nie mam diety

Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

No bez diety rzeczywiscie ciezko bedzie cokolwiek zrobic. Nie chce słuchać prawienia morałów gdyż nie wiesz jak jest.Miałem operację nie trenuje od 6tygodni,diety też nie trzymam,za dwa tygodnie powinienem być już sprawny i na pewno przez najbliższe 2 miechy odrobię stracone kg.Na FBW 15-10-5 dobrze łapię się agresywną masę,sam zrobiłem ok. 7kg w [...]

Narazie coraz bardziej bede sie przykladal do diety i mam nadzieje ze bedzie dobrze.. Jesli z supli kreatyna, storm i inne odpadaja to moze cos z odcieniem diety zakupie.. Narazie podkrece dietke, za jakis czas sie zobaczy Silke mam nie najgorsza.. Nie mam full osprzetu, ale podstawowe rzeczy sa, wiec zle nie jest.. Brakuje mi najbardziej [...]

[...] i glowa do gory Wiesz uwazam, ze lepiej jak zostawisz sobie masaze na okolice 75kg, zreszta bedziesz mogla pomyslec tez o innych zabiegach 75kg - az tyle optymizmu to w sobie nie mam, ale zaczne sie przyzwyczajać a te inne zabiegi to pewnie te silikonowe kavva - jest to na forum Obli blog zawieszony miesiac temu, mozesz poczytac dla motywacji

Zyrafko nie mam nic przeciwko. u mnie nudy, tylko wypiski z diety i treningu, wiec mozecie dla urozmaicenia pospamowac:) dzisiaj rano zamiast pojsc na trening rozkoszowalam sie kilkoma godzinami wolnego czasu

2-4 tosty i 3-4 kromki chleba dziennie i tak przez miesiąc a raz na tydzień pizza zamiast tostów 1 puszka coli dziennie i reszta to woda niegazowana nie mam jeszcze diety a ćwiczyć zacznę 10 czerwca Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:37:32 Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:39:16

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam tak dobrego aparatu żeby uchwycić majestat moich mięśni XD Wiek : 16 Waga : 78-80 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: ok. 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58-60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, wf, 1 w tyg taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Jakonyakiej ścisłej diety nie mam, praktycznie co dziennie jem tak jak wcześniej wstawałem zrzut. Ten bilans kaloryczny jest wg. kalkulatora zbyt duży. Staram sie zjeść rano te 20g białka i około 80wegli, potem w ciagu dnia zjadam 4 posiłki ze 400g ryżu i 500g mięsa i na koniec dnia twaróg. Liczba posiłków zależy od godzin w jakim mam treningi. [...]

DZIEŃ 44 - WTOREK Jakiś zabiegany jestem i nawet nie mam czasu fotek zrobić ale myślę, że się nie obrazicie :-) Dzień spokojny raczej bez emocji. Co do diety, to nie miałem czasu wziąć dwóch posiłków do szkoły, więc podbiłem śniadanie i później lekko posiłki. DIETA http://img43.imageshack.us/img43/3465/dieta20130409.png Nurtujące mnie pytania na [...]

Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]

Wróciłam z mojego miniurlopu, nagrzana słońcem i pełna zapału :-) To były piękne 3 dni spędzone w środku letnich upałów, dieta zeszła zupełnie na boczny tor, ale nie żałuję i nie mam wyrzutów :-P Dużo wina piliśmy, jedliśmy dużo owoców morza, ale też wpadły pizze i makarony ciężkie. No nic, dzisiaj dzielnie w Polskiej szarudze brnęłam dalej [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Mniej tkanki tłuszczowej, lepsza kondycja, modelowanie sylwetki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY [...]

nuk gdzies mam jak wroce z urlopu to wrzuce nie trenuje ich ale tragedii nie ma plecy lekko bo mam dysk rozj**any nie ma diety teraz jem 5-6 razy dziennie btw nie licze kazdy posilek staram sie 40-50 g bialka zeby bylo tluszczy aktualnie nie uzywam lepiej na mnie dziala weglowodanowo bialkowa dieta to samo jak zbijalem zauwazylem ze suszylo [...]

Tzn nie mam wcale diety stara się jeść dobrze białko itd. ale nie zawsze mam jak np. w szkole nie będę jadł jajek itd.

"nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna (...)Dieta ta podwarza wiele z prawd które gloszą inne diety np o tym ze najlepiej zeby jeść tłuszcze nienasycone a prostych unikać, mówi sie o gotowaniu na parze i unikaniu smarzenia tu widze ze jest ono propagowane (...)" Wiem i biore [...]

Skończyłem wcinać 9kg. Jestem typowym ekto więc miałem straaaszne problemy by przytyć. Mój dzień posiłkowy wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko [...]

siemanko koles08 roniesz przy takiej kcal?? więc tak. No wydaje mi się że rosne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć(5 miesięcy) przytyłem 2 kg, ale zrzuciłem dużo tłuszczu. Np w łapie przed treningiem miałem 33 cm. Teraz mam 37, więc nie ma tragedii. Po prostu zmieniły się proporcje tłuszczu do czystego mięśnia Poczytaj ile jedzą najlepsi. Ja i tak [...]

Ale Kolezanki i Koledzy, nie traktujcie mnie jak równego sobie. Jestem totalnym laikiem, jeszcze do niedawna moja dieta wyglądala tak, ze jadalam 1 posilek dziennie albo wcale. Bo mi sie nie chcialo. W tej chwili moim sukcesem bylo dojsc do pewnego bilansu kalorycznego i tylko minimalnie na tym przytyć. chcialam wyrzeźbić cialo bo zrobilo się [...]

ja jestem zdecydowany ale chce zaczac na powaznie od poczatku bo tez chce miec cos z zycia w miedzy czasie. poki co sie troche zalalem i waga mnie przerazila bo jest 84 ale coz bywa. Dlatego chce zaczac od poniedzialku. Moje "zwatpienie " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie [...]