nic nie jem

[...] dużą wartość dla organizmu czy nie? bo akurat galaretki mogę jeść. tylko błagam doradźcie i nie odsyłajcie do lekarzy bo ciągle jestem z nimi w kontakcie, ale oni nie chcą mi nic doradzić i nie każcie mi szukać w dawniejszych wypowiedziach bo nie znam się zbytnio na komputerze a neta mam od tygodnia. Z góry ogromnie dziękuję za wszelkie rady.

[...] dynamiczna,po statyczna). 4.Codziennie ciężka praca fizyczna w cukierni,sporo stresu nie umiem sobie z nim poradzić. 5.Bywają dni że jestem mega zmęczony i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo zwątpienia w to co robie zawszę kiedy zdejmę koszlukę [...]

[...] więcej niż potrzebuje). Może wiecie jak mógłbym to pogodzić, ewentualnie jaka inna kreatyna w kapsach jest godna polecenia (tak będzie mi dużo wygodniej). Jeżeli nie ma nic dobrego to już zdecyduję się na mono z Universala - Micronized Creatine Powder (efekty jednak gurują nad wygodą). Jak możecie to doradźcie jakieś rozwiązanie, oraz jeżeli [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola, czas do wykorzystania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo nic z powodu małej ilości czasu Odżywianie : słodycze baaaardzo sporadycznie, staram sie odżywiać w miarę zdrowo Cel : redukcja resztki tłuszczu, zmniejszenie ilości skóry [...]

[...] zaczac cwiczyc 0 starzu na silowni mam 2 hantle 10kg niestety nie mam zadnej laweczki alnie drazka cwiczenia z laweczki mogl bym jakos na ziemi wykonywac dopuki nie zakupie ale to niebedzie mialo takich efektow tak czy siak niewiem jak zaczac wszedzie sa tzeningi a niemoge nic znalesc na same hantle bardzo prosze o ulozenie mi jakiegos treningu

[...] sprzed głowy: 12 - 10 - 8 - 6 2. unoszenie bokiem: 12 - 10 - 8 - 6 3. unoszenie sztangielek w przód: 12 - 10 - 8 - 6 Brzuch ćwiczę codziennie, robię ABS II. Dieta: nic co bym liczył, ważył, mierzył, przecedzał. Jem to co jest z głową i nie wpieardalam słodyczy i zacząłem nie jeść od 18 i jest lepiej, a nie katuje się przy tym bo i tak w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: uzyskac mase mieśniową Staż treningowy na słowni: 3 m-c i 2 mc przerwy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: W trakcie robienia cos z kreatyna + białko WPC 80 Przeciwskaznania [...]

[...] tego pewny ) i powiedzmy mam szybki metabolizm( tez nie jestem tego pewny ) czy nawet w takim przypadku dieta pomoze ? Ponoc od slodyczy sie tyje... ja duuuuzo jem ich i nic ... Mimo ze nie mam diety to nie mam problemow ze zjedzeniem obiadu czy kolacji ale mam za to problem ze zjedzeniem sniadani ( 0% apetytu...) tak samo jakbym mial diete [...]

[...] 36 g T: 23 W: 71 g Kcal. 621 11:20 POSIŁEK II (niestety to jest jedyna przerwa na uczelni wiec będę musiał czekać 4 godziny) -ok. 120 g chleba żytniego razowego (6 średnich kromek) - 130 g tuńczyka w wodzie. B: 34 g T: 4 g W: 61 g Kcal. 390 14.30 POSIŁEK III 100 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub ziemniaków. 200 g gotowanej piersi z [...]

[...] - przepisy bhp 4 posilek po pracy ryz brazowy + kurczak + warzywa z patelni + oliwa posilek 5 potreningowy twarog poltlusty + jakas kanapka + jakis owoc posilek przed snem twarog poltlusty. Nie jest to dieta profesjonalna ale naprawde z tego co widze to on je sporo mniej i ma nalogi a ja nic i skoczylo mi tylko 1.5cm w bicepsie. Co mam zrobic ?

Witam, w dziale odchudzanie nikt nic mi nie odpowiedział więc pomyślałem że może wy mi pomożecie ;) Chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego [...]

[...] siłowych(+aerobów) pół roku temu i choć zawsze miałem słabą sylwetkę pełną tłuszczu,to w miarę ją akceptowałem. Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja tkanki tłuszczowej do minimum. Od dwóch tygodni [...]

[...] na masie, miesnie w miare "urosly". I tu pojawil sie problem. Cwicze na atlasie (nie mam dostepu do innego sprzetu), co jakis czas byl progres ale od okolo poltora miesiaca nic. Jak podnosilem 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. Ogolnie mam problem z przytyciem. Jem czesto, [...]

[...] i wiem że mógłbym go wcisnąć w raz z bananem jako uzupełnienie diety w tej sporej przerwie między posiłkami?wiem że niektórzy uważają że to śmietnik ale lepsze to niż nic. 2.OLIMP KREATYNA XPLODE, wiadomo kreatyna to na dostanie tzw pompy podczas treningu i żeby także co nieco budować masę(ale to żaden priorytet). treningi tak jak mówiłem [...]

[...] duza ilość ruchu, dziennie ponad 10 km pieszo. Zwiększyć ilość wody? Generalnie to dla mnie nie problem bo w pracy już z automatu sięgam po łyk wody, a nawet się hamuje żeby nie pić więcej bo kończy się to tylko lataniem do wc i sikaniem na przezroczysto, a z tego co czytałem zbyt duże ilości wody to też nic dobrego. Czekam na Wasze odpowiedzi.

[...] krosty mi wyskakuja jak po ugryzieniu przez komara i cholernie swędzi lekarz mi powiedział że mam odstawić wszystkie odżywki bo to przez to ale wcześniej też je jadłem i nic mi nie było. Jem aktualnie : -super multi witaminy dymatize -minerały:vitamina e, chela-selen,chela-cynk,cetebe(witamina c),asparginian magnezu i potasu; -bcaa xtra [...]

[...] i tluszczy nie dodawac juz? Przypominam ze zalezy mi na jakosciowej masie, moze to byc dlugotrwala praca ale zebym przez caly okres dobrze wygladal). Ze wzgledu na ograniczone finanse musze ograniczyc suplementacje do minimum. Co najlepiej zostawic? Suplementuje tak: -Witamina C, 2 kapsulki do 1 posilku w DT i DNT -ALA, 1 kapsułka do 1 [...]

[...] jem!Mam 19 lat i kilka lat wstecz ćwieczylem i nie ukrywam ze rezultaty byly widoczne! no ale przestalem i teraz bardzo trudno mi zobaczyc jakiekolwiek efekty nie mowiac juz nic o masie zostala mi tylko zeżba ale ona tez juz pomalu zanika pewnie z powodu mojej masy!!obiecalem dziewczynie ze sie za siebie wezme i zaczne wygladac jak czlowiek a nie [...]

[...] 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ? wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, pozniej po godzinie pije gainera, jestem napchany [...]

[...] przygodę z siłownią w ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc [...]