SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Co w tej diecie jeszcze poprawić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 173 cm wzrostu, waże 85 kg, cwicze od prawie roku, ale z wielkimi przerwami, tak naprawde do dopiero teraz chce sie wziasc powaznie za ciezary. Niestety jednak mama pewnien problem z brzuszkiem i postanowilem go stracic zanim zaczne walic na mase. W tym celu ułożyłem sobie diete , choc nie wiem czy jest wystarczajaco dobra. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2003-06-21 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy, kilka pytań, ktoś poradzi? ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Więc tak, mam nadzieję że wybrałem dobry dział jeśli nie to może ktoś mnie nakieruje Moje dane: -15 lat -wzrost 180cm -65kg wagi Cel: Masa Chciałbym przybrać na masie: jem duże ilości ale tego co mi przyjdzie do głowy i wtedy kiedy zgłodnieje, nie biorę żadnych odżywek i niemam zamiaru, do dyspozycji mam małą domową siłownię bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-08-06 11:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - redukcja, trening wkomponowany w okno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1:1:1. W pierwszym przypadku tłuszcz leciał. Chcąc coś zmienić zmieniłem rozkład makro gdzie w obu przypadkach kaloryka jest podobna. Podane wartości to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu. I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2015-12-14 18:40:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Spalacz - warto? Jak tak to jaki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Redukuję od początku sierpnia, z 95kg do 83.7, troszkę to wszystko zwalnia a jestem obecnie na 2400-2500kcal, nie chciałbym bardziej ucinać bo powoli będę chodził naprawdę głodny. Warto pomyśleć o spalaczu? A może zrobić sobie miesiąc/dwa z kaloriami "na zero"? Areoby 30-45min po każdym treningu(zależy na ile starczy czasu ale mniej niż 30 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2018-10-17 14:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze dobrac splita

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moze ktos mi pomuc dobrac odpowiedniego splita jak dla mnie cwiczylem wczesniej splitem ale to bez diety i z przerwami od jakiegos czasu robie FBW i nie służy mi to za duzy nacisk mam na plecy z którymi mam maly problem chcial bym wrucic do splita trening 4 razy w tygodniu chciał bym klatke na dole i bokach chciał bym wyrysowac iz klatke am [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-05-03 15:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase numer 64535 HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma : białko 202 g gram. Weglowodany 344g tłuscz 135g Kalorie 3024 Mam 16 lat cwicze 5 razy w tygodniu i jestem mezomorfikiem Wiem ze w 5 posiłku nie powinno byc słonecznika 2 raz ale musiałem podbić czymś kalorie ta kto ledwo 2400 by było a ja chce zrobic mase nie schudnąc i pytanie kolejne czy 3024 kalorii starczy ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2012-06-27 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trenować ale co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po młodszym braciszku ktory wyjechał i mam sie nim zaopiekować. Mam ławeczke keltona z modlitewnikiem i przyrzadem na nogi, wyciag przykręcany do ściany oczywiscie obciazenie z 90kg + gryf prosty i 2 małe na hantle, worek bokserski rekawice do boksu i do cwiczeń siłowych wiec postanowiłem, to uruchomić i przywrócić temu duszę''młodszego'' [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-10-06 15:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepska sylwetka

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ??? Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 2012-11-30 20:18:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 4 miechy stazu, jestem to nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów:) Chciałem wam przedstawic mój trening i osiągnięcia wymairy itp I prosiłbym was o opinie;) 16 lat 186 cm wzr waga 72, ćwicze 4 miesiąc( brałem gainer xxl, teraz kończe brac kreatyne cm3 xxl= dekstroze=xxl wymiary:(jak zaczynałem jak jest teraz) bicek: 32 34 klata 96 102 udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-02-23 11:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bioanabol + Clen ?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich !!! Planuje mały prosty i szybki cykl na styczeń Dane o mnie w profilu. Podaj tylko swoj wiek bo nie wiem czy w profilu jest - mam 27 lat (zeby nie bylo ze mam 15 i biore sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2007-12-14 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje zrobic na poczatek Marca, koniec Lutego reducke i mam prosbe o sprawdzenie diety. I.Śniadanie -200g jajek czałych, 100g razowca z odrobina masła ( warzywo ) K-526kcal, B-25g, Ww-45g, T-24g + 1tab. Life EnerGGY II.Śniadanie II (w szkole) 100g Chleba mieszanego słonecznikowego, + szynka z piersi z kurczaka , odrobina masła , duzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2011-01-30 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by Hunt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem poprowadzić swoją relacje, jak tylko bede mial aparat to wkleje swoje fotki, póki co dieta, trening etc będe dokładnie rozpisywał, mam też nadzieje że uzyskam jakieś sensowne porady. Dane: Staż: 2 lata z dużymi przerwami, trochę siłki, troche aerobów itp. Wzrost/Waga: 183cm/83kg Klata: 112cm Bic: +37cm Udo: 62cm Pas: 90-92cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-03-19 15:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z masą , kłopot z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-04-07 14:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze hiit czy areoby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie a mianowicie co da lepszy efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej? aeroby 3 razy w tygodniu po 30 min czy hiit (to samo 3 razy w tygodnu) wiem ze główną role odgrywa tu dieta ale narazie odpowiedcie na moje pytanie. Hiit czy aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2008-04-01 20:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Mam taki problem otóż chciałbym trochę schudnąć ale nie wiem za co się najpierw zabrać :/ nie posiadam żadnych hantli ani tego typu rzeczy, mój cel to schudnąć i nabrać trochę siły. Chciałbym zacząć trenować breakdance dlatego chcę schudnąć i nabrać siły. z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-08-14 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sportowca na pozbycie się kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mieszczącą się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch i czy mógłby ktoś napisać przykładowy jednodniowy jadłospis? I jeszcze jedno pytanie: czy ta dieta byłaby odpowiednia, czy też nie za bardzo? http://potreningu.pl/diety/34/dieta-andersona

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-01-05 22:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! na forum jestem nowy choc czasami tu zagladalem to dopiero dzis postanowilem sie zarejestrowac. Mam na imie Bartek, lat 29, 180cm i niestety 95kg (troche sie zapuscilem) Nie jest to moj pierwszy kontakt z silownia ale nigdy nie podchodzilem powaznie do spraw zywieniowych i ta tematyka jest mi zupelnie obca dlatego chcialbym abyscie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2013-10-02 23:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do skorzgowania ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja pierwsza dietka na mase, nad którą przesiedziałem z pól dnia:/ Mam 18 lat, na siłce „ściemniam" od 2 tyg. Typowy ze mnie suchar tj. 70 kg przy 182 cm ;) Zapotrzebowanie: kcal ok. 2700 Białko 154g Tłuszcze 105g WW ok. 380g Śniadanie ok. 6:00 płatki owsiane 50g rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Mleko 2% 250ml Ser twarogowy chudy 25g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-04-10 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, ważę 52 kg. Na siłownie chodzę około 7 miesięcy. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualnie podanie/odradzenie jakiś ćwiczeń. W mojej okolicy nie ma żadnej siłowni mam do dyspozycji jedynie ławkę poziomą. Głównie chodzi mi o przybranie masy. poniedziałek klatka piersiowa+triceps 1)wyciskanie sztangi szeroko na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-04-22 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + MMA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od wtorku zaczynam treningi MMA wcześniej trenowałem Kyokushin Karate niestety kontuzja wykluczyła mnie na 1.5 roku i nie wróciłem już do tej dyscypliny. W szkole mam dodatkowo zajęcia "Sztuk Walk" 90min/tyg i 45min/tyg basenu także cały czas mam styczność z wysiłkiem innym niż siłownia. Przechodząc do sedna priorytetem dla mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-12-07 11:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)