nie jem

[...] po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma znaczenie! Po raz któryś widziałem faceta postury J.Cyrankiewicza (też [...]

kerad - od nagłej śmierci zachowaj nas Panie! Muszę zrobić jakieś teraźniejsze foto (nie można żyć samymi wspomnieniami!). Wieczorem: brzuch bz wznos łokci bokiem w górę na maszynie 3x12p 10p 8p rozpiętki odwrotne 2x12p 3x8p Rowerek 30 minut. Jednak w dalszym ciągu jem za dużo - tłuszcz słabo schodzi!

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2900 kcal 1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 w sumie 350 kcal b 14,75 t 14,25, w 46,75 LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ [...]

[...] (dwie kromki) 160kcal,b4, t1, w 36 margaryna 10g 75 kcal,t 7 chuda wedlina drobiowa lub ser 50g 70 kcal, b8, t 3 owoc/warzywo/sok/jogurt/maslanka jesli da rade te ostatnie dwie rzeczy /margaryne wywal.Warzywka jak najbardziej wskazane, do tego jakis owoc czy jogurt tez może być.a w ogole to możesz cos wicej wrzucic i zjesc na 2przerwach,bo [...]

Jem duzo zapomnialem dodac masy troche nabralem przez kontuzje ... Ale calą ?suplementacje ? nic ? Jem jestem zawodnikiem mma zdrowy tryp itp chlep powszedni xD :) Diete trzymam juz ok 1,5 roku a sila mi potrzebna bo przez kontuzje reki :/ nie trenowalem i i startwoalem w 42 kg to teraz w 66 :< i tam juz nie daje rady :c

suple jem storma z shockiem, i dodatkami. masowka ostra wspomagana megace, waga dzisiaj rano pokazala 119kg wiec nie jest zle

Śniadanie lekkie było, chrupkie pieczywo masło orzechowe i miód nic innego by nie weszło. A teraz jem bób, czuje się jakbym parę piw wypił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-14 11:30:22

NIE UWIERZYCIE, CO WŁAŚNIE JEM! ryż + filet z kurczaka

ja też kufa jem w chooy i nie moge przytyć :-(, nawet jak interwały w dnt odpuściłem

nie mam weny gastronomicznej.... jem kure z ryżem :(

Wstrzymuje się z żarciem i jem tak co 3 godziny, bo na głodnego nie zasnę

Ja mam różnie, czasem takie dni, że jem zapotrzebowanie i k***a ssanie w ch**, że o niczym innym nie myślę, a czasem ciężko zjeść.

No ale jem gainera 2 razy dziennie i robię 16 serii na biceps, czemu nie rośnie?

Nie ograniczam się tylko do tych warzyw. Jem brokuły, kalafior, marchew. Jest pełna różnorodność. Danie z wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia. Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;) Białko w prochu jem po treningu. Co zamiast twarogu na noc? Jaką [...]

Nie ograniczam się tylko do tych warzyw. Jem brokuły, kalafior, marchew. Jest pełna różnorodność. Danie z wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia. Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;) Białko w prochu jem po treningu. Co zamiast twarogu na noc? Jaką [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 mimo że mało węgli dosyć jem, waga od 2 tygodni zmieniła się o 2,5-3 kg, zapomniałem dodać że jem ture 50 mg dziennie :) i dziwię się ze tak waga mocno poszła w góre i zastanawiam się czy to nie sprawa wysokiego estrogenu i zalania się wodą? bo przecież mięśnie to być nie mogą :D i czy [...]

stary jem duzooo i to są rzeczy z duzo zawartoscia biała i weglow wierz mi to moj organizm nawet czasami mi sie nie chce jesc a jem

[...] plecy (np. plank itp.) czy od razu próbować z ciężarami, ale np. w przysiadzie schodzić tak nisko, jak mogę z prawidłową postawą? Ból w krzyżu po dzisiejszej próbie trochę mnie przestraszył. Bez węglowodanów - to było sprawdzenie. Chciałam zobaczyć, czy jestem w stanie przejść na lc. Dam już sobie z tym spokój.;) Podałaś mi rozkład 30/30/40 [...]

[...] to jeszcze moje resztki, które muszę skończyć, by kupić coś rozsądnego. Na szczęście masło i oliwa będą już od jutra. Zapomniałam, płatki owsiane są OK, tak? A owoce mogę(banan, jabłko)? Na pewno z bananami nie powinnam szaleć, a jabłkami pewnie też (zwykle jem jedno), skoro węglowodany ze strączkowych. Mogę smażyć na oliwie czy smalec wygrywa?

Ja poważnie mówię o tym rosole Lady. Widze, że Willis sie pojawił nawet Ja tez byłem anty na ten rosół, ale jak spróbowałem to zmieniłem zdanie. Bardzo delikatna i smaczna zupa. Polecana jest nawet dla małych dzieci. ps. Słaby nie strasz mnie z tymi antybiotykami.. ja ok 0,5kg kury jem dziennie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-26 18:23:08