Witam serdecznie 13 w piatek skręciłam staw skokowy po wizycie u lekarza został załorzony gips ktory został zamieniony po 2 dniach na stabilizator. Poniewaz teraz dopiero dostalam recepte na clexane pytanie czy po tylu dniach jest sens brania jej? Brak jakiegokolwiek krwiaka. Nie ukrywam ze zakupilam aescin i go biore..... Noga pobolewa ale [...]
[...] 195 cm wzrostu,78 kg wagi,lewy biceps 30-31,prawy 32-33. Niedawno wstałem z kolan po chorobach jakie przechodziłem i przykrych sytuacjach życiowych z jakimi miałem do czynienia. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć ponieważ schudłem ponad 8 kg i fizycznie nie czułem się najlepiej. Przed napisaniem tego postu czytałem mnóstwo [...]
Mam 16 lat,trenowałam jak byłam w klasie sportowej ale chcę do tego wrócić . I marzę żeby zostać zawodową biegaczką . Co mam robić żeby nią zostać ? :(
[...] zalecił USG. Diagnoza była taka, że nie wiadomo co mi jest. USG wyszło prawidłowe, żadnych zerwań, naderwań, przepuklina ok. Lekarz powiedział, że to albo naciągnięcie mięśnia/ścięgna albo problemy jelitowe ( które później zostały wyłączone). Za namową lekarza zrobiłem sobie 2 tyg przerwy od ćwiczeń i jedynie rozciągałem całe ciało. Było w [...]
Siemka. Czytałem dużo tematów dot. budowania masy oraz diet z nią związaną. Wyczytałem, że aby wbić trochę masy mięśniowej trzeba jeść sporo węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te [...]
Mam 3 pytania zacznę od początku 1. Obecnie w czasie mojego jednego treningu na każdą partię mięśni wykonuje po 10-13 serii w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo [...]
Witam, jaką piłkę zakupić do gry na asfalcie? Planuję wydać do 100 zł (mniej więcej). Dobrze by było gdyby nie była za lekka. Marka nie istotna, ważne, by się nią dobrze grało. Pozdrawiam!
siema, wlasnie po treningu wcinam sobie kasze i juz nia mi się chce rzygac, przez co wpadlem na pomysl przejscia na low carb waga 80, wiek 24 obwód pasa 90(nie robilem redukcji nigdy jeszcze) jem 4000kcal (w tym 4 worki ryzu i 100 owsianych jezeli chodzi o ww) Na tej diecie dodaje tluszczy i obcinam WW o 2 worki ryzu 1Co sadzicie? 2dobry rozstaw [...]
Witam Zacząłem zimą i przez pół roku 20 kg w dół ćwicząc ok 3x tygodniowo bieg. Po jakieś 7-8 km w tempie (na początku 8min/km) 6,5min/km. Do tego doszły treningi siłowe (3xtyg) i kravka. wiek: 38 wzrost: 180 waga: 90 dzienne zapotrzebowanie: 2800 No i dieta do oceny przez surowych, starych wyjadaczy :] kcal B [...]
[...] że mogę jeść kiedy chcę, przejdźmy więc do posiłków. 1. - 6-7 rano - owsianka na 200 ml bez laktozy 2%. DO tego 5 suszonych śliwek, 3 łyżki płatków górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka słonecznika. 2. 10 -11 - najczęściej warzywa + szejk białkowy - dzisiaj 3 marchewki+kalarepka. Czasami jogurt naturalny z owocami sezonowymi. 3. 14 - [...]
[...] kolejny, albowiem wiele osób poświęciło sporo uwagi na recenzji tej ławki. Plusy: *Solidna, wytrzymała konstrucja *Wygodna i wytrzymała tapicerka nawet przy dużych obciążeniach. *W zasadzie się nie porusza - nie ma obawy brak stabilności. *Daje poczucie bezpieczeństwa podczas użytkowania, np. przy wyciskaniu, co jest niezmiernie ważne. [...]
Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć Lafaya ,jestem już tydzień po 2im poziomie. I pojawia się właśnie problem. Już drugą sesję treningową dwa ćwiczenia są dla mnie niezbyt zrozumiałe,chodzi o ćwiczenie F i ćwiczenie H. Co do F jest to ćwiczenie na uda i łydki, uda co prawda czuć po paru seriach,ale łydek coś nie czuję,a robie tak jak trzeba. Nie mam [...]
Witam , Skrecilam kostkę jakiś tydzień temu ... Byłam u lekarza ale tylko podotykania i stwierdził ze skrecona wiec powiedział zeby kupić orteze i smarować voltarenem .. Moge juz normalnie chodzić .... Ruchu sa jeszcze trochę ograniczon, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej ... Martwią mnie jedynie siniaki ppd kostka i nad nią ... Czy jest to [...]
[...] w domu serie na mięśnie klatki piersiowej (np. różne pompki)? W końcu od poniedziałku mięśnie powinny się już zregenerować i być gotowe do pracy. Z drugiej strony tego dnia robiłem już triceps i plecy, więc mimo że to inne mięśnie ręce mogę już być zbyt "zmęczone" i dołożenie kolejnych ćwiczeń może przynieść odwrotny skutek... Jak to w końcu [...]
[...] http://s25.postimg.org/7plxh49sr/20140717_225306.jpg Głównie chciałbym byście pomogli mi zlikwidować tę wadę poprzez ćwiczenia. Czytałem trochę tu na forum, przeglądnąłem linki z innych postów itp. Podobno dobrymi ćwiczeniami jest wyciskanie na ławeczce sztangi z rękoma na szerokości barków, [...]
[...] - BCAA, białko, karnityna? Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 77kg żywej wagi. BMI na granicy nadwagi czysto kalkulatorem +/- 25, jednak 2 miesiące temu gdy miałem robione badania bardziej dokładnym narzędziem wychodziło 21. Mam kontuzję kolana przez co biegam wyłącznie w linii prostej na siłowni. Chodzę na nią regularnie od 2 miesięcy 3/4 razy w [...]
Witam :) Jestem tu nowa, więc wybaczcie głupie pytania i brak wiedzy na temat zdrowej redukcji. Jestem 17 letnią dziewczyną, która ma już za sobą 2 próby odchudzania. Pierwsza była bardzo niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem [...]
Witam, Chciałem zaczerpnąć waszych opinii na temat mojej siłowni, no i trochę się pochwalić :-D Włożyłem w nią trochę pracy i pieniędzy i nie żałuje bo mam w końcu warunki do normalnych treningów . Planuje jeszcze zakup suwnicy Smitha. A co byście Wy zmienili lub dodali? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca48532f0cc341f6a5429a567e3f777e.jpg [...]
Witam mam do sprzedania "domową" siłownię, sprzęt doskonale spełniał swoje zadanie lecz z braku czasu leży po prostu nie używany. Ceny w nawiasach to koszty zakupu jakie ja poniosłem. Nie przewiduje sprzedaży na części, chciałbym sprzedać wszytko za jednym razem. Ławka 5 poziomów regulacji (Kelton Home ławka ze stojakami Spartan - 569 zł ) + [...]
[...] mi sie w miare trzymać dietę (poza nagminnym podjadaniem) i regularnie ćwiczyć wiec moja waga nie ulega wiekszym wahaniom. Zaleznośc jest prosta- trzymanie diety i ćwieczenia- dobre samopoczucie i zdolność do w miare normalnego funkjonowania, - napady- totalna rezygnacja i dół psychiczny do czasu kolejnego przypływu motywacji. I tak w kółko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
