nie jem

Kry-cha, może zbyt ogólnie napisałam, ale tu głównie chodzi o kasze, za którymi nikt poza mną nie przepada (wyjątek kus-kus). Miecho oczywiście jest dla wszystkich, to ułatwia sprawę. Warzywa to sama jem głównie.

Tylko, ze wszyscy doświadczeni sportowcy wiedzą, że katowanie się na dłuższą mete jest najczęściej droga do zajeżdzania się......Ich chroni jeden taki"pikuś". Dpoing. A to zupełnie zmienia postać rzeczy. "cofnijcie się do czasów ja zaczynaliscie ZELASTWO, jak jeszcze nie było neta i forum...jak o wiedze pytaliscie się kolegów i [...]

tak tylko nie do konca wiem jak to jest z tymi tłuszczami nasyconymi, jednonienascyconymi i wielonienasyconymi - w sensie nie wiem dokladnie jakie powinny byc proporcje - może mi ktoś powiedziec ? Wiem natomiast że trzeba sie starać dostarczać głownie tłuszcze jedno i wielonienasycone ...a źrodłem tluszczy jednonienasycocnych są min : migdały, [...]

1tydzień %-) Zeszło 1kg, 3.5cm w pasie, teraz ciągle poniżej 80 w pasie, wszystko idzie do przodu. Nie podjadam, czysto jem, siła rośnie, ogólnie jest w chvj zadowolony. Teraz w niedługim czasie zamawiam suplementy, zgłosilem sie do tych pasibrzuchów wiec i motywacji bedzie dużo wiecej no i myśle forma bedzie wzrastać.

pff ja nie wiem czy 200g jem przez caly dzień

Ja tam na raz wciągam.. Wit C jest w sumie ważna przy ciężkim treningu - obniża kortyzol.. Ciężki trening - to skok kortyzolu, szczególnie przy wielostawowych. Mi Obli kazała tyle wciągać, także jem :-). Jeżeli to się nie grzyie z Twoimi lekami - to więcej bym brała.

a nie mdli, a i a jem - i gdzie tu logika?

ja dzisiaj za dużo nie zjadłem w porównaniu do tego co jem w tygodniu a sie czuje pełny max , tylko że dużo a nawet bardzo dużo poszło ww prostych

Witam bylem dzisiaj na treningu planowo mialo byc klatka + biceps + nogi niestety zrobilem wl 20kg x 20/40kg x 10/ 65kg x 8 tu juz zaczelo mnie gniesc :/ / 86kg na 4 razy i juz nie mialem wiecej sil :/ nie wiem co jest sypiam po 7-8 godz wyyspmiam sie dobrze sie odżywiam duzo owocow dieta odrzywy trzymane regularnie i teraz na dodatek boli mnie [...]

ja moge jesc rok to samo zden z posilkow jakie jem mi nie smakuje ale to jeszcze bardziej wyrobilo mi silna wole i cigle jem takie same posilki przed i po treningu

zapomniałam dodać o cytrusach, których też staram się unikać, nie pijam herbat, więc cytryna odpada, a owoce cytrusowe zastępuję innymi. z rybami nie mam problemu, a na mięso uważam, ale tylko na czerwone (wołowina, cielęcina) - jem, ale sporadycznie.

Wiem, wiem no i ja naprawdę duuuużo jem ale nie mogę przytyć xd Mama szczuplutka, siostra szczuplutka, brat też nie gruby, tata też "średni", babcia to chucherko jedynie śp. Dzidek był "kawoł chłopa" ;/ Także geny jakby nie patrzeć ;/ Co do treningu to myślę że to właśnie jest FBW bo na każdym treningu ćwiczę każde mięśnie

W kwestii odchudzania kolejna lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Siłownia w przypadku kobiet to nie jest miejsce, gdzie zbudujesz wielkie mięśnie i będziesz wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i [...]

dawno mnie tu nie było, wp*****lam jak świnia i czas się ogarnąć. Doszedłem do super wniosku, że teraz jestem na sporej nadwyżce kcal, więc od przyszłego tyg jem 3400 i schodzę o 100 kcal co tydzień 8-) po nowym roku akurat zejdę do takiego bilansu redukcyjnego 8-) ale jestem sprytny

Ja jem zawsze w miskach bo na talerzu się nic nie zmieści

mi sie już moja dieta tak znudziła ;/ kurde, jem bo musze, ch**owe uczucie, a nie mam pomyslu jak to pozmieniać

przez przypadek wyslalem poprzedniego posta.obecnie odzywiam sie w ten sposob ze rano staram sie zjesc porzadne sniadanie czyli platki owsiane i do tego jakas kanapke albo zamiast tego wszystkiego jajecznica.w szkole zazwyczaj jem dwie bulki z szynka i serem.potem na obiad to co mama poda albo babcia :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z [...]

niestety nie mam tak czasu na diete... obiady jem w szkole... a w domu jem to co jest.. staram sie jesc zdrowsze rzeczy.. ale specjalnei nie mam po prostu czasu sam sobie tego przygotowywa... pomoze bialko czy nie? bialko mozna brac tylko przy scisle przestrzeganej diecie?

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Przełamałem się z tym posiłkiem po treningowym. Poczekałem 30 minut, a chwilę po treningu zjadłem porcję kreatyny ;-D Ogólnie z tą dietą to u mnie różnie. Posiłki około treningowe są powiedzmy prawie takie jak być powinny, jednak z pozostałymi bywa różnie. Wszystko jest uwarunkowane tym, co akurat mam w lodówce, a także o której godzinie wrócę ze [...]