nie jem

Ja jem sosy z lowicza lub pudliszek. Jest sporo smakow do wyboru, wiec tak szybko sie nie przejedza

no ja ważyłem dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad [...]

no dzieki, ale ktore wybrac :P zawsze taki dylemata potem zaczne i ktos mi napisze ze zle i nie bedzie efektu, a co diety to niemam zadnej specjalnej.Jem duzo twarogow, serow, jogurtow, serow itp, w sumie przez te 3 miechy przytylem z 60,5 kg na 66.I to bez zadnej odzywki.Wiec wracajac do mojego pytania ktory sposob wybrac zeby byl dobry ?

mam 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych [...]

ja na zadne koksy sie nie pisze - a o gainerach malo wiem. dlatego moj post to zapytanie o specjaliste z ktorym moglbym sie skonsultowac w tej sprawie. i jeszcze jedno czy nie moglibysci podsunac jakigos posta z konkretna dietka bo nie zabardzo sie w tym łape... ja sam jem to co kazdy przecietny polak - sam sobie nie gotuje ale podporzadkowuje sie [...]

ja tam mam to czego nikt mi nie zabierze.... plecak napchany jedzeniem szczerze nie mialbym czasu dla dziewczyny w szkole ja tylko jem na przerwach, no chyba, ze sie trafi jakas dluzsza ze 2h. czasami mam wrazenie ze wszyscy sie patrza i sobie mysla: "ten to tylko w******la cale dnie" Siodema jaki przebieg? nawet fajne Zmieniony przez - [...]

obecnie jem citruline w dawkach ok 7g przed treningiem, jadłem takze aakg i citruline razem w dawkach 5g kazda i nie mialem takich objawów

Nie są Ci potrzebne żadne plany, w których robisz w każdym dniu treningowym inne partie mięśniowe. Nie napisałeś nic o swoim stażu ale przypuszczalnie jesteś początkujący więc u Ciebie najlepiej się sprawdzą plany treningowe 3-4 dniowe bo więcej Ci w skali tygodnia nie potrzebujesz ich więcej więc coś z tego linku powyżej na pewno będzie dobre. [...]

No fakt, jem generalnie wszystko co znajde. Tak czysto teoretycznie, gdybym nie zmienil swojej diety ( lubie jesc dobre rzeczy ;c) ale za to biegałbym kazdego dnia, czy to cos pomoze na moj piekny, wystajacy brzuszek?

[...] bialko(w tym przyp. kurczaka) rozbijam kurczaka na 2 posilki a jeden posilek jem z samych wegli i tluszczy dobrze rozumiem?? piszesz ze wieksze ilosci sa zbedne a czy sa nie wskazane? tyle ze bylem 2 tygodnie na plusie 200-300 kalorii waga nawet nie drgnela w gore,wiec z 2450 chcialem podbic o kolejne 200-300 do ok 2800 wyliczlame wage [...]

Ja już jem tak nawet bez odżywki dużo wody piję i nawet głodny nie jestem xD a szybko nie chudnę.Po co 2 g białka skoro jak dopiero zaczynam z treningami i mięśni malutko przy sporym bf.

Mam 28 lat,jestem ponad rok po ciąży w której przytyłam ok 30 kilo i niestety połowa została . Przede wszystkim zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu bo jest obrzydliwy. Mam 170 cm wzrostu i obecnie 72 kg a mój cel to 62 kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów [...]

kurcze wiesz co chcialym.. ale na przyklad jak jem tunczyka to duzo lepiej mi wchodzi jak popije go od czasu do czasu gazowanym napojem , jak popijam zwykla woda mecze puszke dlugo czasu;/ z 20 minut ponad. a to nie jest takei przyjemne;/

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę [...]

Samo staram sie odzywiac zdrowo i jem co 3h nie wystarczy Musisz wyliczyc zPotrzrzebowanie kaloryczne i ulozyc odpowiednie odzywianie a jesc mozesz i co 5godzin to nie ma znaczenia Czemu kolavcje jesz tak wczesnie? Idziesz spac o 20? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 11:32:48

[...] mam 16 i zaczynałem od 30,5. A kolega, co ma teraz ze 39 cm mówił, że jak zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat to miał ze 26 cm, więc to zależy od człowieka xD. A co do tematu - nie musisz robić jakichś rygorystycznych diet, to bez sensu, bo wtedy trzeba się raczej przymuszać. A z przymusu nie idzie przyjemność. Ja jem dużo mięsa, normalne obiady, [...]

zależy dla kogo, mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich [...]

nie moge miec diety bo nie mam jak, jem to co jest na obiad ale na sniadanie kombinuje na suple nie mam hajsu pomuzcie czy da sie zzbudowac masse?

z miska zle nie jest jem 4 razy dziennie

Ogolnie jestem niejadkiem dluzo owoców jem. Nie trenuje siłowo, nie chodze na siłownie tylko biegam ogolnie zapotrzebowanie kaloryczne man ok 2600 kal