SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Christian Thibaudeau- pytanie do Pumy666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Puma, jaką książkę ze strony CHristiana byś polecał? Kótre z nich czytałeś? Chciałbym być w stanie sam układać sobie programy bo instuktorzy na siłce to porażka, a tu chaos... nie wiadomo czego się złapać. Chce nie tylko ułożyć sobie mikrocykl na parę tygodni, ale strategicznie kilka miesięcy treningów i diety. Dodam, że predyspozycje mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2009-03-05 01:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 187cm/76kg wagi. Ćwiczę od 16msc. Dla ułatwienia podam takie przykładowe ćwiczenia i wyniki:) wyciskanie max 90kg barki na hantlach 20kg 10powt. podciaganie nachwytem szeroko około 12 razy w 4 seriach biceps na hantlach z reguły 12kg. Wiem, że nie są to jakieś wysokie wyniki. Dlatego proszę o pomoc jaki plan treningowy wybrać na rozwój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-11-21 23:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a rodzice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam dosc nietypowa sprawe zeby nie bylo - MLODY entuzjasta kulturystyki / diet Od jakiegos czasu probuje przekonac do "diety" rodzicow... bezskutecznie Wedlug nich przez takie "cos" wynikaja tylko choroby, podwazaja autorytet piszacych o ilosci makroskladnikow na kg itp... (przyklad, organizm musi miec cos cieplego - zupa) Tlumaczenia, ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2006-10-13 23:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Kuchnia SFD

    Na wstępnie zaznaczę, że niestety od kilku dni wywala mnie i nie mogę utworzyć dziennika żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2016-02-25 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ważne pytanie dotyczące brzuszka :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Od początku maja chodzę na siłkę, jednak nie były to moje pierwsze spotkania z treningiem siłowym, ponieważ w domu przez około 2 lata ćwiczyłem sobie do rozrywki hantelkami, czy też A6W i ABSII. Moim celem jest ładna sylwetka, a najbardziej... Sześciopak Stosuję trening obwodowy, tak po 4 serie na każdej maszynie, szczególny nacisk kładę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-05-17 22:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś mi rozpisał diete. Mimo iż czytałem tematy o dietach nie do końca wiem jak to wszystko poukładać. Żeby ewentualnie ułatwić rozpisanie diety może napiszę coś o sobie. A więc: - mam 19 lat - 182cm wzrostu i 68-70kg wagi - trenuje w klubie 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) - poniedziałek, środa i piątek poświęcam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-03-31 17:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia osobno

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygody z siłą) i chciałbym to wykorzystać do zbudowania estetycznej sylwetki. Ten plan spowodowałby wzrost aktywności fizycznej, gdyż ćwiczyłbym częściej i przez to nie zalałbym się na brzuchu (mam nadzieję). Trening wyglądałby następująco: Pon: klata Wt: bic Środa: plecy Czw: tric Pt: barki Sob: nog (+łydki) Ndz: brzuch Wiem, że dużo i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-11-14 19:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mało kalorii na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząłem masę. Robię revers i dodaje po 100 kcal/ tydzień. W tym momencie mam 2360 kcal. W:290 T:77 B:140. Poszukuję produktów, które mógłbym dodać do swojej diety, które nie zawierają zbyt dużej ilości węglowodanów, ponieważ każdego dnia coraz ciężej mi wymyślać sobie posiłki nie przekraczające wymagań co do makroelementów, zazwyczaj mam do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2017-10-01 21:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obóz odchudzająco-sportowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru godziny szukam odpowiedzniej dla siebie oferty obozu odchudzającego. Takiego na którym miałbym dostęp do porady dietetyka, lekarza, trenera itd. Puki co nie znalazłem nic konkretnego. obozy dla młodzieży oznaczane są przedziałem wiekowym max do 18 roku życia (mam 20), a czytając oferty dla dorosłych mam wrażenie, że wyląduje z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-06-14 13:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki spadki, bardzo widoczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio brałem odżywkę i bardzo dobrze się odzywiałem. codziennie piers z kurczaka kasza itp. duzo warzyw. Gdy skonczyla sie odzywka bardzo zaniedbałem swoją diete, mało jadłem nie miałem motywacji i coraz mniej jadłem. (taki przeskok ciagle duzo białka a teraz wszystko na minusie;/) W koncu od pewnego czasu odczulem to na sobie, dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-07-27 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 180cm 82kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanko... Czy jestem endomorfikiem czy endo-mezo? Dodatkowo proszę o ocenę mojej diety. Dodam tylko, że chciałbym 3-4 razy w tygodniu biegać po ok 25-35min. Oczywiście nie chciałbym też tracić na wadze zbyt szybko, aby nie stracić dużo masy mięśniowej i ogólnie samej siły:)Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2012-08-11 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrata tluszczu oraz wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu. Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha) Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf. Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian. Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2018-08-18 17:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16lat waże 65kg i mam 180cm wzrostu. Chodze na siłownie od 1miesiąca. mam klilka pytań. ważę niezbyt dużo (srednio jak na ten wzrost, chyba ponizej normy) mam troche tłuszczu na brzuchu ale po napieciu widać mięśnie. Nie wiem od czego zacząć czy zacząć przybierać na masie, czy pierwsze zredukować brzuch tam gdzie mam tyłuszcz a potem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2011-11-25 21:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - mleko ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pare zapytan do Śniadania. Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano Wiec mysle tak ze bede jadl: Jakies platki + 0,5 litra mleka I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2004-10-10 22:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w treningu i doborze supl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Mam wielką prośbę o rospisanie mi programu treningowego i dobranie bardzo dobrych odzywek i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-01-29 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! od ostatnio stosowanej diety przybyło mi ponad 10kg nie przykładałem się do niej ale i tak były efekty teraz mam zamiar ułożyć i się jej trzymać 1 posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-09-05 13:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sądziłem, że wiem co robię...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Więc do tej pory sądziłem, że dobrze trenuje i się odżywiam. Do tej pory poniewaz ostatnio poznalem sie z kulturystom, ktory trenuje juz pare dobrych lat i w gruncie rzeczy nie jestem teraz pewien niczego... Na wstepie powiem, ze mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 80kg i trenuje rok i dwa miesiace. Moze powiem to co najbardziej dziwnego uslyszalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-08-31 21:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje=spadki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od 1 lipca nie ćwicze (zamknieta silownia to 1 sierpnia) i diety tak dokladnie nie przestrzegalem a wiec spadki są. Zera treningu w domu, nie ma opetytu na jedzenie (upał). Ot tego czasu schudlem ok 3 kg i w lapce spadlo 1,5-2 cm. Czy jak wroce na silownie w sierpniu to szybko to sie nadrobi ? I tak na przyszlosc czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2009-07-24 00:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABSII + Nogi itp Można??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie chcę zacząć ACT no to wiadomo pon śro czw W Soboty planuje godzine biegania. 1.Czy ACT moge połączyć z ABSII?? 2.I czy w DNT (w te co nie robie ACT) moge np jeżdzić na rowerku 20-30min?? To nie będzie za dużo jak na cały tydzień?? Mam 17 lat 180cm 74kg Moim celem jest powiększyć wymiary mięśni brzucha barków klaty bica i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-10-25 20:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer Czy Białko ---- Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mega Mass 4000 i białko Ostrowia wpc 80 gainera pije po treningu bilans mojej diety to: B:199 T:109 WW:490 B/kg:2,9 T/kg:1,6 WW/kg:7,2 Zależy mi na zmasowaniu sylwetki ponieważ jestem za chudy i chciałbym nabrać trochę tłuszczyku lecz nie zaniedbijąc mieśni . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 Waga: 65-68 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-03-26 17:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)