SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kiepska sylwetka

temat działu:

Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 178
Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ???

Wiek : 18
Waga : 60
Wzrost : 168
Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu nadmiernej tkanki tłuszczowej
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: niskie - uczen
Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 250
mlody768
stary wpie*dalaj ile wlezie, Ty musisz robic mase a nie wycinać sie. Zeby sie rzeźbić to trzeba miec z czego, najpierw masa

ale nie moze wpieprzać wszystkiego bo tkanka tluszczowa sie rozj*bie ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 987 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74018
Jeśli chodzi o spalenie - aeroby. Z nabraniem masy przy tak ograniczonym dostępie do siłowni raczej ciężko będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 178
a da jakoś rade zwiększyć narazie tylko siłę przy tak ograniczonym dostępie do silowni ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 987 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74018
Proste fbw 2x w tyg powinno styknąć.

nogi - siady 4s
klatka - wyciskanie sztangi 4s
barki - military press 2-3s
tricek - francuskie wyciskanie 2s
plecy - wiosłowanie sztangą 4s
biceps - uginanie ramion ze sztangą 2s



Zmieniony przez - mytant w dniu 2012-11-30 20:45:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 80 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071
Jesteś drobny, więc i pompki przyniosą efekt.
Jak mieszkałem w internacie to krzesło mi służyło za maszynę do trenowania tricepsów, grzejnik za urządzenie do robienia brzuchów.
A ściana i 2 krzesła służyły do napier**lania barków -wiesz, pompki głową w dół.

A jak w gimnazjum nie miałem kasy na fachowe ciężary, to odlałem sobie owe z betonu.
Wyglądało to jakbym nap******ał na klatę słupkami od ogrodzenia.
Podsumowując -nieważne jak, liczą się chęci. ;)

"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.

Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2) 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 178
chęci mam i dlatego piszę ... o to chodzi, że wygladam grubo, ale przez tkanke tluszczowa a nie miesnie i chcę to zmienić...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 80 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071
to nie żryj tyle...

"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.

Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2) 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 178
to nie kwestia zarcia... jem 5 posilków dziennie o stalych porach zrownowazone wartosci odzywcze... po przerwaniu treningow zawsze mi waga wzrasta i tkanka tluszczowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
to nie kwestia zarcia... jem 5 posilków dziennie o stalych porach zrownowazone wartosci odzywcze... po przerwaniu treningow zawsze mi waga wzrasta i tkanka tluszczowa


źle dobrane poszczególne makroskładniki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
a zacznijmy od tego, że albo rybki albo pipki - albo spalasz tłuszcz , albo robisz mase musisz wybrać nie da sie robić jednego i drugiego jednoczesnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16802
Obwód pasa 90 - na pewno dobrze to zmierzyłeś ? Jakoś nie chcę mi się wierzyć że przy 60kg masz 90cm w pasie, najlepiej będzie jak wrzucisz foto.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tede szuka Koksa w Stanach.

nutloveb