Tak szukam sobie na tym forum diety jakiejs ale konkretnej nie znalazlem. Potrzebuje jakiejs diety, ktora glownie zredukuje mi mase tluszczowa bo mam kilka kilo niepotrzebnego tluszczu :D Bylbym wdzieczny za jakas diete albo link z nia.
Witam wszystkich! Mam dylemat, mam 170 cm wzrostu i ostatnio ważyłem 53kg. Codziennie jem 5 kg ziemniaków i ok. 42deko mięsa plus np. sałata i sok. Mogę zjeść nawet drugie tyle, a mimo to masy mi nie przybywa. Spalam szybko i jestem non stop wulkanem energii. Tylko żadna dieta nie pomogła. Przyznaję bez bicia, że odżywek nie jem z powodu na razie [...]
Witam bardzo serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem [...]
[...] :) a więc waga:82kg, wzrost: 177 wiek:16 lat. Mam dość solidną budowę i ludzie dają mi około 75kg. Treningi na siłowni zacząłem około 3 tygodni temu, mój główny cel to zrzucenie zbędnych kilo i wyrzeźbienie oraz wzmocnienie mięści i wytrzymałości ponieważ masę jako taką mam, mięśnie są ale bardzo słabe. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 1.klata+tric [...]
witam mam pytanko cwicze bez diety widac powoli efekty (znam rowniez osoby ktore maja swietne rezultaty bez diety)mam 182 cm 69 kg jestem ekto i jaki byscie polecili supl jakas kreatyna mono czy cos innego z góry dziekuje prosze nie pisac postów typu najpierw wez sie za diete
Mam pytanie nie dala mnie tylko moja siostra ma zamiar zrzucic zbedny nadmiar tluszczuI tu pada pytanie jakie odrzywki i dieta ja nie wiem za bardzo jak sie odchudzac dla tego prosze o rade.Do poprawy jej ciałka ma byc dupa i brzuch Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
[...] tak od dluzszego czasu obserwuje to co sie dzieje na forum. Czekalem az ktos wyskoczy z tematem podobnym do tego ale na prozno. Sprawa jest taka otoz mam 60kg ok 175cm (co nie raz sie powtazalo). Sprawa jest niby prosata ale nie do konca chciałbym troszke przybrac na wadze cale zycie waga piorkowa? niemoze byc!. Jak juz dobze wiem [...]
[...] wszystkich.Mam taki problem,jak byłem jeszcze mały to bylem grubasem:P teraz przez jakies 2 lata cwiczyłem na silce,wszystkie partie miesniowe są okej.Od zawsze wkurzały mnie te suty;/.to napewno nie gino tylko lipo,czy jest ktos komu serio udało sie usunąc lipomastie? bo ja juz nie wiem co robic..z góry dzięki pozdro:) Płeć: Mężczyzna [...]
Na początku może się troszkę pochwale bo był kiedyś post odnośnie osiągnięć kreatynowych, ale go nie znalazłem. Wiec napisze tutaj. Za tydzień skończe pierwszy cykl kreatyny i jestem w szoku że ona tak podziałała: siła wg mnie strasznie wzrossła a mianowicie wyciskałem 94 kg a teraz 110, masa też poszła w góre (z 70 do 72), w bicepsie wzrosło aż o [...]
Witam. Od paru tygodni regularnie ćwicze na siłowni. Ćwiczenia staram się wykonywać dokładnie, ale zawsze mam problem z barkami. Przyw wykonywaniu cwiczeń na boczne i tylnie aktony(wznosy w bok) nie potrafie dobrać ciężaru bo najczęściej prawa ręka sobie radzi dobrze a lewa już nie do końca. Po ćwiczeniach coś tam czuje w barkach ale nie bolą [...]
Witam, sprawa jest następująca. W czerwcu tego roku robiłem sobie badanie składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej. Wyszło 14,5% tkanki tłuszczowej przy wadze 63kg. Dziś (15 listopad) robiłem to badanie ponownie. Wyszło mi że mam 18% tkanki tłuszczowej przy wadze 63,3 kg...Pytania są następujące: 1.W Czy możliwy jest tak szybki wzrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżu + 70g warzyw. Na noc pije białko z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać najlepiej? Jedna osoba też poleciła mi żeby po treningu na masę zjeść banana, [...]
Witam. Trenuje od paru lat sztuki walki. Niestety choroba (przewlekłe zapalenie tarczycy) zbyt późno zdiagnozowana doprowadziła do nadwagi... Przy 182cm wzrostu ważę 85kg. Przedstawie mnie więcej jak wygląda mój ćwiczebny tydzień(dosyć skromny) Poniedziałek-1H WF środa 2H WF+ ok 1.5H treningu piątek ok 1.5H treningu Na WF wiadomo co robimy, chyba [...]
Cześć. Mam 17 lat i trochę brzucha niestety również. Chciałbym w 2 miesiące mieć tak zwany "kaloryfer" lub chociaż jego zarys. Mam na celu spalić tkankę tłuszczową i wgl zrobić widoczne mięśnie brzucha. Mój plan wygląda tak: 1.Jazda na rowerku stacjonarnym ze stałą prędkością 20 km/h - 15 min 2.Od razu po rowerku przystępuje do tych ćwiczeń [...]
wszystkie diety jakie stosowałam nie wypalily bo zawsze konczyło sie tak samo nie wytrzymywała i zaczynałam podiadac a poparu dniach rezygnowałam z diety i jadłam jak szałona. co mam zrobic zeby nie chciało mi sie jesc i przezwycieszyc pokuse tych wszyckich smakołyków?
Mamy 14-lat ciwiczymy regularnie na siłowni i w domu jest nas dwóch bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się Was poradzić(osób które dobrze się na tym znają) o dietę. Chodzi mi o produkty które mógłbym używać do posiłków i inne takie rzeczy które byłyby dla mnie odpowiednie. Pytam ponieważ zaczynam doceniać jakie to ważne... A więc trenuję od od 2 podstawówki skoki narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do [...]
Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]
wiec...pragne spalic tluszcz...mam prace siedzaca wiec sie troche tego zebralo. w ciagu dnia niestety trening odpada, jedynie wieczorem. trening i suplementacja tak jak napisalem w ankiecie a diete zaraz napisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód [...]
[...] zaczalem studia a razem z tym zaczely sie moje problemy z waga, stracilem juz okolo 3kg masy miesniowej przy dobrej diecie. W wakacje z takim planem treningowym i dieta nie bylo problemu a teraz nagle zaczalem chudnac. Obecnie mam zamiar dodac do diety potreningowej WPC 70% i obserwowac efekty ale czytalem tez ostatnio o testosteronie i jego [...]
