mi służył do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-09-01 23:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic,sporadyczne aero na rowerze stacjonarnym ewentualnie trening domatora lecz nie intensywny i bez planu, teraz siłownia, myślałem nad fbw 3x w tygodniu + aero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-04-14 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2007-02-14 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Letnia masa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Mam na imię Artur, wiek 24 lata, wzrost 176 i waga 67 ;/. Ćwiczę od 2 miesięcy, ale ten trening był szczerze powiedziawszy do d*py.Słabo się przykładałem i diety praktycznie wcale nie było tak więc postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i założyć dziennik. Podstawowy cel to masa do października a później się okaże:-) Trening Trening 3xw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-05-20 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wigilijna forma %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    PROSZE NIE PISAC POKI NIE POWIEM ZE MOZNA witam wszystkich, zaraz wrzuce kilka fotek aktualnej formy... troche o mnie : wiek: za kilka dni przekreci sie na rocznikowe 20 waga: 84, w porywach wieczorami do 85 wzrost:180 staz: 2 lata 4 miesiace klatka: 110-112 lapka: po treningu ~43 pas: 83 wyciskanie na plaskie: 110 kiedys bylo przed wakacjami, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7796 Data: 2007-12-20 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu na wakacje 16.5 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej już nie wiem jak się za to zabrać ile razy próbuje tyle razy odnoszę porażkę ale tym razem mam zamiar walczyć i nie poddawać się i osiągnąć swój cel. Teraz chciałbym się dowiedzieć co muszę wywalić z mojej diety a właściwie nie diety a zwykłego odżywiania. Kompletnie nie rozumiem tego tworzenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-01-03 18:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatku od razu zamieszcze tu info o ktore i tak pewnie zaraz zapytacie.na profil nie paczcie bo nie kce mi sie go wypelniac wiec mzoe byc nieaktualny. 1.cwiczylem w zeszylem roku od wrzesnie do czerwca z kilkoma krotkimi przerwami(wiadomo choroba albo cos) Od wrzesnia tego roku zaczalem trenowac cyklicznie-owszem z poczatku bylem zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2004-01-29 19:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza odchudzająca dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Użytkownik Wincol polecił mi wklejenie diety do poprawy, sugerując, że nie stracę dzięki niej tłuszczu, tylko mięśnie. Pokłon z mojej strony w jego, i wielkie dzięki :-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2015-05-01 17:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadcisnienie a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam stwierdzone nadcisnienie i walcze z nim .. niestety prochami .. lekarz zalecil wiadodmo dietka , wiecej ruchu , zgubic kilogramy no i zrec prochy. Kiedys chodzilem na silownie , jakos zeby walczyc z nadcisnieniem postanowilem znow zaczac , lecz po przeczytaniu kilku artyklow chyba zrezygnuje bo raczej wywnioskowalem ze trenig silowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2010-09-27 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro Evolution

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, kupiłam 1 opakowanie Thermala i mam wątpliwości czy wogóle to pomoże, jestem sceptycznie nastawiona, ile powinnam ćwiczyć i ile tabletek dziennie brać żeby schudnąć do 6kg do 8 kwietnia?? Jakie posiłki (węglowodanowe czy białkowe czy jakie?) mam jadać żeby odchudzanie było skuteczne?? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 168 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2007-03-02 18:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do ABS'u na "kaloryfer"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc ośmieliłem się poprosić o pomoc jeszcze jeden raz :P Moje rozterki dotyczą diety, która współgrałaby z ćwiczeniami ABS brzucha. Brzuszek katuje od ponad pół roku i nie chwaląc się efekty widać jednak... mam problem z dolnymi partiami mięśni (wysokość od pępka do pasa) gdzie tkanki tłuszczowej jest troszkę więcej co mnie irytuje. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2012-11-26 16:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat i przy 184cm wzrostu ważę 89kg. No wszystko ładnie pięknie, bo ramiona mam 'odpowiednie' (nie jakieś zwisy) i uda wypracowane dzięki jeździe na rowerze ale problem leży w 'oponce' chciałbym trochę to zgubić i wypracować klatkę piersiowa bo tez nie jest ciekawa Dietę mam jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-09-05 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) efektu jo-jo nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-12-22 23:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat kto oceni moj plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2009-07-25 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w doszlifowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wczoraj pobawiłem się kalkulatorami dostępnymi na sfd i okazały się niesamowicie pomocnymi narzędziami. Podliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi: http://s12.postimage.org/pb3xiibjh/zapotrzebowanie.jpg Tymczasem gdy wpisałem swoją dzienną dietę w tym kalkulatorze dostępnym w dzienniczku wyszło mi że co prawda mam nadwyżkę białka i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2012-12-17 14:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)