nia

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

[...] trzy razy w tygodniu po godzinie. Czasem pojawie się na siłowni. Stosowałem ClenBurexin a teraz czasem Thermo Speed Extreme. Chciałbym zacząć stosować białko po ćwiczeniach hantlami i po siłowni. Czy to białko coś mi da, czy trzeba regularnie ciężko "tyrać" aby widać było efekt jego stosowania? To jest moje podstawowe pytanie. Kolejne [...]

[...] 20 lat badanie amerykańskich naukowców dowodzi, że spożywanie w średnim wieku dużych ilości białka zwiększa o 74 proc. ryzyko śmierci. Cztery razy rośnie ryzyko zachorowania na raka, kilkakrotnie wzrasta także ryzyko zachorowania na cukrzycę. DZIĘKI TEJ PIGUŁCE BĘDZIEMY MOGLI ŻYĆ 150 LAT>> Co ciekawe - jak wynika z tych badań - po 65. roku [...]

[...] miesni strzalkowych, czy tez sciegien strzalkowych. Dali mi noge w gips, tj. luske gipsowa od palcow pod kolano. Jesli chodzi o bol to caly czas tam noga do konca dnia bolala ale mie bylo zadnej opuchlizny. Mimo, ze przepisano mi tramal i powiedziano, ze mam robic sobie oklad z lodu przez bandaz to leku nie wzialem, sam oklad wystarczyl [...]

witam kupowalem sobie esentiale forte na watrobe , i zamiast niego chcialem wziac lecytyne a w apteco powiedzial mi gosc ze lecytyna jest na uklad nerwowy a nie na watrobe wiec jak to z nia naprawde jest??? da sie nia zastapic eseliv????

[...] czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że twój brzuch nieuchronnie zacznie się zaokrąglać. Co więcej, nawet jeśli już [...]

[...] Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. Diete typowo pod masę mam tj. B 1,5 - 2 g na kg masy ciała W około 300 - 400g T reszta byle [...]

[...] I moje pytanie brzmi: Jakie zastosowanie może ona odnaleźć w treningu, jakie mięśnie a może inne atrybuty(wytrzymałość, kondycja, siła) można z nią rozwijać? Widziałem ćwiczenia typu "turlanie" tej gumy czy też uderzanie w nią ciężkim młotem ale to na filmach typu Rocky więc raczej może to być jedynie fantazja scenarzysty :). Czekam na odpowiedzi [...]

[...] i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą dieta ułożyłem takie coś co należy tu zmienic panowie na spokojnie bo w tej diecie jestem zielony jak już wspomniałem cche pierwszy raz na nia wejsc o miesnie się nie boje bo są odpowiednio zabezpieczone myślę że od poniedziałku już bym na nią wszedł i w niedziele należy jakieś małe [...]

[...] nie jestem pewna bo: a) mam szerokie biodra b) mam nieduży biust co więcej wydaje mi się, że cały możliwy tłuszcz odkłada mi się w okolice brzucha, od kiedy pamiętam wyróżnia się on od mojej sylwetki i zupełnie do niej nie pasuje. Ostatnimi czasy (jakieś 6-8 miesięcy temu) postanowiłam wziąć się za siebie, schudłam ponad 10 kg. Najbardziej [...]

Witam znalazłem sie tu ponieważ chciałem poprosic o kilka rad dotyczących treningu na siłowni nie miałem z nią todąd doczynienia i chciałbym zacząć wyrabiac swoje ciało. Czy mógłbym mi ktoś podac informacje jak zacząc i jak po zapoznaniu sie z nią iść dalej, Mam 15 lat wzrost 175 cm waże 64 kg. Żadnego przyrostu tłuszczu niemam tzn nie mam [...]

Jak w temacie, koszulka jest nowa, bardzo fajnie się prezentuje, zapłaciłem za nią 95 zł , jest na mnie troche za długa. Chce za nią 80 zł z wliczonym kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a9c6af10ab34d72beae81b12b685ca5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2b70d4aba645078973b081a6b77afd.png

Witam otóż mam 18 lat ważę 78 kg przy wzroście 185 cm i ćwiczę na siłowni około roku lecz bez żadnej diety staram się tylko utrzymać zdrowy tryb żywienia nie opycham się słodyczami ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i [...]

[...] Nightingal Paweł Słowikowski Od wielu lat pasjonat treningu siłowego ciągle poszerzający wiedzę na bazie własnych praktycznych doświadczeń. Posiada między innymi uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej w specjalności - kulturystyka, instruktora sportu w zakresie koszykówki oraz instruktora nordic walking. Dyplomowany menedżer sportu od lat [...]

[...] przyjadł i chciałbym wprowadzić jakieś zmiany. Myślę wciąż o FBW ale nie upieram się. Chciałbym zachować martwy ciąg i przysiad w formie siłowej do 5 ruchów bo te ćwiczenia mi dużo daja i ewidentnie te partie mięśniowe lubią ten typ wysiłku. Jednak moją pietą ahillesową jest klatka i na nią chciałbym położyc nacisk. W szczególności na partie [...]

Witam, Na początku chciałbym od razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie [...]

[...] Nightingal Paweł Słowikowski Od wielu lat pasjonat treningu siłowego ciągle poszerzający wiedzę na bazie własnych praktycznych doświadczeń. Posiada między innymi uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej w specjalności - kulturystyka, instruktora sportu w zakresie koszykówki oraz instruktora nordic walking. Dyplomowany menedżer sportu od lat [...]

[...] 6 maja ściągnięto mi gips. Dostałam zalecenie smarować voltarenem, owijać bandażem, namaczać w soli boheńskiej i skierowanie na magnetronik i laser. Udało mi się już tego dnia załatwić dwa dni fizykoterapii. W sobotę 9 maja wróciłam do Wrocławia. Początkowo bałam się o ręce, gdyż chodzenie o kulach męczyło bardzo moje dłonie, jednak nie było [...]

[...] : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5/6mies z przerwami Uprawiane inne sporty : latanie po budowie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka prosta/skośna, gryf łamany, modlitewnik Dieta : Z nią trduno.. 3/4 posiłki dziennie , słabo z regularnością ponieważ [...]

[...] masa. Przed cyklem wazylem 73-75 teraz okolo 80-82. O diecie nic mi nie musicie rozpisywac. Nie licze kalori, bialka etc. Jednakze uwazam bardzo co jem. Przykladowo jem Sniadanie Jajecznice + ciemny chleb albo owsianke. Pierwszy obiad jem salata z ryba badz z piersia z kurczaka. Drugi obiad jest podobny a trzeci juz jest z weglami typu [...]