SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Plan z wypaleniem fatu do zera %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Tak jak w temacie, mam w planie wypalić fat, jak nigdy w życiu. I tak: 1. Faza początek maja - oczyszczenie diety 2. Faza środek maja do środka czerwca - dodanie supli bardzo lajtowych tz: a) Olimp Labs - chrom oraz Thermo Speed Extreme b)USA Labs - Cutting Edge c) reszta supli tz kreatyna (5 gram po treningu), białko (to w stałej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2013-06-11 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nazywam się Marek , mam 15 lat 195cm wzrostu 97kg wagi. Coś o mnie zaczynałem grać w piłkę nożną w klubie w wieku 10 lat potem gdy miałem 14 lat trenowałem SW niestety miałem zbyt długi dojazd by trenować dalej co skłoniło mnie do wrócenia na stare śmieci do piłki nożnej . Grałem Przez Całą jesień i dostałem przekierwoany do starszej Grupy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-01-06 22:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 186 cm wzrostu. wiem... za duzo waze ale i dlatego ten temat. Cwicze na silowni pol roku i zdecydowalem sie ze wezme kreatyne olimpu i bialko. wiem... przy braniu kreatyny nie schudne ale moim celem jest zrobic tak zeby przy przybieraniu masy miesniowej stracic tluszcz (najchetniej z brzucha ale rozumiem ze to nie konkurs zyczen :) ) po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2006-08-04 23:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-01-04 00:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Platki Owsiane-kilka fundamentalnych pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 28 lat i platki owsiane jem odkad tylko pamiętam. Natomiat ostanio zaczalem się zastanawiać nad kilkoma aspektami związanymi z przygotowaniem platkow jak i samymi platkami. 1.Zmielone platki owsiane - przykładowy przepis: zmielone platki wsypujemy do jajek i odrobiny wody(mleka,jogurtu itp.) dorzucamy dodatki np. owoce i smażymy na patelni. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2014-10-07 20:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich:) Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-04-01 12:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie przesadzam z pompkami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat, cwicze dosc intensywnie od około 4 miesięcy. jestem juz po 1 cyklu kreatynowym, zbliża sie kolejny. Poza kreatyną biore białka serwatkowe 70%. Chciałbym sie zapytać czy nie przemęczam sie robiąc aż 9 serii pompek zaczynając trening. Rozpoczynam trening małą rozgrzewką i zaczynam od pompek, ponieważ to cwiczenie jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2004-11-26 20:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety, treningów i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! :D Mam kilka pytań, mam nadzieję, że dobrze wybrałem dział. Dopiero zaczynam przygodę z poważniejszą dietą ale mimo tego, że dużo czytam jeszcze mam duże braki wiedzy w niektórych tematach, dlatego proszę o pomoc. Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie? Wyczytałem, że tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-05-02 18:53:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawę mojej diety :) Wzrost:185 Waga:79 Płeć:Mężczyzna Cel: redukcja Aktywność w ciągu dnia: rower (codziennie), siłka (a6w, split 2x tyg.) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-07-04 07:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnosnie diety węglowodanowej. Chce za jakis czas przejsc na redukcje, czy taka dieta jest skuteczna? Moim zalozeniem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej. Wiem ze dieta niskoweglowodanowa, moze byc nie przyjemna dla organizmu, i troche niebezpieczna, ale postanowilem sie troche w niej jakby zabezpieczyc: -Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-07-25 17:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-02-08 20:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko bez oliwy 5.posilek serek wiejski 200g 18.00 2 kromki chleba mazowieckiego lyzka oliwy z oliwek 10g 6.posilek 6posilek 20.30 100g twarogu lyzka oliwy Mysle nad uzupelnieniem diety Bialkiem Wpc Lowickie i jakies carbo . czy na takiej diecie mam szanse na dodatkowe kg.. dodam ze bardzo ciezko idzie mi nabieranie masy ,ale moze to dlaego ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-07-24 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok do propa + wino

    Temat
    Doping

    Witam mam 22 lata wymiarów diety rekordów itp podawać nie będę bo to nie ten dział. Kończę propa , jeszcze jakieś 5 strzałów , z racji nieoczekiwanego przypływu gotówki zastanawiam się nad setką wina tylko nie wiem jak to powiązać z odblokiem i nie wiem czy samo wino nie zrobi mi jakiś dziwnych rzeczy i czy po nim nie bee musiał się odblokować. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2011-06-05 09:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty odchudzania od grubasa do ... czas pokaże

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój główny cel to redukcja masy tłuszczowej a następnie nabranie masy mięśniowej. Zakładam ten ten temat ponieważ wydaje mi się że jak się cos ogłosi wszem i wobec to ciężej jest się z tego wymigać nawet jak to jest na forum. Jakis czas temu załozyłem blog http://efekty-odchudzania.blog.pl/ i wrzucałęm tam swoje postępy tak tylko dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-20 15:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz w dół. ocena planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było w porządku. Jednak Koszmar powrócił, znowu tłuszcz zaczyna wracać. Mam 178cm i ważę 83 kg na dzień dzisiejszy. Spróbowałem sobie ułożyć plan treningowy i prosiłbym o ocenienie planu i ewentualne poprawienie mnie. Poniedziałek: trening karate 1.30h dostajemy dosyć w kość więc można to nazwać bieganiem + aerobami. wtorek: klatka piersiowa i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-01-07 23:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czw- brzuch PT - PLECY+TRICEPS SOB - NOGI NIE - WOLNE Ew. zamiast brzuch czwartkowy zamienic z sobotnimi nogami. Co do ćwiczen prezentuje sie to tak: Klata Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6 Wyc. skos góra/dół 4x 12-6 Rozpiętki hantle/bramka 4x10 Biceps Unoszenie gryfu łamanego 4x12-6 unoszenie hantli stylem "młotkowym" 3x12-8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-04-07 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia od prawdziwego experta...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi jest rada prawdziwego experta, który skutecznie mi doradzi. Tak, więc zaczynam 2 miesiąc siłowni, kupione suplementy Profi Hardcor Caps HMB firmy Hi Tec i Olimb Gain Bolic 6000. Waga ciała: 87kg, miesiąc temu 91kg (spalony tłuszcz) Wiek: 20 lat BMI: 25,98 Zawartość tłuszczu w organizmie: 19,57% Po pierwsze chcę pozbyć się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-11-16 20:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Duzo czytałem i szczerze mówiąc zaczynam już sie gubić powoli ze wszystkim więc jeżeli na jakiekolwiek pytanie jest gdzieś odpowiedź to proszę o podesłanie linku. A więc mam 17 lat Ważę 75 kg przy wzroście 178cm. Nie imprezuje, nie pije wogóle, czasami zapale więc ogólnie prowadze zdrowy tryb życia. Ćwiczę ok 3 lata ale bardzo nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-03-28 22:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przeciwgrzybicza (kandydoza+tasiemiec)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-07-26 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 3 pytanka. 2 i 3 pytanie wynika z pozytywnej odpowiedzi na pytanie 1. Prosze zeby wypowiedzialy sie osoby ktore znaja sie na rzeczy, aby nie wprowadzac mnie w blad . Za odp z gory dziekuje. 1. Czy dieta zgodna z grupa krwi jest dobrym sposobem na zgubienie kilku kg, czy jest to jeden wielki SHIT?? 2. Na redukcji lepsze będzie zastosowanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 2006-03-03 15:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)