nie jem

Co do diet to ja nie jestem w tym dobry. A po treningu to co bedziesz jadl? Moze jakas rybke z ryzem? Ja zawsze jem rybe z ryzem po treningu i jest gitarka http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Daj tam swoja diete i napewno ktos pomoze Zdr. Sooog jak bys mógl Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-14 23:52:10 Zmieniony przez - Franki94 w [...]

odblok nie wchodzi w gre.Jesli chodzi o diete teraz nie jestem na niej jem co chcem.wczesniej lecialem na diecie 350g bialka 250ww.Testozaur wiec jak to ty widzisz jesli chodzi o dawki saa cykl mysle zrobic taki deka+tesc+meta+tren+prop+winko Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-08-12 15:27:26

Po treningu zwykle jem ryz bialy lub makaron, potem np.owsianke i ser bialy ( jak nie mam miesa). Pije do tego np.sok lub jogurt. To dobra szama?

7 jaj dziennie? Osobiście nie jestem zwolennikiem teorii, że należy jeść jajka b. rzadko bo cholesterol itd., i też ich jem sporo więcej niż jest zalecane, ale 7 dziennie co chyba przesada? A co więcej ich dodać czy odjąć? Panowie a tuńczyk w oleju to dobre rozwiązanie dlaczego nie napiszecie koledze? A co złe?

okno 6h a czas posilkow dodalem tak zeby byl nie chodzi o to ze jem 4h

Ta starałem się ogarnąć z stron internetowych coś yt ale ogólnie sam układałem Dietę Moje finanse nie sa zbyt duże wiec dlatego jem tego twarogu sporo Np: Ponczek z wk lecial na oknie 3h w ktoryms z filmików wspomnial ze przy takim oknie najlepiej fat schodzil . Przeważnie robię sobie jakieś sheiki z tego twarogu ewentualnie bialko z wpc i [...]

liczą się jeszcze proporcje ja np. przed samym treningiem jem 2 paki ryżu a co do zamykania, to mogę to zrobić albo na prośbę user'a albo jak uznam to za stosowne, ale nie ma takiej potrzeby

ej no bez przesady hehe nie musisz mi mowic:P cwicze i jem duzo i mam na razie w nosie to czy brzuch mi troche urosnie. a poza tym troche znam sie na suplach i wiem ze to jest... hmmm.. LOL

Tak robie, jem tak, ale nie waże, nie licze, nie wpisuje. Jestem mega głodny i ledwo żyje. Po kostki wody, ulewa, i biegłem na 3:45, tempo jak dla mnie wypas aż nagle na 35 km. chwyciły mnie takie skurcze dosłownie od stóp po pas że nawet nie mogłem iść!!!! Dopiero dzisiaj wiem co to znaczy skurcz !!! Wiele osób tak miało, tych bardziej i mniej [...]

Cwicze codziennie i jem zdrowo, a tluszcz z brzucha nie schodzi. Co robic?

Wiesz ,to juz paranoja ja jem bialy ser i kosci mi sie nie lamia,a prac o szkodliwosci nabilu to juz bylo kupe i troche

Ja jem sery z naszej kochanej biedronki ... Chudy ma 0% tluszczu, poltlusty 15% (!) zawartoci bialka niestety nie podano (jak ktos sie orientuje napiszcie). Kosztuja odpowiednio 1,70 zl, 1,90 zl (za 250g)

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

A ja tam jem więcej jajek całych w tygodniu,żółtka nie są wcale takie złe!!!

a ja właśnie nie biore gainerów ... jem dość dobrze, wole sobie spompować co nie co

hehe no nie powiem bardzo duzo jem:) czasem nawet nocami lodowke pustosze no w sumie pocwicze jeszcze i mam nadzieje ze beda efekty

witam ponownie staż jesli chodzi o silownie to z 1 rok ale chodzi mi oto ze przygotowuje sie do egzaminów z WF i zalezy mi na tym aby uzyskać lepsze wyniki na drążku, bieganiu i itp a zreszta napisze drązek - 16 razy 3000 m - 11.46 10x10 - 27,9 brzychy - 68 w 2 minutki to moje aktualne wyniki jak widzicie wyniki sa całkiem całkiem ale chodzi o to [...]

Powaznie, ale ja mam dobre predyspozycje, tylko teraz michy nie trzymam tak jak kiedys. Jem co chce i pije co chce, wczesniej tak nie bylo, cos za cos. To co mam w ankiecie wyrobilem w 6-7 miesiecy przy pomocy michy jak i supli. Teraz staram sie wage trzymac na poziomie 92-94kg. Szczycie formy wazylem 97-99kg ale bylo za ciezko. Pozdro

ja mam prolbem zidietą ponieważ nie mam kiedy gotować jem poprostu to co mam. Czy ta dieta musi byc jakoś bardzo rygorystyczna?

[...] Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni -Krotki 3 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) ja jem wszystko co sie da I co lubie jest to nie wiem Ok 3000-3500 kcl dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-0 cykli, propa walilem na dobicie/ uzupelnienie gdyz od dawna uwazalem ze cos jest nie tak no I w [...]