Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Maksym tak to ta %-) No bo siedizelismy na tej imprezie (u mnie, przyszła z tym znajomym) i tam jakos gadamy... cos... i mówi ze nazwisko moje zapamieta bo zna kogos z takim samym.. J - Ja, O- ona J: tak? a skąd jest (ktos z moim nazwiskiem) O: stąd i stąd J: to ten i ten? O: Tak J: to moja rodzina :D O: co ty gadasz... moja też! dalej to juz nie [...]
[...] głębokiego snu. Bardzo fajnie jest szamać sery twarogowe w towarzystwie fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt), bo bakterie z nich potrafią wspomóc proces trawienia sera. Osobiście nic do sera i przetworów mlecznych nie mam. Uwielbiam pod każdą postacią i nigdy się spotykały mnie jakieś nieprzyjemności. Ale wiem, że sporo osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@walker1707 - chętnie, ale nie można wybrać dnia wprzód, a to dopiero plan. @Czesiek43 - ławeczke już mam, kwestia dowiezienia jej do mnie po przeprowadzce. Co z nią nie tak? Aż tak nie nadaje się do ćwiczeń? Nie rozumiem drugiej części, co znaczy, że mam rozłożyć na X serii? Zmieniony przez - kicker11 w dniu 2014-09-21 20:48:44
halinae -dziś to był wyjątek:) Miałam ochotę na nadziewanego kuraka z brokułem i dlatego właśnie żeby w środku nie było sucho dodałammozarellę :) ba secjalnie po nią Mąż poszedł do sklepu :D Także raczej staram się ograniczać, albo minimalizować aby na rzecz czegoś zyskać :) Dziękuję za odpowiedzi. Właśnie zjadłam przekąskę -omlet biszkoptowy [...]
Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.
[...] jak psychol i walczy bardzo agresywnie to według mnie normalne. W końcu jest fighterem. Po gościu który walczy w klatkach nie można spodziewać się spokojnego usposobienia. To jedno. Drugie natomiast co mnie zdenerwowało to to, iż filmik na którym jest Thiago wcale nie powinien nic znaczyć. Filmi pochodził z jego posesji. Koleś jest w [...]
Złote Kolce i gala 95-lecia PZLA w Bydgoszczy Polski Związek Lekkiej Atletyki w październiku bieżącego roku obchodzić będzie 95-lecie swojego istnienia. Gala jubileuszowa wraz z podsumowaniem sezonu lekkoatletycznego i wręczeniem "Złotych Kolców" odbędzie się w Bydgoszczy.
Dzień 34 - sobota Dzisiaj bez treningu... za to wpadło 5h pracy fizycznej. Do tego czuję się jak zombie przez te niskie WW. %-) Trening OFF Dieta Nadal nie mam apetytu, przeczytałem, że to normalne przy wysokim spożyciu tłuszczu i niskim węgli. Miałem co prawda zjeść nieco więcej węglij, zrobić taki mini carb back-loading, ale jakoś nie miałem [...]
Pani dwie lewe ręce vel Lalunia? no to może i lepiej, że Wam się nie ułożyło:) prz*bane zycie byś miał. Najgorsze jest to ze ona i tak pewnie znajdzie frajera, który będzie wszystko za nia robił
To forum jest specyficzne, nie znam innego gdzie moderatorzy są tak zaangażowani w pomoc forumowiczom, same też otrzymałyście od nich rady i wskazówki i nie rozumiem, jak możecie być tak niewdzięczne{:-( Nagle zachowujecie się jakbyście pozjadały wszystkie rozumy. Jak Wam sie nie podoba to przecież nikt Was na siłę nie trzyma.Sorry Dziewczyny, [...]
[...] działać tylko antykatabolicznie i dawać jedynie korzyści to pociągne dalej. Sory za offtop Nie, nie uodpornisz się na działanie kreatyny. Lucky jeżeli mogę coś poradzić, to nie przejmowałbym się za bardzo ilością ww i fatu podczas "obżarstwa" w twoim przypadku, zjedz to na co masz ochotę, bez wiekszego zastanawiania się czy makro sie zgadzają.
A potem tekst ze nie klepie. Jako antykatabolik tak. Nic wiecej bo ani wegli nie ma ani plusa kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-11 14:49:27 pytanie może zabrzmieć komicznie: Zacząłem brać kreatyne 5 dni temu a obecnie redukuje. Zjadłem więc do tej pory jakieś 35 gram. Czy mogę sie na nią uodpornić przez co gorzej zadziała na masie? [...]
Waga 86 kg Wzrost 176 cm Obecne zapotrzebowanie kaloryczne(utrzymanie wagi) do około 2600kcal. Dokonałem takich o to obliczeń: Białko 200g * 4kcal = 800 kcal Węglowodany 150g * 4kcal = 600 kcal Tłuszcze 80g * 9kcal = 720 Łącznie 2120 kcal Dodam, że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna [...]
[...] przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron [...]
[...] pomimo bardzo niskiej podaży węgli . - Brak rewolucji żołądkowych ( przy jabłaczanie firmy X non stop mi się nią odbijało , miałem skurcze , i taki dziwne uczucie na żołądku . - Lepsza wytrzymałość treningowa ( przede wszystkim cardio) Co do diety nic nie zmieniam nadal jestem na rotacji , podkręciłem cardio do 50min 6x w tyg . Pozdrawiam :)