nie jem

ale ja cie nie sprawdza mnie wiem tego i pytam a ty cos nie chesz mowic to ciagne cie za jezyk bo latwiej mi sie spytac i dostac kwinetsecje niz czytac 10 stron jakiegos chlamu w interneciej.. a pytam bo tez mi sie wydaje ze moge nie tolerowac nabialu.. bo np. nigdy mnie do mleka nie ciaglo do jogurtow tak samo ale np. te sery plesnowe lubie.. po [...]

hehe ja tez odstawie ten twarog zostala mi kostka.. jem go wsumie tylko na sniadanie bo wieczorem omlet.. ale moze on byc przczyna bo nigdy nie jadlam tak duzo nabialu max to zawsze byo pare plasterkó sera żółtego albo te miekkie sery ale nie pamietam czy miala po nich problem... bo nie zwracałam uwagi.. nie bede juz kupoawa ani zwyklego ani [...]

wprowadzam małą poprawkę w rozpiskę,niestety tak mnie głód dopadł gdzieś od 2h,że nie mogłam się skupić na niczym już nie wspomnę o tym,że mam zasnąć dlatego zjadłam orzechy laskowe (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego [...]

Obli to może jeszcze jutro nic nie będę zmniejszać.jedyne co to przerwy między pompkami i ściąganiem drążka do klatki może za bardzo wydłuża mi się przerwa między ćwiczeniami,powinnam się zmieścić tzn muszę w treningu nóg mam 2x clustersy no i przerwy w każdym ćwiczeniu 2min,ale już skróciłam przy prostowaniu i uginaniu nóg Dzisiaj jak co [...]

na sernik to ja chętnie się dołączę ale whisky w życiu katti ja mam tak samo dlatego z chęcią pozbędę się whisky dobrego trunku od tak to bym nie oddała elaine ja przypuszczam,że nowy dziennik założę,ale raczej bez wypisek z jedzenia,bo to nie będzie redukcja,za kilka miesięcy na pewno będzie powtórka z rozrywki,ale jak już to porządnie,a mam [...]

Zrobiłem dzisiaj twój plan 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę + do [...]

brata jeszce nie ma to jeszce korzystam :D:D Ewciu, ja Ci mówiłem o wadze :D:D nie cyferki są najważniejsze Nie martw się:* :) Od lecę bo się Yeti zbliża Trzymajcie się !! Dziękuję Jem, jem ile sie da :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-13 21:46:50

Masz 70g pełnowartościowego białka w swojej diecie, taka ilość jest dobra dla kulturysty który waży 35kg. Każdy Twój posiłek powinien się składać z porządnego źródła białka, źródła węglowodanów złożonych, nie wspominając już o warzywach. Najlepiej poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu. Warzywa jem, ale one praktycznie nie mają kalorii, więc nie [...]

Dzien # 26 - 10-12-2013 - DT :D Nie wiem co sie ze mna dzieje ostatnio, ale chyba cos jest na rzeczy. Kolejny dzien z rzedu nie moglam zrobic aerobow po treningu silowym. Powod? Ten sam co w poprzednich 3 razach...Kolka i ostry bol z lewej strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak [...]

[...] Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na [...]

[...] solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ? to jest tren + six czyli dwa srodki lece lajtowo 2 capy dziennie , napierdzielam 1-2 godzinny dziennie areo , wegli coraz mniej , waga idzie w gore , nawet nie wiem jak to mozliwe XD bo jem tak malo wegli na rowerze spalam po 1000-1600 [...]

Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]

Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem? Nie http://www.picshot.pl/pthumbs/large/96588/wstyd.gif Cheata jem :-D Buła i śledzie w śmietanie \-) Oczywiście tabelki BTW nie mają, są słodkie jak nieszczęście (a niby miałam nie jeść słodkich cheatów %-) ) i czuję, że będę mieć zgagę :)) Człowiek się stara a wiatr i tak w oczy %-) [...]

syla tak, zwykły, rozporowy. Kliknęłam na aukcji, tani był, z tym że pod rękami ma zamiast gum jakąś marną piankę, która się niedługo na pewno przetrze i będę musiała pomyśleć i czymś ją zastąpić. filonka pomiary na poprzedniej stronie, ale nie warto się do nich cofać :/ Dzień 74 - miska niska, DNT [...]

chyba przegapiłam jakieś zdjęcie :-( Nie tą razą, to kolejną ;-) Trzymaj kciuki żeby regularnie leciało, to jak stuknie 78 wkleję jakieś porównawcze :-)) Nie mogłabym być królikiem na codzień, bo bym się upasła na tych warzywach jak ten oto jegomość %-) http://houseofdoom.files.wordpress.com/2009/11/fat-bunny.jpeg?w=300&h=300 Ja nie wiem jak [...]

Ciotka |-):)) Ja faktycznie ślepa bez okularów jestem, skoro Cię z tą kamerą nie zauważyłam %-) hasa tak, lidlowe. Sięgnęłam po nie w desperacji jak miałam głodówkę, bo mają mało kcal a można coś tam dziamać, no i mi potem już w misce zostały. W redukcji mi nie przeszkadzają, to sobie jem, ale polecać nie zamierzam. Lepiej zrobić samodzielnie [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie [...]

hahaha, no to jesteś lepsza |-) I właśnie miałam zapytać, co mogę jeść przed bieganiem z samego rana, zrobiłam sobie taki koktajl z kawą, bananem i mlekiem, bo nie chciałam jeść jakiegoś posiłku większego, bo od razu wychodzę biegać, a po bieganiu jem normalne śniadanie. Bo na czczo to chyba nie jest dobry pomysł?

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożony mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożone mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]