na bieżni ćwiczę dosyć intensywnie i po powrocie nie mam ochoty nic jeść jedynie pić. staram się jak najszybciej iść do łóżka. na razie nie robię ćwiczeń siłowych, bo przytyłam. 2 miesiące nie ćwiczyłam i nie stosowałam diety, bo bardzo chorowałam i nawet brałam sterydy. teraz wracam do odchudzania i aerobów, czyli bieżnia i orbitrec / eliptic. [...]
Na razie jest wszytsko dobrze, nie mam problemów ze zgagą i zołądkiem. Kiedyś miałam częste zaparcia, wzdęcia, uczucie przepełnienia, czasem zgagi, spadki cukru, napady wilczego głodu. Jednak zmiana diety spowodowała, ze to wszystko zniknęło. Troszkę się wystraszyłam, że TFB za bardzo drażni mój żołądek. A jak to jest z tą przy różnicą TFB i [...]
1) bf: około 20% 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost 60kg/169 cm 4) staż treningowy :13 miesięcy 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : 100% whey isolate , 100% whey professional Scitec Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni [...]
30 minut przed szkola?? a jesli wstaje o 6.15 i jem sniadanie o 6.15 to odrazu po przebudzeniu brac?? a 15 minut pozniej moge normaknie sniadanie?? diety konkretnej nie mam. minimaluzuje tluszcze w niezdorwej postaci , jesc wiecej ryb, bialek, owocow, mniej weglowodanow, slodycz. fotki tez nie mam narazie zeby "zmotywowac cie. waze 65 i chce [...]
Do pełnego obrazu tarczycy brakuje Ft3 Badania tarczycy TSH FT4 FT3 były robione przed wakacjami ale nie mam do nich obecnie dostępu. Z tego co pamiętam wszytko było w normie zresztą potwierdził to lekarz rodzinny. Część wyników została powtórzona i skonsultowana z endokrynologiem, który mając całościowy obraz nie stwierdził żadnych [...]
Jezeli kupie opakowanie 3kg wyjdzie taniej niz kilka mniejszych, przynajmniej tak byc powinno:) Braki w diecie? Nie mam dokladniej wyliczonej diety ale staram sie jesc dobrze i tak jem dosc sporo nawet tylko ze mam problem z nabraniem masy i pomyslalem ze jak zakupie bialko to mi troche pomoze:) nie cisnijcie mnie ze mam ulozyc diete i poczytac o [...]
Faktycznie błąd się wkradł z 105-85 kg Dietę chciałbym ułożyć zbilansowaną tylko jeszcze nie wiem czy będę miał możliwość trzymania produktów w lodówce dlatego jeszcze nie rozpisałem diety a pytam o inne sprawy które również są istotne . Właśnie chciałbym sobie robić ten trening . Udało mi się zorganizować hantle 2 sztuki i kupię sobie gumy. [...]
Qazar nie napisałeś dokładnie przeznaczenia, zaraz pojawią się posty o pomoc w rozpisaniu tej diety i przy okazji pytania jak można sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, albo co to jest omega-3 Nie wszystko z tego tekstu jest w 100% potwierdzone badaniami, ale to normalne przy takiej diecie... moje potrzeby odnośnie low carb w pełni spełnia [...]
Zapytanie: Czy mozna sobie przygotować Carbo na pare godzin przed wypiciem? to samo dotyczy białka. Czy należy od razu po przygotowaniu "wcinać"? CARBO JAK NAJBARDZIEJ Z BIAŁKIEM TROCHE GORZEJ ALE JESLI NIE BEDZIESZ TRZYMAŁ Z CIEPŁYM I NASŁOWECZNIONYM MIEJSCU BĘDZIE OK Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś [...]
witam! Jeśli chodzi o oporność klatki, to znam ten temat z autopsji. Wyciskanie nie za wiele mi dawało, to samo rozpiętki. Zacząłem małe eksperymenty bo przecież nie ma to jak samemu poszukać najlepszych bodzców dla siebie. Okazało się że klatka zaczęła mi reagować przy ustawieniu oparcia ławeczki pod lekkim kątem, ale najlepsze wyniki uzyskiwałem [...]
Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]
Zmodyfikowałem Twój trening, nie będę modyfikował i ustalał suplementacji ponieważ od tego jest dział Odżywki i Suplementy, gdzie koledzy od razu pomogą! To samo z dietą – jest dział Odżywianie. Bądźmy kulturalni i segregujmy wszystko, żeby było na miejscu ; p Myślę, że modyfikacje planu Ci podejdą „Rozpoczynam cykl 8 tyg [...]
ok. Zapomniałam wspomnieć o tłuszczu, nie dlatego, ze wiekszosć ludzi tłuszcz mierzy jedna miarka. Wiem, które tłuszcze powinno sie dodać do diety Do sniadanka, do moich płatków dodaje 1 łyżke flax seeds, a do tego do każdej sałatki 1 łyżeczke olive oil zmiksowana z odrobinka octu winnego - tak do smaku. A do obiadku oczywiscie awokado, które to [...]
Widze, ze raczej tylko mnie tak przypadlo, miec wyniki tak slabe,ze az uwierzyc sie nie chce ;). No z tym 25kg, to jak zaczynalem wazac 65kg czy troche mniej przy wzroscie wtedy chyba bylo 185cm, to problemy byly spore, bo wczesniej wlasciwie zero ruchow oprocz chodzenia do szkoly. Z ta masa jak mowilem bf nieco jest,ale fakt faktem sila nawet [...]
[...] : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Biegam przynajmniej 3x w tyg, staram sie jak najczesciej, brzuszki , przysiady, Co lubisz jeść na [...]
Dietę mam ułożoną przez koleszkę z : dieta.24tm.pl więc nie wiem po co miałczysz ;) moje pytanie dotyczyło cyklu, a Ty jeśli nie masz nic sensownego do napisania to lepiej nie pisz i będzie po problemie :) Diety nie mam jak wkleić. Zmieniony przez - molesta91 w dniu 2014-08-24 16:39:13
Tak mi sie teraz po***alo w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. [...]
kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z [...]
Pierwszy spalacz
