nie jem

Chciałem to napisałeś post i nie mogłem edytować -.- Zapotrzebowanie około 2500 (wiem, ze za mało jem) http://imageshack.us/f/201/dieta20130507.png/ To jak z tym treningiem? Czytałem właśnie, że dla początkujących. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-05-07 19:37:03

czyli jajka do wywalenia, twaróg z bananami (ktory jem z raz tygodniu jak nie rzadziej) też, cieżko będzie

Wlasnie tak powinny wygladac odpowiedzi na tym forum! Wielkie dzięki!! Mowisz jednak zeby dzielić EPI na dwie porcje?? Hmm, myslalem ze brac po jednej w równych odstepach czasu, np, jak bedzie 30 mg to 3x dziennie po jedne tabletce, jak do 50 mg, to np po kazdym posilku. Kupilem juz Esselive, slyszalem ze to samo, a cena duzo niższa. Nie rozumiem [...]

dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]

[...] zarówno masy i siły. Zwiększam powoli, mam już tak w psychice, że boję się zalać. często wydaje mi się że jem za dużo. może po prostu to wciąż jest za mało? (3200kcal obecnie) Jeśli waga nie idzie do góry to jest za mało jedzenia. Co innego jak byś jadł i np trochę Cię podlało ale jak waga zupełnie się nie zmieniła to wskazuje, że jesz za mało.

Si2uiel, masz soga za przystepne i opisowe wytlumaczenie, manyack, nie wiem ile wazysz i jaki jest Twoj staz, bo nie masz uzupelnionego profilu, ale z grubsza rzecz biorac..tak, ja jem ok. 0.5kg miesa dziennie i 100-200g twarogu i 0,5kg ryzu, dodatkowo uzupelniam to OVOPOLEM. I woda 5-6l/dzien chcesz byc duzy trzeba duzo jesc, z powietrza miesni [...]

tez nie wiem co dziwnego w jedzeni 3 x kurczaka ja jem 4 x 180g i sobie chwale. Moim zdaniem troche za duzo tej oliwy dajesz. W 4 jajkach juz masz sporo tluszczu a tu jeszcze 20g oliwy. Jeszcze jak jestes endo to juz calkiem cie podleje fatem.

No patrząc na wasze wypowiedzi doszłam do wniosku, że po 1 - dieta (mniej wegli tak jak Fu pisał patrząc na siebie i to co jem i zachowanie mojego tłuszczyku podejrzewam, że to będzie strzał w dziesiątkę) po 2 - spalacz (thermo speed, już go mam) po 3 - antykatabolik HMB na mnie dobrze działało do tej pory Olimp MC ale zastanawiam się nad [...]

Zależy ile Cię będzie kosztować. Jeśli 90zł za 1kg(25g porcja, 40 porcji) to się nie opłaca bo można kupić Horse Powera za 100zł(50 porcji) i będzie lepiej. Jeśli natomiast masz możliwość kupić gdzieś taniej(ja kupowałem po 1,30zł za saszetkę) to bardzo polecam. Jem z mono i czuje się dobrze. Nie ma wypasionego składu, ale także nie ma rewolucji [...]

jem zdrowo.. alkoholu nie pije wszystko by było dobre gdyby nie te zebra wiec to nic nie da bo od zawsze mi tak wystaja chyba =/ nie ma innych sposobow? bo te nic nie dają

Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]

Przerwy między posiłkami, czy ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy dobrać ile posiłków i jeść je w takich godzinach, jakie nam pasują. Skoro Twój mąż ma dłuższą przerwę między posiłkami, ponieważ tak mu pasuje, czy nie jest głodny, to nie widzę problemu. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]

nic nie dodawałam...zadnych kcalków....ciagle jem te 1800..a od paoniedzialku juz zaczynam taki porzadny grafik...bede na nogach minimum 12 h. mam nadzieje ze obli coś pomoze , znajdzie moze chwilke w tej przedswiatecznej biganinie i cos skrobnie ja jestem kompletnie zielona i nie wiem co robic

Jeżeli chodzi o jedzenie to jem dużo i sobie nie żałuje ;) brak masy w tym przypadku jest pewnie spowodowany tym, że jestem ektomorfikiem. Poza tym, kiedyś próbowałem układać diety itd. - rezultaty mizerne a i większość dnia spędzałem w kuchni (sic!). Dlatego myślę, że najodpowiedniejsza dla mnie będzie dieta z suplementami i odżywkami.

ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie

Nie do końca bezpodstawnie. Kiedyś spożywałem w nieświadomości duże ilości sojowego i objawy tej praktyki po pewnym czasie były typowe. Placebo? Gdybym wiedział co jem można by się nad tym zastanawiać, ale nie w tym przypadku. :-)

ja jem ryż ze śmietaną i cukrem 4 łyżeczki i tyle cukru na ten dzień bo nie można przesadzać i tak robie jak chce na słodko, acha i ewentualnie cynamon. Można jeszcze zrobić ze zwykłym kurczakiem a sam ryż polać sosem albo tłuszczem.

[...] posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Coś chyba nie tak kolego... soki trawienne nie wytrzymają tego trawienia w żołądku wchłanianie białek nie jest w jelicie cienkim za zapotrzebowanie na białko [...]

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]