Cel: Masa Staz: 10 miesiecy Raz w tygodniu gram z kolegami w pilke, tempo nie jest zabojcze ale troche pobiegac trzeba. Rozumiem ze przed pilka jem normalny posilek przedtreningowy (ryz+kura) po powrocie takze (makaron+kura). Czy 50g carbo w czasie gry bedzie dobrym rozwiazaniem? --- Nie posiadam BCAA.
Mam cp i x-p . Problem lezy w tym ze cwicze zawsze o 10.30 Rano moge brac na czczo o 6.00 potem jem o 8.00 1-wszy posiłek a o 9.50 drugi o 10.30 ide na siłownie i niewim jak łaczyc te odzywki pomocy ........cwicze nie wiecej niz 1 h .
Witam serdecznie Chcę schudnąć trochę do lata. Jem od 2tygodni na sniadanie 50gotrąb z jogurtem naturalnym obiad jajka sadzone,jajecznice,lub lekka rybę bez panierki itp kolacja 50g otrąb z jogurtem waga stoi w miejscu co robię nie tak?
Witam. Mam pytanie czy dieta z średnim rozkładem w granicach 34g białka, 16g tłuszczu, 126g węglowodany wymaga zmiany? Nie jest to żadna układana dieta tylko to co przeważnie jem na co dzień. Domyślam się że może to być tragiczny sposób żywienia. Dlatego pytam bo mogę to zmienić. Z góry dzięki za odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, [...]
chcialem zrzucic tkanke tluszczowa... i sie zdziwilem... ostatniuo malo co jem bo nie mam czasu... a jak cos to glownie produtky wysokobialkoe... chodze na silke jakies 1,5 miecha... i moja waga zamiast spadac przybrala 1,5 kg... a i tak tego sporo mam.. macie jakies rady?? (na silce jestem 3 razy w tyg)
wiem ze temat jest spamem ale kupilem białko i nie wiem czy jeść je z wodą czy z mlekiem %-( podobno mleko zatłuszcza ?? a ja na sniadanie jem jeszcze mleko0,5% z płatkami więc moze lepiej z wodą ?? proszę o pomoc
Pisze taki temacik bo często spotykam sie z tym ze ludzie kupuja TYLKO BIAłKO nie dbajac o węgle czy tłuszcz.. ja poppęlnilem juz ten bład.. dbając tylko o białko było to jakis czas temu.. Ale powiem tyle zrzucilem 7kg w 3tyg.. Wiec zbilansujcie diete!! Pisze to bo na siłowni spotykałem takich ludzi i na forach czytam wpisy: jem białko ale [...]
Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje pomocy w dobraniu wlasciwej diety . Dopiero zaczynam swoja przygode ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego [...]
Witam.Wiem ze jest tych tematow sporo ale akurat nie w moich kategoriach.Wiec mam do was goraca prosbe abyscie ulozyli mi diete i powiedzieli ile kalorii potrzebyje.Diety do tej pory zadnej nie mialem,jadle wszystko i kiedy tylko chcialem a jem bardzo czesto nawet co godzina jakas bule musze pochlonac.Mam jeden minu nie pije mleka od urodzenia. A [...]
mam pytanie. jezeli rano stosuje nitrobolon a potem jem płatki z mlekiem czy jest sens ? czy lepiej nie jesc nitro przed takim sniadaniem ? bo laktoza czy tam maltoza neutralizują częściowo moc nitro.. czy moge spokojnie tak dalej jesc ??
no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie
wiek 23 lata wzrosc 173 waga 86 kilo cwicze na silowni dosyc długo ale z duzymi przerwami z tym problemow nie mam. za to z odzywianiem bardzo prosze o pomoc jem smieci typu kebaby pizze nie mam zielonego pojecia jak zaczac diete jaka diete jakie spalacze kupic jesli byscie mogli to pomozcie z gory bardzo dziekuje ;)
Witam . Nw czy w dobrym dziale ale mam pytanko . Jeśli np. Marynuje pierś z kurczaka w musztardzie miodowej i różnych przyprawach to czy tez wliczam to do diety czy po prostu przygotowywuje i jem nie martwiac sie o duzy wzrost kalorii ?
siema jutro zaczynam 3 tydzien cyklu 1-8 prop 50mg eod, i powiem tak moja waga skoczyła okolo +5kg w 2 tygodnie, obliczylem sobie zapotrzebowanie i jem zgodnie z nim ale wydaje mi sie ze 5kg w 2 tyg to jka dla mnie strasznie duzo nieiwem czy nie obciac kalorii???? co byscie zrobili na moim miejscu?????????????
witam cwicze juz kilka lat ale nigdy nie trzymalem się konkretnej diety,zjadam około 4-5 posilkow dziennie tylko nie umiem ich odpowiednio dostosowac,nie chodzi mi o to aby napisac ile jesc tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije [...]
Nie mam własnej diety. Mam dopiero 16 lat i niestety jestem uzależniony od rodziców, tzn. jem to, co ugotują Nie mam możliwości przygotowywania własnych posiłków, a rodzice raczej nie zgodzą się robić jedzenia osobno dla mnie, a osobno dla reszty rodziny. Czy będą efekty, ćwicząc bez diety? Dodam, że nie biorę żadnych odżywek. Dopiero zaczynam [...]
Witam mam pytanie co robie zle bo chyba tak robie gdyz gdy lece na silke to pojakims czasie tzn bo jednej seri po 8 powtorzen jestem bardzo zmeczony i nie raz koncze silke .Co robie zle?Jem przed silka 30 minut.Dziekuje za pomoc
Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.
Hej! Dreczy mnie pytanie: Czy moglbym stosowac dwie diety naraz? Chodzi mi tu bardziej o to, ze: W dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro W dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam kalorie, starając zachować jak najwiecej białka, by nie zaprzestać wzrostu miesni. Mozna tak?
