SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Masa Masa Masa - skorygujcie mi dietę plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).Postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową }:-( .Mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .Ważną rzeczą jest to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej ,lecz czytałem że mogę robić masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-12-23 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę się upewnić czy dobra mam dietę chodzi o masę ważę 80kg 180cm wzrostu trenuję 3 lata trochę z przerwami do tej pory nie miałem poważnej diety tylko dużo jadłem Dieta 1 , Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek, 100g płatków owsianych =44g białka 2 , Chleb razowy żytni 150g, szynka 150g to już zależy jaką będę miał heh 3 , Makaron [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-08-10 21:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem Przemek mam 17 (rocznikowo 18) lat , 179cm wzrostu oraz 75kg. Poprzednie 2 lata w wakacje co drugi dzień biegałem po pół godziny, więc mam dobrze wyrobione nogi. Klata, plecy oraz łapy już nie wyglądają tak ciekawie, dlatego chciałbym ułożyć sobie plan treningowy który będę robił co 2-3 dni w tygodniu. Do dyspozycji w domu mam hantlę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2017-01-04 17:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 7:00 Mleko 3,2 % - 150g Płatki kukurydziane - 70g Rodzynki - 30g Olej- 10g II 10:00 Kajzerki - 150g nie pisałem pomidor szynka czy coś bo nigdy nie wiadomo z czym sobie zrobię III 13:00 -1 4:00 Obiad - to to ca mam zrobi IV 17:30 Ryż biały - 100g lub makaron -60g Ser twarogowy - 175g V 20:00 - 21:00 Jaja - 130g Kajzerki - 150g Kiełbasa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-06-05 21:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod diete? Czy aby na pewno dobry ? 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SPLIT%2C_EKTOMORFIK._DO_OCENY-t713004.html (zapozyczony), pasuje do tej diety :http://i56.tinypic.com/w1c78.jpg , lub na odwrot ? Jak nie, to co zmienic ? Ahh i treningi mi sie zmienily z 18:00 na 15:00-16:00, czy wymaga to jakis zmian w diecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-17 19:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, chciałbym prosić o ocenę diety. Mam 23lata, 184cm wzrostu, 112kg wagi, 35% BF, Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200kcal, odjęte 500. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to od poniedziałku do piątku pracuję w fabryce, cały czas w ruchu, 5-6 razy w tygodniu siłownia głównie cardio, żeby nie uszkodzić sobie stawów. Dieta jest uboga, ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2019-02-07 22:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spit , pull/ push Zapotrzebowanie 2600kcal prosze o srpawdzenie mojej diety 100W-400kcal 180B- 720 kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-06-28 13:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze ćwiczyć? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moją "kariere". Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2007-09-19 16:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d i e t a n a m a s e - do sprawdenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz bialy 100g 18;15 przed treningiem platki sniadaniowe 100g mleko 300ml orzech wloski 50g rodzynki 50g 19:40 po treningu pierogi z serem 300g 20:45 tunczyk w oleju 80g 22;00 twarog poltusty 130g Czy to sie trzyma wogole jakos kupy? Planuje jakies zmiany w popoludnowych posilkach bo nie dam rady jesc non stop tego samego. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-01-07 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MONO+ DODATKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tautyna + dextroza 1,5 kg (ok 30 zł) razem z kreatyna :) 2 kg ostrowii (ok 70 zł) ok 30 g na noc oprocz tego zazywam magnez+cynk ale bez wit b6, diety nie stosuje cel: masa , chce dojsc do 80 kg ,(bic 34 cm kiedys chce dojsc do 40 ;)teraz waze 72 przy 178cm wzrostu. Czy cos pozmieniac? Czy 300 kap olimpu wystarczy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2006-03-18 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST po przerwie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Mam pytanie odnośnie treningu HST, ale zaczne od początku. Otóż wracam na siłownie po ponad rocznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. trzech lat, lecz przez ostatnie kilkanascie miesięcy nie miałem wogóle stczności z siłownią. Spatki mam duże w sile i masie. Przez lata treningów wspomagałem się wyłącznie (obok diety) dozwolonymi suplami. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-03-05 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema mam 16 lat wzrost okolo 178/179, wage okolo 85kg mialem zamiar isc na silownie lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-10-16 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tkanki tłuszczowej : 22,9 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia http://speedy.sh/V94F4/PLAN.rtf plan mój Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-04-15 16:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porownanie spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam za 3 tygodnie wchodze na spalanie. Mam pytanie dot. spalacza. Nie chce nic hardcorowego z geranium ani innym syfem, lub z czyms co bedzie powodowac jakiegolwiek skutki uboczne. Chyba ze jest to zwiazane tylko i wylacznie z okresem zazywania a po odstawieniu organizm nie jest "uszkodzony". zaproponowano mi scorch'a. Bede do tego bral white [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-07-14 10:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie Odżywianie : jem dużo białka, nie jem chleba i ziemniaków Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-11-23 21:45:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • potrzebna dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem powiedzcie mi mam siedziec z ta tabela kaloryczna i liczyc wszystko co jem ? Przeciez to jest glupie ? Bardzo prosze o ulozenie mi odpowiedniej diety potrzebuje 2500kcal dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2002-05-12 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Czy dobry zestaw na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec.... Cel: masa+sila Staż: 5miesiecy Dieta: staram sie i całkiem pozytywnie mi to wychodzi (rano platki lub omlet z płatkami, później kanapeczki,banan. przed treningiem jakis makaron, po treningu ryz z cyckami lub udko. pod wieczor tunczyk z jajkiem+kukurydza+delikatnie majonezu lub jajeczka jeżeli nie jadłem na śniadanie) Dokładnie rok temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-03-04 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-11-22 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 194cm i 80kg wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wazę 80 kg, mam 194 cm wzrostu noi mam taki problem ze jestem troche opasły! Moze nie jakos bardzo, ale przy takich parametrach to powinienem chyba jak patyk wyglądac, obecnie robie A6W, ćwicze klatke piersiową i łapy na drążku noi jak zejdze snieg, to chce zacząc biegac. Czy ktos moze mi doradzic czy moge cos jeszcze zrobic?? Diety na zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2005-02-04 19:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje że tym razem wszystko zrobiłem jak należy. Więc ponownie proszę o ocenę tego planu, w 90 % jest to czerpane z diety którą ktoś kiedyś mi rozpisał, wiem że może to nie jest profesjonalne ale trzymając się tego schudłem 13 kilogramów od 14 stycznia bieżącego roku. Teraz ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu 3 razy aeroby i 3 razy siłowy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2016-03-24 00:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)