Na początku witam wszystkich. Wiem, że ten temat już przewijał się przez forum, ale w wyszukanych tematach nie znalazłem odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a [...]
Co myślicie o takim cyklu ? To będzie mój 1 cykl kreatynowy , kupie tej kretki 500g , zrobie nią cykl 5 dni - nasycenie , 40 dni - normalnie . Treca MASS XXL wezme 4kg ( zostanie mi na później ) , a ile tej dextrozy kupić ? i jakiej firmy ? a może do/zamiast dextrozy tauryne , carbo albo co innego ? co jeszcze można dodać do tego cyklu ? Może [...]
[...] przez cały dzień to samo (w innych proporcjach w zależności od godziny). Podobierałem jednak takie produkty by mi smakowały i tyle. Mam jednak pytanie podstawowe. Z wyliczenia w tym dziale wyszło mi, że mam jeść dziennie: 146 gram białek 219gram cukrów 179 gram tłuszczy Wszystko by było ok., gdyby nie wartość tłuszczy. Nie wiem czy coś nie [...]
[...] spożywam Thermal i jestem bardzo zadowlony póki co (nie ma żadnych złych reakcji na efkę, choć pierwszy raz się z nią stykam). Być może i złego wyboru dokonałem, ale po tych wszystkich relacjach i pochlebnych opiniach na temat tego spalacza musiałem spróbować. Tym bardziej, że przestają go produkować. Tak więc proszę o odpowiedzi i ARGUMENTY!
Witam mam zamiar cykl krety zrobić. Własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. Poniedziałek i czwartek karate a wtorek, środa, piątek i sobota siłka. Niedziela wolna. I prosiłbym żeby się nie wypowiadać na [...]
[...] (kumite) wysoko zaawansowanych zawodników w karate tradycyjnym opiera się na bardzo ważnych aspektach, jakimi są różne strategie walki. Dla pomyślnego rozstrzygnięcia spotkania zawodnikowi nie wystarczy być świetnie przygotowanym pod względem techniki, szybkości, czy wytrzymałości. Trenerzy KIME zaszczepiają zawodnikom w procesie szkolenia [...]
Witam! W koncu zdecydowalem sie na diete ;) . Mam pare pytan. Jak to jest z margaryna czy ja jesc czy nie czy smarowac nia chlebek czy nie bo rozne ipinie czytalem, a jesli nie to czym mam chlebek smarowac bo maselka za bardzo nie lubie...tzn przeje mi sie zawsze po jakims okresie :/?? I jeszcze mam pytanko co do weglowaodanow..jak obliczam sobie [...]
[...] zdobywanie coraz to większej masy mięśniowej przy zachowaniu harmonijnej sylwetki.Uprawianie tego sportu nie jest więc niczym innym, jak konsekwentnym dążeniem do uzyskania zwiększonej masy ciała i jego harmonijnego rozwoju, a więc śmiało można powiedzieć, że jest to nieustająca walka o zdobycie i zachowanie wysokiej kultury ciała. II. [...]
[...] 60 kilogramowe dziewczyny które mierzą 172cm i płaczą że są grube. Ale zacznę od początku. Mam 163cm wzrostu i ważę ‘bagatela’ 70 kilo. (to wynik długotrwałego treningu klikania myszką i jedzenia chipsów podczas oglądania TV - a zaczęło się niewinnie od lekkiej kontuzji). Tak więc można mnie zaliczyć do ‘karłowatych beczułek’. Swego czasu (a było [...]
Miałem nie pisać na tym forum długich wywodów, ale po tym co wczoraj zobaczylem na siłowni, postanowielm takie cos stworzyc, a no chodzi mi o poprawne wykonywanie wyciskania sztangi zza karku/z klatki piersiowej...nie wiem czy taki temat byl(odkad mam abona nikt do wyszukiwarki mnie nie odsyla, wiec o niej zapomialem ), a wiec jedziemy z koksem: [...]
[...] - Decision (Unaminous) 3 5:00 - Rashad Evans def. Sam Hoger - Decision (Split) 3 5:00 - Stephan Bonnar def. Keith Jardine - Decision (Unaminous) 3 5:00 Ludzieeee... jaka*****nia te walki naprawdę nie traćcie czasu i nerwów na ściąganie tego... Najgorsza gala jaką oglądałem w ostatnich latach i jeszcze na końcu wyruchali Jardine'a, który imo [...]
cwicze na silce od 4 miesiecy (regularnie od 1,5 mies) za 1 lub 2 tygodnie mam zamiar przejsc na diete redukcyjna + ulorzyc sobie jakis ciekawy plan treningowypod nia przez ten czas chcial bym porobic odwody, jako taki wstep bede sie to wiazalo ze zmiana mojego dotychczasowego planu treningowego (opisalem go tutaj: [...]
[...] brac. Ten powiedzial jej ze jestem na to za mlody (18 lat), zbyt maly wysilek fizyczny i ze to moze doprowadzic do jakichs tam powaznych chorob zoladka. A matka jest przewrazliwiona i nadopiekuncza i nie da sie jej nic wytlumaczyc bo wie swoje. Pomozcie, jak jej to wypersfadowac bo mi gdzies skitrala carbo i jestem z nia w stanie zimnej wojny.
[...] jestem drugi raz w życiu, wcześniej rok temu w wojsku. Nie jestem dzieciakiem ktory sie faszeruje wszystkim po kolei, ale ta sprawa z kreatyną zmartwila mnie do tego stopnia, ze od dzis ją odkładam, zamkne cykl w 4,5 tyg.i w ciagu tych kilku dni bez kredki zobacze jak sie bede czul,ale tak jak mowie sprawa mojego samopoczucia to "chwile":p po [...]
[...] walka o tytuł, przeciwko niepokonaniu wciąż od tego momentu Arlovskiemu, już jutro. W sobotę MMAWeekly przeprowadziło wywiad z obecnie najpoważniejszym kandydatem do odebrania tytułu Białorusinowi. Sylvia wyjaśnił, dlaczego ta walka będzie inna niż ta, która odbyła się 14 miesięcy temu: "Jestem spokojny i zrelaksowany, naprawdę wypoczęty. [...]
Witam. Na poczatku chciałbym się przywitać, gdyż to mój pierwszy post. Wow, to tak tu jest, w świecie mięśniaków. Ok, może od razu przejdę do pytania. Jesteście w większosci ekspertami, dlatego zaufałem Wam :P Mam 179 c wzrostu, ważę 64kg, oczywiscie chciałbym dobić do 70kg. Naczytałem się u was postów dot. tycia, lecz mimo wszystko wolę sam [...]
Witajcie. Nie dziala mi wyszukiwarka tzn. nie mogę na nią wejść i muszę napisać nowego posta. JEstem teraz na cyklu 20 super i 20 propów, ale nieublagalnie zmierzam do końca i jestem na kupnie clomidu. Czy wystarczy mi 12 tabsów i do tego może tribusteron albo jakieś inne cudo?
Mam miarke po OLIMP SP80 i chcę nią porcjować Ostrowie. Na miarce są zaznaczone linie 5, 10, 20, 30(czy tu chodzi o gramy?) bo na pudełku jest napisan że 35g (jedna porcja) to 2,5 miarki. Więc jak w końcu?
[...] 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu poświęciłem i se w końcu zrobiłem swoją diete.Pewnie jest cieńka bo [...]
Witam, mam duży problem z rozbudowaniem łydki, a nie ma duzó ćwiczeń na nią i nie wiem jak robić żeby ona urosła, ponieważ w porównaniu to reszty wygląda tragicznie obówd mojej łydki to 39 a ja w łapie mam 42,5 i jeszcze mam 192 wzrostu to ta łydka wygląda jak kijek, moglibyście mi dac jakieś rady jak rozbudowac łydke czekam i z góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
