nie mam diety

Wiec tak ... Nadal moja aktywność to kijki. Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice [...]

Witam szanownych forumowiczów! Panie i Panowie! Jak to kurna jest, mam 25lat, 186 cm wzrostu, około 85 kg (84-85kg) waga, pracuje fizycznie na 3 zmiany w tygodniu, a na weekendach studia. Więc praca mieszkanie studia, mieszkanie, praca, mieszkanie..... Mało czasu bo nauki w ch**. Praca to przesypywanie "kilogramów" ale to też w jeden dzień będzie [...]

Witam teraz od ponad roku nie uczęszczam na siłownie i diety nie mam teraz dopiętej lecz jemy z zona zdrowo bez fast foodów oraz ograniczymy słodkie do minimum , lecz nowa praca teraz siedząca i czasami nie możność zjedzenia posiłku co 3h powoduje to ze najgorsze sa posiłki popołudniowe gdzie np [...]

[...] jakies 3-4 lata temu od 63kg 178cm ekto, w rok jakos jak poznawalem tajniki diet, treningow, nawet na 8 bulkach w jednym posilku udalo mi sie wbic 72 kg i sie zaczelo Obecnie mam 76 kg - uwaga- juz na podkladzie cypionatu ktory trwa jakos ponad pol roku(drugi cykl) Treningow i diet probowalem i konsultowalem sporo. Dla mnie dieta i trening to [...]

Witam Serdecznie. Mam 39 lat, 181 cm wzrostu, 91 kg. Dużo trenuję i długo ale było to tylko hobby po pracy żeby nie siedzieć w domu. Zero koksu, jedzenie, białko, czasami kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie [...]

[...] kto zechce pomóc albo skorzysta z tego tematu. W skrócie to mi skasowało treść, więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - minimalna [...]

Witam mam 18 lat ćwiczę na siłowni na poważnie od półtora miesiąca. Zaznaczam ,że wcześniej czasem ćwiczyłem lecz były to przygody okresowe i bez żadnej diety. Wracając do teraźniejszości na początku mojej przygody czyli dosyć niedawno ważyłem około 64 kg. Dodam że mam 174 cm wzrostu. Nigdy nie byłem jakoś szeroki ale i nie byłem jakoś przesadnym [...]

Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]

Dobrze zauważyłeś, że dieta odgrywa pierwszorzędną rolę podczas redukcji wagi. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do utraty masy ciała, dlatego zadbaj o skrupulatność diety i na samym początku zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Zazwyczaj przed treningiem około godzinę wraz z posiłkiem wypijam dość mocną kawę, wcześniej brałem kofeinę w kapsułkach. Ale ta kofeina dość słabo się sprawdzała bo na początku treningu miałem ogień a później zejście. Ostatnio trochę zmodyfikowałem plan treningowy i zrobiłem niby FBW, ale osobno dałem nogi. W następnym tygodniu mam zamiar [...]

Wszystko ok. Zbieram się do wpisu ale miałam w domu mały szpital. Trzech chorych facetów wiec sobie wyobraz :p niestety mały też się zaraził. Mnie coś łamie ale jak na razie się trzymam i może się uda wybronic. Ale już wychodzimy na prostą. 3 z planowanych treningow zrobione. Jogi w dnt już nie dałam rady. Żarcie ok ale 3 posiłków nie wyrabiam. Są [...]

Cześć Wzrost 186,Waga 92,Ektomorfik Lat 29 Czy ktoś miał taki problem i jak sobie z nim poradził ? Świąd całego ciała (głównie łydki,uda,pośladki, plecy) Najczęście po treningu nawet do 3 godzin i po kąpieli. Wszystkie wyniki z krwi, próby wątrobowe idealne. Ćwiczę 2,5 mca a świąd od ok. 3 tyg. Waga przed 82 kg obecnie 92 kg Ze względu na to iż [...]

Witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego ze mam problemy z trzymaniem diety i tutaj nie chodzi o to ze mi to nie smakuje czy cos tylko po prostu nie mogę jesc w takim schemacie ze codziennie o tej i o tej porze to samo. Mogę robic tak ze po prostu licze kalorie? Założmy dziennie do zjedzenia 2600 kcal okreslona ilość bialek, tłuszczy i węgli. Np jednego [...]

[...] pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, beta alanina, [...]

Wtorek 30.04 Samopoczucie dzisiaj lepsze. Był spacer , zakupy gdzie nic jak zawsze nie dostałam z tego co chciałam i znowu lekarz z dzieckiem. Biedne moje dziecko prawie 12 lat uchroniło sie od antybiotyku i dziś była zmuszona połknąc pierszą tabletke . A ja cała nerwowa znowu czy bedzie lepiej....na szczeście całkowicie mnie nie ciągnie do [...]

Właśnie bardziej chodzi mi tu o zdrowie... drugą wątrobę nie tak łatwo dostać:) Póki co wróciłem jednak do starego dobrego animala:) Póki co mam od czwartku przerwę od siłki i od diety :) goście na wolne przyjechali stwierdziłem ze zrobię małą przerwę.... Żeby nie było opuściłem tylko jeden trening }:-( Długo nie dam rady wytrzymać dzisiaj idę:) [...]

Kupiłem sobie suplement diety Garcinia Cambogia z firmy sfd bo mam problem z podjadaniem a najbardziej mam apetyt na wszystko między godziną 23 a w dzień nie mam apetytu. Proszę o pomoc.

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-38.jpg mikeswick.com „Nie sądzę, że kiedykolwiek będę w stanie w pełni zrezygnować z walk” – Conor McGregor o kontynuowaniu kariery pomimo prowadzenia innych dochodowych biznesów W niedzielę były mistrz wagi lekkiej i piórkowej UFC, Conor McGregor po raz kolejny wykorzystał Twittera, aby porozmawiać [...]

Cześć, jakieś +/- 1/2 roku temu założyłem tu temat, poczytałem artykuły etc. Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej [...]