nie mam diety

no wlasnie ze nie mam zadnego; To co ty cwiczysz??? Przrosty masy glownie zaleza od diety a nie od treningu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-16 16:50:59

diety nie mam. jest ona wymagana? hmm nie umiem plywac moge byc ratowniekiem? Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-21 22:47:34

bolek1970 -> jak pisalem wyzej nie chodze na silownie bo nie mam takiej mozliwosci, TRENING to tylko jakies pompki w domu A6W, hantle, itp, wiec bezprzemeczania, dlatego tez biegam codziennie, ale moge dopiero wieczore. Miraculous -> no w tabelach na stronie dobradieta.pl pisze ze 100g jajka zawiera 12,5g białka, a jak ważylem moje jajkos to [...]

Staż 5 miesięcy,diety nie mam,wymiary myśle że narazie słabe: klatka-82cm biceps-27cm barki-94cm Reszty nie wiem.Jestem chudy 51kg 165cm.

jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]

pon fbw wt kic sr fbw czw kic pt fbw sob wol niedz wol ?? najlepiej na ekto fbw takie jest moje zdanie. wiesz co staraj sie jak nie masz diety jesc posiłki co 2 h. na 100 g 70 wegle 30 białko/ takie moje zdanie wiem może to nie wyjdzie ale jak po tyg zaczniesz tak jesc to automatycznie co 2 godz będziesz czuł że musisz coś zjeść (ja tak mam) [...]

No to tak... ćwicze juz około roku... z małymi przerwami... ale to bylo takie ćwiczenie jak wcale... teraz sobie chce zrobic plan na mase... ogolnie to nie ma zle :) ok 90 kg na klate jest bicek 34 jak zaczlem to mialem 30 :) Diety nie mam ale chce sobie jakaś ulozyc... i jeszcze mysle nad jakims gainerkiem :) najlepiej jakbys napisal co chcesz [...]

Cwicze 5 razy w tygodniu po ok godzinie. na każdą partię robie po ok. 6 ćwiczen po 4 serie zaleznie od partii od 6 do 8 powt. W pon. klata, wt. barki, śr .ręce, czw. plecy+nogi, pt.klata. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc po teningu 250g twarogu 0%tł. obiad co mama zrobi(nie jem ziemniaków zastępuje ryżem)z rana pije w szkole litr [...]

wiem o tym, iz bez diety ani rusz... Ale nie mam zielonego pojecia o jej ukladaniu, szukalem jakis w internecie ale nie jestem pewien czy deita 7 tyg cos mi da, dlatego tutaj napisalem, aby prosic madrzejszych

wsumie to sie odzywiam dobrze i jem praktycznie to samo cały czas ale sztywnej diety nie trzymam bo tak jak napisalem wyzej nie mam na to czasu

Tam nigdzie nie jest napisane że 2 tygodnie trwa cykl. Nie mam ścisłej diety ale właśnie jem dużo makaronów,płatków owsianych,twarogów itd. Myślę że któryś z ćwiczących SW będzie wiedział o co chodzi. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-05-25 21:03:13

niby tak, ale zadnej porządnej diety nie mam możliwości, a na masa to zawsze nie 1 a 2 kotlety, wiecej jaj etc:P pozatym myślałem ze najpierw sie robi mase a potem reszte

Ja się dietetyką nie zajmuję... Pierwszy na żarcie oczy otworzył mi PePo, potem było już dużo czytania, a teraz to się czasami poduczam jak Koniu (pzdr), madu (pozdrawiam) albo Pani Trener (wiadomo ) coś napiszą. Ostatnio mnie np. Koniu skierował na wapń na redukcji... A tak w ogóle to ani treningu, ani diety nie mam .

[...] odpsuzcza sie diete , trening i dlatego mozna stracic wiekszosc miesa z cyklu.Nie mam zamiaru odpuszczac niczego tylko zaraz po cyklu z SAA wejsc na stacka+no boostera np. storm + shock. Tylko nie wiem czy po odbloku czy powiedzmy po cyklu regeneracja i juz mozna jechac na suplach. pzdr Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-06-08 14:23:31

diety niestety nie mam Błąd. waga stoi w miejscu. Nie mówie że to źle, fat ze mnie schodzi, czuje to i widze może o diwo, tak zbilansowałeś dietę i skomponowałeś ćwiczenia, że spalasz tłuszcz a zachowujesz i/lub maksymalnie chronisz mięśnie a nawet nabierasz masy. Jak przyspieszyć metabolizm? - jeść więcej białka - trening interwałowy lub HIIT - [...]

Jezeli chodzi o diety to ja sie tym zajmuje. Dzis zostana ulozone ostatnie zalegle. Nie mam pojecia jak wyglada sytuacja z suplementami i treningiem, ale chyba nie najlepiej. Jezeli zaczynasz cwiczyc to suplemeny i odzywki beda zbedne, jedynie omega3, mineraly. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-16 08:50:01

Czy wy wszyscy jesteście tak negatywnie nastawieni do Userów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że trudno będzie mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany. Nie jestem dietetykiem, więc dużego pojęcia na temat diety nie mam, lecz odżywiam się tak, by 2 g białka na kilogram masy ciała Oczywiście dokupić także chcę odżywkę bialkową. [...]

wielkie dzieki za pomoc ;) w diecie zmienilem w jednym posilku oliwe na tran, natomiast w 3 posilku dodalem twarog. nie wiem czy dobrze zrobilem, ale dodalem truskawki do sniadania... moze tak byc? rano wrzuce zdjecie diety, poniewaz teraz juz kompletnie nie mam sily na to :D pozdrawiam

Zalezy mi tylko na suchej masie bez zbytniego fatu i jak narazie 3 kg zrobilem przez 4tyg Mianowicie nie jem wogole slodyczy zadnego cukru Dziennie dostarczam bialka zwierzecego od 200-230g Wegle glownie w posilkach przed silownia oraz bezposrednio po cwiczeniech banany + wafle ryzowe . pozniej juz tylko bialko tunczyk i twarog dlatego przed [...]

ja tez jako takiej idealnej diety nie mam tz ,, w granicach rozsadku '' jem duuuzo warzy i owocow i duzo bialeczka moze jakas rzezba prazkowana to mi nie idzie ale widze ewidentnie ze sie rzezbie