nie jem

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

jem 4/5 posilkow dziennie ponad 2 000 kcal glownie z kasz makaronow, twarogow chuego miesa, ryb tlustych i chudych, ewentualnie troche tlustszego miesa, mega duzo warzyw, orzechy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy itd ale ta ochota na slodkie... wiem ze to tylko mnie uzalezni a kiedys walczyłam z kompulsywnymi napadami 12 000 kcal w godzine i tym [...]

Diety to ja nie wytrzymam ,jem wszystko ,ale ograniczam pokarmy tluste i tuczace to powinno chyba wystarczyc xD Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? Narazie po 4 dniach nie odczuwam zmęczenia,ale moze to chyba doprowadzic do przetrenowania ,jak sadzicie? Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis [...]

U mnie nie mozna robic badan prywatnie, musze dostac skierowanie od lekarza domowego, niestety.. Lapczywy- firmy Genesis 10x1ml 250mg, bije igla 0,6 x 25mm. Co do diety, to zostala urozmaicona w wieksza ilosc warzyw i owocow, staram sie codziennie dodawac inne do posilkow. Ponadto, jem 4 posilki zamiast 3 w ktorych staram sie zachowac odpowiedni [...]

Porównałem 1 składnik - leucynę, bowiem wyczytałem, że jest najbardziej wartościowa dla organizmu, ale też i najdroższa w produkcji. Co do glutaminy to nie ma, ale jej cena jest podobna do bcaa. Jest w Activlab, które też policzyłem. Olimp ma, ale bałem się porównywać, bo mi znowu tu napiszą, że tylko na 1 firmę patrzę O! Może tak... W Infinity [...]

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

Dieta gotowa, dania bardzo smaczne i w ogole ...ale Pierwszym śniadaniem napycham sie jak bąk, moge jego czesc przelozyc na drugie sniadanie, ale posilki przedtreningowy i potreningowy sa ogromne, w kazdym razie sycące, a juz na pewno nie koncze jedzenia z lekkim niedosytem . Wpychać i opychac sie czy co z tym zrobic? Podzielic na wiecej [...]

Poki co nie mieszkam w Chorwacji, ale moze kiedys...:) Przepraszam za literowke. Co do diety, to z tym jest klopot. Przez jakis czas stosowalam metode Montignac,a , ale przy rodzinie, ktora tej metody nie stosuje oraz przy braku czasu bylo to zbyt pracochlonne. Teraz staram sie ograniczac jedzenie pieczywa,ziemniakow , nie jesc po godzinie 20.00. [...]

Szczesio zazdroszczę Ci miejsca ;P płatki owsiane właśnie jem i zaraz do szkoły ;) Dzisiaj będzie 1 trening pleców już się doczekać nie mogę na początku nie będę szakal z obciążeniem.

Szczerze to nie wiem nigdy nie liczyłem kalori białek węglowodanów i tym podobnych,ale nie szamię odpadków jem naprawdę dużo wysokobiałkowych produktów kurczak,ryby,ryż,makarony itp..po za tym tyję coś około 1-2kg na miesiąc średnio. Ale widzę że tu każdy ostro patrzy na diętę i chyba będę musiał zacząć to wszystko ogarniać skoro tyle osób zwraaca [...]

na snidanie polecam do blendera 100 gram owsiaków, trochę rodzynek, łyżka oleju lnianego i porcja białka. pyszne i mega pożywne. jem taki mix już parę lat. a ten promix moze być - ta firma ma najsmaczniejszy chyba białka na świecie. a ta soja Cie nie zabije:)

Popcon jest luz chyba ze solisz duzo. No i niestety popcorn na oleju sie robi więc jest tłusty, ale prazy sie go na oleju roślinnym zazwyczaj wiec nie jest az tak nie zdrowy. Jak zjesz na raz miesiąc paczke czipsów, wypijesz szklanke coli ze najesz sie popcornu to ci sie niestanie. Ale codzienna dieta złozona z takich "rarytasów" to [...]

Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek

O koktajlu który napisałem powyżej. W którym posiłku odjąć białko i oliwe?? A w których dodać węgle?? Problemów trawiennych nie mam , bo wlewam oliwę do szklanki wody i pije. Może jem troche mniej białka reszty raczej tyle ile powinienem A co z zapotyrzebowanie kalorycznym jaki kalkulator jest najbardziej wiarygodny??

To, że mówią o suplementach jak o sterydach to zauważyłem bo zawsze jak jestem u lekarza i powiem, że brałem białko to od razu dziwny wzrok i kazanie, że to niezdrowe itp. }:-( Za jakiś miesiąc chce jechać do sportowego lekarza, żeby jakoś poparł moje zdanie ktoś z "dyplomem" bo jak na razie rodzice się zasłaniają, że pani która mnie leczy na [...]

Osobiście mam mniej aktywny tydzień niż ty a więcej jem %-) Na takim "jedzeniu" jak ty przy wojej aktywności fizycznej długo bym nie pociągnoł :D

Oj nie wiem ile kasy na to idzie. Ale napewno mniej niz gdybym jadl tak jak rodzice, czyli -normalnie. W gruncie rzeczy te produkty sa tanie. Ryze,kasze,makarony... Na to co na fotce zaplacilem 150 zl. ale to nie wszystko co jem. Bo czasami zaszaleje i kupie piers z kurczaka, czy dokupie cos w sklepie. Na to jedzenie sam zarabiam i sam place. Sam [...]

nie wiem co to jest bf eheheheh. Powiem tak. Zadnej diety nie trzymam. jem to co w domu dadzą. staram sie niejesc slodyczy i tlustych posilkow, szczególnie na noc. Moim zdaniem produkt sie pogorszyl. w tamtym roku, gdy stosowalem go przez kilka pierwszych dni czulem sie jak nawciągany. pozniej dzialanie oslablo, ale i tak pobudzalo. po kuracji [...]

napisal "póki co jem w miarę zdrowo bez większych ograniczeń " szymula- skad wiesz co je i czy to wlasnie nie ma wplywu na zastoj wagi, etc.. a autor niech moze wklei swoja diete z jednego dnia, zobaczymy jak sie odzywia